Tucker Wasser
Neben Kräutertee ist Wasser das einzige, was Sie bei einer Leberreinigung trinken sollten. Zielen Sie auf acht Gläser und trinken Sie den ganzen Tag über, anstatt sie zu schlucken (was tatsächlich Ihre Verdauung verlangsamt). Wasser bringt alles in Bewegung und arbeitet hart daran, Ihr System zu reinigen, so dass Sie nach einer Woche des Trinkens des klaren Zeugs einen Unterschied spüren werden. Wenn Sie Ihre Entgiftung verstärken möchten, fügen Sie Ihrem H20 einen Zweig Minze oder einen Spritzer Zitrone oder Limette hinzu.
Eine Tasse Kaffee brauen
Kräutertee ist im Grunde genommen Wasser mit Vorteilen, also trinken Sie so viele Tassen wie Sie möchten. Während Ingwer, Fenchel, Pfefferminze und grüner Tee allesamt großartige Leberreiniger sind, gibt es jetzt einige Gebräue auf dem Markt, die speziell entwickelt wurden, um die Leber bei der Verarbeitung von Giftstoffen zu unterstützen. Diese Multitasker bestehen aus all den „richtigen“ Kräutern und sie können loslegen – es ist fast zu einfach. Wir mögen Dr. Stuarts Detox-Tee, der Löwenzahn, Pfefferminze, Krauseminze und Klee enthält, und T2s Detox-Losblatt-Tee, der Fenchel, Brennnessel, Zitronengras und Krauseminze mischt.
Gehen Sie grün
Um deiner Leber wirklich etwas Liebe zu schenken, lade grünes Blattgemüse auf – und je dunkler es ist, desto besser. Spinat, Grünkohl, Brunnenkresse, Petersilie, Basilikum und Minze sind Superfoods, wenn es um die Entgiftung der Leber geht; Versuchen Sie, sie in Salate und Smoothies zu werfen. Kreuzblütler bieten auch ernsthafte Vorteile – und Nährstoffe – für Ihre Leber, also essen Sie jeden Tag eine Portion Brokkoli oder Kohl.
Erhöhen Sie Ihre Gemüseaufnahme
Während Gemüse das beste Gemüse ist, das Sie für eine Leberentgiftung essen können, gibt es andere, die an zweiter Stelle stehen. Außerdem sollten Sie fünf Portionen Gemüse pro Tag anstreben, und seien wir ehrlich, es gibt nur so viel Grünkohl, das eine Person verarbeiten kann! Um Giftstoffe zu eliminieren und die Energie zu steigern, essen Sie Tomaten, Artischocken, Avocado, Karotten, Sellerie und Rote Beete. Als Bonus helfen diese Gemüse (insbesondere Karotten) dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was bedeutet, dass Sie kein Verlangen nach Zucker haben, wenn die 3:30-itis einsetzt.
Werde fruchtig
Zusammen mit deinen fünf Portionen Gemüse ist es super wichtig, jeden Tag zwei Stück Obst bei einer Leberentgiftung zu sich zu nehmen. Entscheiden Sie sich für Früchte, die voller Antioxidantien sind, wie Beeren und Granatapfel, sowie Früchte, die viel Wasser enthalten, wie Wassermelone. (Das sollte man sich leicht merken.) Um wirklich einen leberreinigenden Punsch zu bekommen, wählen Sie Zitrusfrüchte wie Orangen, Limetten und Zitronen. Zitronen sind ein Kraftpaket: Sie reinigen nicht nur die Leber, sondern auch die Nieren, den Verdauungstrakt und die Lunge.
Die Extras
Wie bei jeder Entgiftung helfen Nahrungsergänzungsmittel, den Prozess zu beschleunigen. Bei einer zweiwöchigen Leberreinigung täglich Mariendistel oder Flohsamenschalen einnehmen. Diese Mischungen enthalten Antioxidantien, die der Leber helfen, in einen Top-Zustand zurückzukehren (und den Schaden durch einen Cocktail zu viel zu reparieren). In Bezug auf Lebensmittel sind andere großartige Leberreiniger Walnüsse, Pinienkerne, Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer. Die letzten beiden sind besonders toll: Knoblauch und Ingwer reinigen das Blut, entgiften das Verdauungssystem und reinigen Leber und Nieren im Frühjahr. Es ist wirklich eine Win-Win-Situation.
