Mach es dir gemütlich
Der erste Schritt zu einer entspannten Flugreise besteht darin, es sich bequem zu machen. Bringen Sie ein Nackenkissen mit; Sie sehen vielleicht albern aus, sind aber auf langen Reisen lebensrettend. Auf den meisten Langstreckenflügen wird auch ein Kissen oder eine Decke zur Verfügung gestellt, also holen Sie sich wenn möglich eine von der Flugbegleiterin. Verstauen Sie Ihr Handgepäck im Gepäckfach über dem Kopf, damit Sie möglichst viel Platz haben, um Ihre Beine auszustrecken. Ziehen Sie sich auch bequem an und bringen Sie viele Gegenstände (Bücher, Zeitschriften, MP3-Player, Filme) mit, um sich zu unterhalten.
Herumbewegen
Sobald Sie das OK von der Crew haben, dass Sie die Sicherheitsgurte abschnallen können, gehen Sie ab und zu spazieren. Wenn Sie auf einem Fensterplatz eingeklemmt sind und die schnarchende Person neben Ihnen nicht bewegen können, keine Angst: Dehnen Sie sich auf Ihrem Sitz. Treten Sie mit den Füßen auf und ab, um Ihre Waden zu dehnen, und heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf. Wenn Sie das Blut fließen lassen, fühlen Sie sich später weniger steif und können auch dazu beitragen, eine tiefe Venenthrombose (TVT) zu verhindern.
Trinke genug
Dies ist einer der wichtigsten Tipps für Flugreisen, und eines vergessen die Leute oft: Bleiben Sie hydratisiert! Da die Luft dort oben besonders trocken ist, ist es besonders wichtig, viel Wasser zu trinken, auch wenn Sie meinen, nicht durstig zu sein. Getränke mit Elektrolyten, wie Gatorade, sind auch großartig. Es ist auch eine kluge Idee, Kaffee, Tee, Limonaden und Alkohol zu vermeiden, die dehydrieren. Abgesehen davon, dass Sie sich besser fühlen, kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr auch dazu beitragen, TVT zu verhindern.
Befeuchten
So wie die trockene Luft Sie im Inneren austrocknet, macht sie Ihre Haut auch extra trocken. Tragen Sie eine leichte Feuchtigkeitscreme auf, insbesondere auf das Gesicht, bevor Sie einen langen Flug antreten und währenddessen, wenn sich Ihre Haut trocken anfühlt. Es ist erstaunlich, wie viel besser Sie sich nach dem Flug fühlen werden. Kontaktlinsen neigen auch dazu, auszutrocknen, daher solltest du auch Augentropfen verwenden. Kontaktlinsenträger möchten vielleicht sogar erwägen, stattdessen ihre Brille zu tragen.
Gesund ernähren
Flugzeugessen erledigt die Arbeit, aber es ist selten eine befriedigende Mahlzeit. Versuchen Sie, so leicht und gesund wie möglich zu essen, um Lethargie nach dem Ausschiffen abzuwehren. Das bedeutet, dass kein Fast Food vor dem Flug entfällt und ungesunde Snacks auf ein Minimum reduziert werden. Packen Sie, wenn möglich, ein paar gesunde Knabbereien ein. Frisches Obst und Gemüse halten vielleicht nicht den ganzen Flug, aber zu Beginn sind sie großartig, und Müsliriegel sind perfekt für später auf der Reise.
Nimm deine Vitamine
Die Nähe zu Hunderten von Menschen und das Einatmen von recycelter Luft bedeuten, dass sich das Ausbreitungspotenzial von Keimen vervielfacht. Hinzu kommt die trockene Luft, und Sie haben sich den Nährboden für Erkältungen geschaffen. Hydratisiert zu bleiben und sich gesund zu ernähren, hilft dabei, Krankheiten abzuwehren, aber es schadet auch nicht, vor der Reise ein Multivitaminpräparat einzunehmen. Wasserlösliche Nahrungsergänzungsmittel wie Airborne sind großartig, wenn Sie eine Erkältung spüren.
