Wenn Sie sich träge fühlen und keinen Weg finden, die Müdigkeit zu überwinden, probieren Sie eines unserer beliebtesten, ganz natürlichen Energie ankurbelnde Bewegungen. Sie werden sich in weniger als 10 Minuten wieder frech, sexy und bereit fühlen, die Welt zu erobern.
Holen Sie sich Energie!
Iss einen Snack
Alle Snacks sind nicht gleich. Der Schlüssel zur Überwindung der Nachmittagsmüdigkeit liegt in einem Snack, der eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten – wie Vollkorncrackern – und Proteinen – wie fettarmem Frischkäse oder Erdnussbutter – bietet. Snacks wie Schokoriegel können dir einen schnellen Zuckerschub geben, aber sie werden unweigerlich von einem großen Energiecrash begleitet. Gesunde Protein- und Kohlenhydrat-Kombi-Snacks verursachen keinen Anstieg Ihres Blutzuckers, werden langsam verdaut und liefern Ihnen einen anhaltenden Energiezuwachs, der den ganzen Nachmittag anhält.
Beweg dich
Bringen Sie Ihre Energie in Schwung, indem Sie Seil springen oder sich durch einen schnellen Satz Hampelmänner treiben. Gehen Sie ins Fitnessstudio oder wenn Sie keine Zeit zum Trainieren haben, versuchen Sie es mit einem 10-minütigen Spaziergang oder einem kurzen Joggen. Schon fünf bis zehn Minuten Gymnastik in Ihrem Büro können ausreichen, um Ihr Blut in Schwung zu bringen und Ihre Energie zum Fließen zu bringen.
Atme durch
Manchmal ist der beste Weg, Müdigkeit zu bekämpfen und Ihre Energie zu steigern, indem Sie langsamer werden und sich nur wenige Momente Zeit nehmen, um sich wieder aufzuladen. Finden Sie einen Weg, um eine mentale Fünf zu ermöglichen. Meditiere in deinem Büro. Machen Sie einen 10-minütigen Power-Nap. Übe eine Lieblings-Yoga-Pose oder Vinyasa. Gehen Sie nach draußen und atmen Sie buchstäblich frische Luft ein. Sich selbst einen Moment zu gönnen, um still zu sein, kann helfen, Ihre Sinne zu beleben und Ihre Energie zu steigern.
Wähle dein Gebräu
Koffein in Maßen ist eine schöne Sache. Es wirkt, indem es die Freisetzung von Dopamin in Ihrem Gehirn bewirkt, was sich auf Aufmerksamkeit, Problemlösung und Freude auswirkt. Neben Koffein bieten grüner Tee und Kaffee auch Antioxidantien – die auch als Energie-Upper wirken können. Probieren Sie anstelle von Kaffee einen Latte für alle Kaffeevorteile plus Protein, um Sie zu halten und Ihre Energie zu steigern. Wenn Sie kein großer Fan des Kaffeegeschmacks sind, probieren Sie ein Starbucks Refreshers-Getränk. Sie werden aus grünem Kaffeeextrakt hergestellt, der die gesamte natürliche Energie des Kaffees enthält, jedoch ohne Kaffeegeschmack. Ein weiteres energiespendendes Getränk: Wasser. Dehydration ist der ultimative Energieverlust, also stellen Sie sicher, dass Sie das gesamte H2O haben, das Ihr Körper für Spitzenleistungen benötigt.
Mach etwas Lärm
Steigern Sie Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau, indem Sie die Stille brechen. Schnallen Sie Ihr Lieblingslied an, um Ihr Blut zum Pumpen zu bringen und Ihre kreativen Säfte zum Fließen zu bringen. Lesen Sie eine lustige Geschichte oder schauen Sie sich die neueste YouTube-Sensation für ein herzhaftes Bauchlachen an. Führen Sie ein Gespräch mit einem Kollegen, einem Freund oder einem Familienmitglied, um Ihren Geist und Körper mit Energie zu versorgen.
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