15 ganzheitliche Wege zur Vorbeugung von Krankheiten – SheKnows

So seltsam es klingen mag, Studien zeigen, dass eine gesunde Dosis Bakterien genau das ist, was Sie brauchen, um die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts zu erhalten. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel wie Culturelle Kids Probiotische Pakete unterstützen die Gesundheit des Verdauungs- und Immunsystems von Kindern.

Denken Sie an alle Oberflächen und Gegenstände, die Sie im Laufe des Tages berühren, und jede ist voller Keime. Jedes Mal, wenn Sie einen Türgriff greifen, einen Stift ausleihen oder bei einem Meeting die Hand schütteln, schnappen Sie sich eine Handvoll Bakterien. Passen Sie auf und lassen Sie die Finger vom Gesicht, um die Ausbreitung von Keimen zu stoppen, bevor Sie sich waschen können.

Laut Mayo-Klinik, Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, sind anfälliger für Viren wie eine Erkältung. Wieso den? Schlaf ist erforderlich, damit Ihr Immunsystem seine Aufgabe erfüllen kann, also stellen Sie sicher, dass Sie und die Kinder eine vernünftige Schlafenszeit einhalten.

Bringen Sie Kindern bei, sich 20 Sekunden lang die Hände mit Wasser und Seife zu waschen und dabei Ober- und Unterteile und zwischen den Fingern zu schrubben. Wenn keine Seife verfügbar ist, ist es am besten, ein Händedesinfektionsmittel mit mindestens 60 Prozent Alkohol zu verwenden.

Die Bekämpfung einer Erkältung ist wahrscheinlich nicht der erste Grund, warum jemand mit dem Rauchen aufhören würde, aber der hohe Gehalt an Teer, Nikotin und anderen Chemikalien in Zigaretten tut es schwächen das Immunsystem, wodurch es weniger in der Lage ist, Infektionen sowie Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Multiple Sklerose abzuwehren – und natürlich, Krebs.

Inzwischen haben Sie wahrscheinlich die neueste Forschung gehört, die besagt, dass die Einnahme von Multivitaminen ein Haufen Hurra ist. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper die Vitamine erhält, die er benötigt, indem Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen, darunter viel Obst, Gemüse, Getreide, Proteine ​​​​und Milchprodukte. Prüfen ChooseMyPlate.gov um zu sehen, wie man einen gesunden Teller baut.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von natürlichen immunstärkenden Nahrungsergänzungsmitteln wie Omega-3-Fettsäuren, Astragalus, Vitamin D, Ginseng und/oder Zink. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel gibt es jetzt in einem aromatisierten Pulver, das in Smoothies, Joghurt oder Apfelmus gestreut werden kann.

Wenn es um Krankheit geht, wenn Sie saufen, verlieren Sie. Während eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt hat, dass mäßiger Alkoholkonsum das Immunsystem tatsächlich stärken kann, hat übermäßiger Alkoholkonsum den gegenteiligen Effekt.

Werfen Sie ein paar Leinsamen in Smoothies oder Haferflocken, um auf einfache Weise immunstärkende Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und Antioxidantien zu erhalten.

Vermeiden Sie süße Limonaden, Joghurts und Desserts. Zucker unterdrückt das Immunsystem und erschwert die Abwehr von Infektionen.

Sonnenlicht hat seit Jahren einen schlechten Ruf. Ja, Überbelichtung kann zu Hautkrebs führen, aber Studien zeigen, dass das Sonnen in einer moderaten Menge an Sonnenlicht die Stimmung der Menschen heben, den Blutdruck senken und möglicherweise das Immunsystem stärken kann.

Sie haben von Freunden mit Vorteilen gehört. Aber wussten Sie, dass einer dieser Vorteile eine verbesserte Gesundheit und ein längeres Leben ist? Eine 10-Jahres-Studie mit 1.500 älteren Menschen, durchgeführt vom Center for Aging Studies der Flinders University in Australien stellte fest, dass diejenigen mit einem großen Freundesnetzwerk die mit den wenigsten Freunden um 22 Jahre überlebten Prozent.