Vorausplanen
Der absolut beste Weg, um Ihren Hunger während eines anstrengenden Tages in Schach zu halten, besteht darin, Ihre Mahlzeiten zu planen, bevor Sie morgens das Haus verlassen. Gehen Sie Ihren Zeitplan durch und legen Sie fest, wann Sie Zeit zum Essen haben, wo Sie essen werden, und planen Sie dann von dort aus, was Sie für den Tag essen werden. Wenn Sie viel Wasser und gesunde Snacks zur Verfügung haben, ist es einfacher, ungesunde Mahlzeiten zu vermeiden, also halten Sie Ihr Auto auf Lager. Packen Sie Obst und Gemüse in ein kühleres und trockenes Müsli oder Studentenfutter im Handschuhfach. Egal wohin Sie gehen, Sie wissen, dass Sie für den Tag gerüstet sind! Wenn Sie Ihre Mahlzeiten morgens einpacken, sind Ihre Portionsgrößen wahrscheinlich kleiner, was Ihre Ernährung definitiv auf dem richtigen Weg hält.
Nimm dir Zeit fürs Frühstück
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages – vor allem, wenn der Tag anstrengend wird. Es bringt deinen Stoffwechsel in Schwung und versorgt dich mit der Energie, die du brauchst, um voll zu funktionieren. Wenn Sie keine Zeit haben, sich hinzusetzen und zu essen, dann holen Sie sich einen fettfreien Latte für einen guten Kalziumschub zu Ihrem Koffein. Überspringen Sie den Muffin oder das Gebäck und entscheiden Sie sich für ein Stück Obst und Studentenfutter oder einen halben Bagel.
Das kleinere Übel zur Mittagszeit
Die gelegentliche Fast-Food-Mahlzeit ist unvermeidlich. Wenn eine schnelle Mahlzeit Ihre einzige Option ist, entscheiden Sie sich für leichtere Speisen. Feinkostrestaurants haben oft eine Vielzahl von gesunden Optionen, und Sie können zur Not immer einen Vollkorn-Bagel mit fettfreiem Frischkäse aus einer Bäckerei holen. Wenn Sie die Durchfahrt erreichen, sind Vorspeisen mit gegrilltem Hühnchen normalerweise eine gesündere Wahl. Stellen Sie sicher, dass Sie sie bitten, die Sauce zu halten und zusätzliche Gurken, Tomaten, Zwiebeln und Salat für zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen. Das ist nicht nur besser für Sie, sondern auch viel weniger chaotisch – ein zusätzlicher Bonus für das Essen unterwegs!
Probieren Sie ein flüssiges Mittagessen
Anstatt auf der Flucht zu essen, nimm einen kühlen und erfrischenden Smoothie, um dich durch die Essens- oder Snackzeit zu bringen. Halten Sie es kalorienarm, indem Sie sich für Smoothies aus fettarmem Joghurt, Obst und fettfreier Milch entscheiden. Vermeiden Sie zuckerhaltige Sirupe und Schlagsahne und fügen Sie Protein- und Vitaminschub hinzu, wenn sie verfügbar sind. Smoothies sind der perfekte Muntermacher an einem langen Tag und geben dir die Energie, die du brauchst, um dein nächstes Ziel zu erreichen.
