Sogar die besten Paare streiten manchmal – das passiert, wenn zwei Menschen, die sich umeinander kümmern, viel Zeit miteinander verbringen. Aber leider können Streitigkeiten in einigen Fällen schnell eskalieren und eine kleine Meinungsverschiedenheit zu einem großen Problem machen.
Natürlich will das niemand, aber es kann und tut es. Es gibt viele Gründe dafür, sagt der zugelassene klinische Psychologe Dr. Ramani Durvasula, Autor von Soll ich bleiben oder gehen?Vielleicht bist du gestresst und müde, du brennst wirklich für dein Thema streiten über oder einer (oder beide) von euch neigt einfach dazu, schnell ins Schwärmen zu geraten.
Kämpfe können auch schnell eskalieren, wenn es um ungelöste Probleme und alte Ressentiments geht, sagt der lizenzierte Ehe- und Familientherapeut David Klow, Inhaber von Skylight-Beratungsstelle in Chicago. „Die alten Schmerzen sind wie ein Benzinfass, und die neuen Argumente sind wie die Funken, die das Benzin entzünden und die Dinge explosionsartig eskalieren lassen“, sagt er. Und natürlich besteht die Gefahr darin, dass Sie Dinge sagen können, die Sie beide später bereuen werden.
Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass die Dinge aus dem Ruder laufen. Probieren Sie einen oder alle dieser Tricks aus, um Ihre Argumente über dem Kampf zu halten.
Mehr:Ein offener Brief an toxische Paare, die zur Therapie zu mir kommen
Nach einer Auszeit fragen
Einfach wegzugehen kann als „Steinmauern“ angesehen werden, bei dem eine Person die andere ausschließt, sagt Durvasula. Aber zu fragen, ob Sie einen Moment Zeit haben können, um Ihren Kopf freizubekommen – und sich tatsächlich Zeit dafür zu nehmen – kann helfen, das Gespräch wieder in Gang zu bringen.
In ein anderes Zimmer umziehen
Es ist ein seltsamer Trick, aber er funktioniert. Das Ändern von Leerzeichen kann zu einem Neustart führen. „Die einfache Kunst der Bewegung und eine andere Umgebung können Sie aus der Bahn werfen – viele Argumente bestehen darin, dass zwei Leute immer wieder dasselbe sagen, nur in einer höheren Lautstärke“, sagt Durvasula. „Ein Standortwechsel kann diese Schleife ändern.“ Übrigens, wenn Ihr Streit im Schlafzimmer beginnt, empfiehlt Durvasula, an einen anderen Ort zu ziehen, da dieser Raum ein Raum für Intimität sein sollte.
Verbalisieren Sie, woher sie Ihrer Meinung nach kommen
Etwas sagen wie: „Ich möchte nur sichergehen, dass ich verstehe, woher du kommst. Ich denke, Sie sagen…“ kann Ihrem Partner zeigen, dass Sie versuchen, seine Seite der Geschichte zu sehen. „Das Beste, was wir in einem Streit oder jeder Interaktion mit einem Partner tun können, ist zu versuchen, seinen Standpunkt zu sehen“, sagt Durvasula. „Damit können wir oft alles deeskalieren, weil es dem anderen zeigt, dass man vielleicht nicht einverstanden ist, aber man kann seinen Standpunkt sehen.“ Nicht Es vermittelt nur, dass Sie versuchen zu verstehen, woher Ihr Partner kommt, Durvasula sagt, es könnte Ihnen auch helfen, sich in der zu beruhigen Prozess.
Mehr:Die drei D's, die der Untergang für Ihre Beziehung sein könnten
Verwende „ich“ statt „du“
Die Verwendung des Wortes „du“ kann sich anklagend anfühlen, aber „ich“- oder „ich fühle“-Aussagen zwingen dich dazu, deine Gefühle in die Hand zu nehmen, sagt Durvasula. „Es hilft, das Thema und das damit verbundene Gefühl zu kontextualisieren“, erklärt sie. Zum Beispiel: „Ich ärgere mich, dass wir jeden Samstag mit deinen Freunden verbringen.“ „Du“-Aussagen über die andererseits („Du bestehst immer darauf, dass wir die ganze Zeit mit deinen Freunden rumhängen“) einen Streit bekommen nirgends.
Ändere deinen Ton
Wenn ein Kampf eskaliert, ist das Beste, was Sie tun können, zu versuchen, in den Schadenskontrollmodus zu wechseln, sagt Klow. „Versuchen Sie, Ihre eigenen Emotionen zu beruhigen und einen Weg zu finden, die Interaktion an einen sichereren Ort zu bringen“, erklärt er. Dazu gehört, deinen Tonfall zu ändern, etwas Unerwartetes zu sagen oder ein wenig Humor zu injizieren, um deinem Partner zu versichern, dass er dir immer noch wichtig ist.
Mehr:Unsere Ehe ist besser, weil wir wie Katzen und Hunde kämpfen
Sehen Sie das Argument für das, was es ist
Argumente sind genau das – Argumente. Was sie nicht sind, ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Beziehung vorbei ist. „Reagiere nicht auf Argumente“, sagt Durvasula. "Manche Leute betrachten Argumente als Vorboten des Untergangs und werden angesichts dieser Tatsachen hysterisch." Klar, wenn du Sie kämpft immer, es ist kein gutes Zeichen, aber insgesamt ist es normal in einer Beziehung, hier und da zu streiten erklärt. „Du kannst streiten, aber… schau nach dem Streit bei deinem Partner vorbei und lass ihn wissen, dass du ihn liebst“, sagt Durvasula. „Argumente passieren. Es kommt wirklich darauf an, wie sie im Backend geführt und behandelt werden, was für die Gesundheit der Beziehung spricht.“
