Haben Sie dieses Jahr einen gesunden Vorsatz gefasst? Es muss nicht nur um dich gehen, weißt du! Machen Sie die ganze Familie mit und werden Sie 2011 gemeinsam gesünder.
Wir haben jetzt ein paar Wochen im neuen Jahr und diese Vorsätze beginnen wahrscheinlich für viele Leute zu schwinden. Aber das muss nicht bei Ihnen sein … wenn Sie dieses Jahr einen gesunden Vorsatz getroffen haben, können Sie die ganze Familie in die gesunde Aktion einbeziehen.
Hier ist, was echte Leute tun, um als Familie gesünder zu leben.
Sei eins mit deinem Mixer
Ob für die Zubereitung köstlicher Getränke oder etwas anderes, die Verwendung eines Mixers kann eine fabelhafte Möglichkeit sein, ein wenig zusätzliche Nahrung in den Tag Ihrer Familie zu bringen. Die Familie von Melissa Burdick verwendet ihren Mixer, um gesunde Smoothies mit Früchten und Gemüse zuzubereiten. „Mein sechsjähriger Sohn rührt kein Gemüse an, um sein Leben zu retten, aber er tuckert 10 Unzen eines Smoothies, der nach Obst mit einer großen Portion Gemüse schmeckt“, sagt Burdick.
Die Familie Burdick, die einen leistungsstarken Vita-Mix-Mixer hat, stellt an den Wochenenden auch ihr eigenes supergesundes Mehl für Pfannkuchen her. „Anstelle des üblichen Mehls stellen wir unser eigenes Mehl her, indem wir Quinoa vermahlen und einige ganze Leinsamen in einen Vita-Mix geben. Das Mehl ist nährstoffreich und proteinreich (Quinoa ist das einzige pflanzliche Kohlenhydrat mit einem vollständigen Aminosäureprofil),“ sagt Burdick.
Ändern Sie die Snack-Routine
Ach Snacks. Sie können so dramatisch sein, besonders wenn der Junior Chips will und Sie nur Trauben anbieten. Was also tun Sie, damit Ihre Familie gesündere Snacks hat? Setzen Sie den Kibosh auf ungesunde! „Wir sind eine fünfköpfige Familie und eine Sache, die uns hilft, gesünder zu sein, ist, keine Snacks zu kaufen. Ich versuche, mich auf Joghurt, Käsesticks, Obst und Gemüse mit Dip zu konzentrieren“, sagt Mama Michelle Morton. "Wir versuchen, das Junk-Food für den Filmabend aufzuheben."
Beziehen Sie die Kinder in Ihre gesunden Veränderungen mit ein
Dies geht Hand in Hand mit gesünderem Naschen. Wenn Sie sich vorgenommen haben, besser zu essen, dann schließen Sie Ihre Kinder in deinem Plan. Sie könnten dich nur überraschen und super drauf sein. Die Kinder von Kristl Story haben es getan. „Ich habe im Januar mit meiner jährlichen Neujahrsdiät begonnen, um diese Feiertagspfunde zu verlieren, und ich war angenehm überrascht, dass meine drei Teenager mitmachen wollten… nicht um abzunehmen, sondern gesünder zu essen.“ Sie sagt. „Mein Mann und ich gehen davon aus, dass gesunde Ernährung gesunder Menschenverstand ist, aber wir müssen es unseren Kindern wirklich beibringen!“
Gehen Sie ins Fitnessstudio … zusammen
Steht Bewegung in Ihrem Plan? Dann machen Sie es zu einem Familienplan, um mehr zu tun. Einige Fitnessstudios sind perfekt, um die Kinder einzubeziehen, wie die Lifetime Fitness-Einrichtung, der Eileen Wolter und ihre Familie beigetreten sind. „Es ist ein großer, familienorientierter Ort … wo ich trainieren und duschen kann und etwas Ruhe oder eine Maniküre bekomme. Und meine 5 3/4- und 2 1/2-Jährigen können mit Kindern spielen oder wir schwimmen oder die Kletterwand nutzen“, sagt Wolter.
Grün es auf
Bei einem gesünderen Leben geht es nicht nur um Sie, Ihren Körper und Ihr Gesundheit. Es geht auch um die Gesundheit des Planeten. Cate O’Malley und ihre Kinder nehmen das Recycling ernst, damit ihre ausrangierten Gegenstände ein neues Leben finden können. „Ich habe vor Jahren mit dem Recycling begonnen und darüber hinaus versuchen wir Wege zu finden, Dinge weiterzugeben, die nicht recycelt werden können. Wie Plastikkappen… Zum Glück gibt es immer noch Möglichkeiten, sie von der Mülldeponie fernzuhalten“, erklärt O’Malley, der den Blog schreibt Sweetnicks.
Also, was macht sie mit ihnen? „Aveda wird Kronkorken Nr. 5 sammeln, ebenso wie Whole Foods, und es gibt sogar Unternehmen, die die Kronkorken sammeln und in Fußmatten verwandeln“, sagt O’Malley.
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