Schlaflosigkeit ist nicht nur für Mütter – SheKnows

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Bekommst du genügend Schlaf? Wenn Sie Kinder erziehen, lautet die Antwort wahrscheinlich nein. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Ihr Kind auch unter Schlafmangel leiden könnte. Erfahren Sie mehr über die Anzeichen von Pädiatrie Schlaflosigkeit und wie Sie helfen können.

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Kind mit Schlaflosigkeit

Es gibt einen Grund, warum der Kinderarzt Ihres Kindes jedes Mal, wenn Sie zu Besuch im Büro sind, nach dem Schlafmuster fragt. Schlaf ist entscheidend für die Entwicklung, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit eines Kindes in der Schule.

Wir sprachen mit Dr. Susanne Bennett, Redakteurin für Natural Child World Magazin, über pädiatrische Schlaflosigkeit und was Eltern tun können, um Kindern zu mehr Schlaf zu verhelfen.

Verstehen Sie, wie viel Schlaf Ihr Kind braucht

Bevor Sie die Schlafgewohnheiten Ihres Kindes beurteilen können, sollten Sie herausfinden, wie viel Schlaf es bekommen sollte. Laut Dr. Bennett sollten Kinder in der Grundschule 10-11 Stunden pro Nacht schlafen. Mittelschüler brauchen neun bis 10 Stunden, während Gymnasiasten acht bis 10 Stunden brauchen. „Ich höre nicht selten, dass einige Schüler der Mittel- und Oberstufe während der Schulwoche nur sieben Stunden pro Tag schlafen“, sagt Dr. Bennett. „Das ist echter Schlafentzug und kann sich nachteilig auf die körperliche und emotionale Gesundheit und das Immunsystem auswirken.“

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Erkennen Sie die Anzeichen von Schlaflosigkeit bei Kindern

Die meisten Kinder, die nicht genug Schlaf bekommen, zeigen typische Anzeichen wie Augenringe, benommenes Aufwachen und Einschlafen in der Schule oder im Auto. Die Anzeichen sind jedoch nicht immer so offensichtlich. Dr. Bennett weist darauf hin, dass Heißhunger auf Zucker ein Zeichen von Schlaflosigkeit sein kann. Haben Sie schon einmal gesehen, wie sich ein Kind vor dem Zubettgehen die Augen reibt? Diese Symptome können bei einem Kind, das Ruhe braucht, den ganzen Tag über auftreten. „Ein weiteres Zeichen von Schlaflosigkeit ist eine Zunahme der Allergiesymptome“, sagt Dr. Bennett. „Wenn ein Kind durch Schlafmangel müde ist, wird sein Heilungsprozess und seine Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, behindert.“

Helfen Sie Ihrem Kind, bessere Schlafmuster zu entwickeln

Wenn Ihr Kind nicht genug schläft, ist es Zeit, sich auf seine Schlafgewohnheiten und Lebensstil. Dr. Bennett empfiehlt drei gesunde Mahlzeiten und zwei gesunde Snacks pro Tag. „Halten Sie sie von zucker- und stärkehaltigen Lebensmitteln fern“, sagt sie. „Beginnen Sie nach den Hausaufgaben und dem Abendessen, das Nervensystem und den Körper Ihres Kindes zu entspannen, indem Sie ein warmes Bad nehmen.“ Eine gleichmäßige Aufwachzeit ist genauso wichtig wie eine gleichmäßige Schlafenszeit. „Wcken Sie Ihr Kind jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende, es sei denn, es geht zu spät ins Bett“, rät Dr. Bennett. Lassen Sie Kinder nicht vor dem Schlafengehen Videospiele spielen oder fernsehen, und vermeiden Sie es, einen Fernseher im Schlafzimmer zu haben.

Wissen Sie, wann Sie den Arzt Ihres Kindes aufsuchen müssen

Manchmal reichen die Bemühungen, Schlafprobleme auf natürliche Weise zu lindern, nicht aus. Kinder können ernsthafte Schlafstörungen oder andere Probleme haben, die den Schlaf behindern. Dr. Bennett schlägt vor, dass Eltern einen Arzt aufsuchen, wenn Kinder in der Schule einschlafen, oder Übermäßiges Abnehmen, emotionale oder psychische Probleme oder schwere Allergien Symptome. „Wenn Ihr Kind ein Teenager ist, stellen Sie sicher, dass Sie sich seinen sozialen Lebensstil genauer ansehen“, sagt Dr. Bennett. "Sie experimentieren möglicherweise mit Alkohol oder Drogen, die ihr Schlafverhalten beeinflussen können." Die Ihres Kindes Ihr Arzt kann weitere Schlafstudien und -tests empfehlen, um die Ursachen der Kinderkrankheit Ihres Kindes zu ermitteln Schlaflosigkeit.

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