Von Arby's bis Taco Bell und überall dazwischen lieben Kinder Fastfood. Ja, es ist praktisch (und zugegebenermaßen lecker), aber es ist kein Geheimnis, dass die meisten Fast-Food-Optionen einfach nicht gut für Sie sind.
Schauen Sie sich diese hinterhältigen Möglichkeiten an, um Ihre Kinder von ihrer Fast-Food-Gewohnheit abzubringen.
Planen Sie im Voraus für das Essen unterwegs
Einer der Gründe, warum Fast Food so beliebt ist, ist, dass es einfach ist – insbesondere für vielbeschäftigte Familien mit arbeitenden Eltern und Kindern in der Schule und außerschulischen Aktivitäten. Auch wenn Sie unterwegs essen müssen, planen Sie einige „tragbare“ Mahlzeiten, anstatt sich auf die Durchfahrt zu verlassen.
Wenn Sie keine Zeit haben, ein ausgewachsenes Abendessen zuzubereiten, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen und bevor Sie die Kinder zum Karate mitnehmen müssen, packen Sie eine Kühlbox voller Essen zum Mitnehmen wie No-Chaos-Sandwiches (ohne zerkleinerten Salat und tropfende Mayo), Müsli- oder Proteinriegel und Snack-Packungen mit Mandeln, Vollkornbrezeln oder Vollkorncrackern mit Käsesticks und Äpfel. Nur weil Sie unterwegs essen, heißt das nicht, dass Sie keine gesunde, vollwertige Mahlzeit anbieten können.
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Affe sieh, Affe tue
Wenn Sie wirklich möchten, dass sich Ihre Kinder gesund ernähren und die Durchfahrt aufgeben, müssen Sie mit gutem Beispiel vorangehen. Sie müssen nicht für immer Fast Food und alle Leckereien anprangern. Wenn Sie Ihre Ess- und Lebensgewohnheiten nur geringfügig ändern, können Ihre Kinder diesem Beispiel folgen. Ermutigen Sie, sich richtig zu ernähren und einen aktiven Lebensstil zu führen, und bevor Sie sich versehen, wird die Fast-Food-Sucht Ihrer Familie für immer verschwinden.
Bringen Sie Familienessen zurück
Der Familientisch hat in vielen Haushalten den Weg des Dinosauriers gegangen. Bringen wir es zurück! Bemühen Sie sich, Ihren Kindern an mindestens drei bis vier Abenden in der Woche eine hausgemachte Mahlzeit anzubieten. Auch wenn Sie nicht Giada De Laurentiis sind, wissen wir, dass Sie etwas zaubern können! Bitten Sie den Mann und die Kinder, Ihnen beim Zerkleinern von Gemüse, Rühren von Suppen oder dem Geschmackstest von Nudeln auf Zartheit zu helfen.
Biete eine Fast-Food-Alternative an
Geben Sie Ihrer Familie eine ähnliche Alternative, damit sie sich nicht von ihren Fast-Food-Favoriten beraubt fühlt. Wenn beispielsweise Chicken Nuggets und Pommes ganz oben auf der Liste Ihrer Kinder stehen, machen Sie eine gesündere Version für sie, indem Sie sie schneiden Hähnchenbrust in kleine Stücke schneiden, in Milch ausbaggern und dann Cornflakes zerdrücken und backen, bis sie gar sind durch. Anstatt gebratene und gefrorene Kartoffelstränge in Tüten zu Ihren hausgemachten Nuggets zu begleiten, backen Sie Süßkartoffelecken, bis sie außen knusprig und innen zart sind.
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