Finden Sie heraus, warum Sie diese Süße wirklich genießen sollten Schokolade Cupcake.
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Sie haben gerade eine Diät begonnen und es geht Ihnen gut. Aber plötzlich werden Sie von Kuchenresten unglaublich in Versuchung geführt und beginnen in Ihrem Kopf hin und her zu schwelgen, sich zu verwöhnen. Schließlich gibst du nach.
Aber man hat nicht nur ein kleines Stück vom Kuchen, man verschlingt das Ganze. Schon nach einem Bissen hattest du das Gefühl, den Tag ruiniert zu haben, warum also nicht weiter essen?
Dies ist die größte Falle der Diät. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu verhindern, besteht darin, Cheat-Tage zu planen. Also ja, Sie können Ihren Kuchen haben und ihn manchmal auch essen, Wortspiel beabsichtigt.
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Es ist keine Diät; Es ist eine Änderung des Lebensstils
Wenn Sie kurzfristig eine Diät machen, erwarten Sie, dass Ihre Ergebnisse nur von kurzer Dauer sind.
David Garner, Ph. D., erklärt, dass Diätprogramme in der Regel nur für einen kurzen Zeitraum erfolgreich sind; schließlich, wenn Sie die Diät beenden, wird das Gewicht wahrscheinlich wiedergewonnen. Daher ist es wichtig, Ihre Ernährung realistisch zu planen. Bist du bereit für den Rest deines Lebens so zu essen? Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich könnte mich auf keinen Fall auf ein Leben ohne Cupcakes oder was auch immer dein schuldiges Vergnügen sein mag, einlassen. Indem Sie Cheatdays in Ihre Ernährung einbauen, halten Sie diese eher langfristig durch.Also iss einen Cupcake.
2
Es ist einfach nur gesund, irgendwie
Iss einen Cupcake und…
- Verringern Sie Ihr Risiko für Schlaganfall. Laut einer schwedischen Studie zeigten Frauen, die mehr als zwei Schokoriegel pro Woche konsumierten, eine um 20 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit für einen Schlaganfall.
- Senken Sie Ihren Blutdruck und verringern Sie Ihr Risiko für Diabetes. Korrekt. Studien zeigen, dass regelmäßiger Schokoladenkonsum Ihre Insulinsensitivität erhöht.
- Sei glücklicher. Schokolade stimuliert die Produktion von Endorphinen und steigert automatisch Ihre Stimmung.
Also iss einen Cupcake.
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Es hat weniger Kalorien als ein Muffin
Auf den ersten Blick würden die meisten Leute den Muffin für die Gesundheit und den Cupcake für den Geschmack wählen. Gehen wir jedoch einen Schritt zurück und betrachten das große Ganze. Ihr typischer, im Laden gekaufter, gesund erscheinender Muffin hat 511 Kalorien. Das ist bereits mehr als ein Viertel deiner empfohlenen täglichen Kalorienzufuhr und wahrscheinlich nur ein Teil deines Frühstücks. Ihr durchschnittlicher Backwaren-Cupcake enthält nur 356 Kalorien. Obwohl der Cupcake wahrscheinlich etwas kleiner war als der Muffin, schmeckt er besser und enthält, wenn Schokolade, Ballaststoffe, die Sie länger satt machen.
Also iss einen Cupcake.
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Es regt deinen Stoffwechsel an
Nach dem Kalorienabbau beginnt Ihr Körper, Fett als Überlebensmechanismus festzuhalten. Dies liegt daran, dass Leptin, ein Hormon, das Hunger und Körperfett kontrolliert, zusammen mit diesen Kalorien sinkt. Durch Cheat Days hier und da steigen diese Werte wieder an, was deinen Stoffwechsel ankurbelt und die Ansammlung von Körperfett stoppt. Im Grunde sagen Sie Ihrem Körper, indem Sie ab und zu viele Kalorien zu sich nehmen, dass die Nahrung nicht knapp ist und er nicht versuchen muss, Fett festzuhalten.
Also iss einen Cupcake.
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Denn Betrug ist unvermeidlich
Denken Sie daran, wenn es um Betrug geht 80/20 Regel. Dr. Douglas Kalman erklärt, dass die Menschen nur etwa 80 Prozent der Zeit eine sehr strenge Diät einhalten werden. Die anderen 20 Prozent der Zeit werden unweigerlich damit verbracht, ansonsten verbotene Lebensmittel zu essen. Zu wissen, dass es fast unmöglich ist, 100 Prozent der Zeit eine strikte Diät einzuhalten, bedeutet, dass wir beim Betrügen klug sein müssen. Wenn Cheat-Days geplant sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie die Kontrolle über Ihre Ernährung behalten. Wenn es nicht geplant ist, aber dennoch passiert, was Kalman für unvermeidlich hält, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Diät ganz aufgeben.
Also iss einen Cupcake.
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