Bevor Ihre Enkelkinder zu ihrem nächsten Besuch ankommen, verbringen Sie etwa eine halbe Stunde damit, mehr über Lebensmitteletiketten zu erfahren, damit Sie Ihren Einkaufswagen – und Ihre Schränke – mit gesünderen Lebensmitteln füllen können
Produkte. Tipp: Eine kurze Anleitung zum besseren Scannen von Etiketten finden Sie unter Katz’s Nutrition Detectives Programm
Webseite.
7. Schuldfreie Snacks
Waschen Sie die Trauben und stellen Sie sie auf den Tisch oder stellen Sie eine farbenfrohe Obstschale her, die einem Stillleben würdig ist. „Wenn du frisches Obst herausbringst, das appetitlich aussieht, essen Kinder mehr davon“, sagt Katz. Und,
Kinder lieben das Tauchen. Also Babykarotten mit Hummus oder gebackene Pita-Chips mit Bohnendip. Dies bedeutet nicht, dass Ihre Küche ein Paradies für Diäten sein muss. ‘Es ist absolut möglich,
Chips und Kekse und Desserts genießen und trotzdem gut ernährt werden“, sagt Katz.
8. Besser-für-sie-Urlaubstraditionen
Wenn du meistens deine siehst Enkelkinder zu besonderen Anlässen können Sie dennoch ein gesundes Leben fördern … ohne den Spaß zu verderben. Wenn Sie einen Geburtstagskuchen backen, können Sie oft ein Rezept optimieren und
behalten dennoch den Geschmack und das Aussehen bei und erhalten gleichzeitig etwas, das ernährungsphysiologisch viel besser ist“, sagt Katz. Balancieren Sie die kalorienreichen Optionen mit smarten Beilagen aus – große Salate, Vollkorn
Brot und jede Menge Gemüse – und beenden Sie das Fest mit frischem Obst neben dem Kuchen.
9. Verbünde dich mit den Eltern
"Ehrlich gesagt, es ist die Aufgabe der Eltern, sie zu vermitteln" gesunde Gewohnheiten in ihren Kindern und wenn Ihre Kinder die Mission unmöglich machen, müssen Sie wirklich mit ihnen sprechen“, sagt Katz. Wenn Sie und Ihre Kinder
Sie sind sich nicht einig, wie Sie gute Gewohnheiten bei Ihren Enkelkindern fördern können. Alles, was Sie tun können, ist, ihnen die Botschaft sanft zu vermitteln und das Verhalten selbst zu modellieren. Seien Sie jedoch vorsichtig, um Ihren Erwachsenen nicht zu ärgern
Kinder … Oder sie schließen dich vielleicht aus, warnt Bartell.
10. Beteiligen Sie sich auf Community-Ebene
Wenn es um Fettleibigkeit und damit verbundene Gesundheitsprobleme geht, erinnert Katz „nicht nur Ihr Enkelkind in Gefahr“, also denken Sie darüber nach, sich für Veränderungen in größerem Maßstab einzusetzen. ‘Erhebe die Hölle über’
Junk Food in Schulen und sagen Sie Ihren Politikern: ‚Ich möchte mit meinem Enkel zum Essen ausgehen und finde keinen Ort, der gesundes Essen serviert‘, sagt Katz. „Jede Gemeinde ist in der Lage, einen
starke Kohorte von Großeltern das kann die Welt verändern.“
Es ist nicht immer selbstverständlich, an die langfristige Gesundheit Ihrer Enkelkinder zu denken. Sie möchten gerade jetzt ein Lächeln auf dem Gesicht Ihres Babys sehen und manchmal alles anbieten, was nötig ist – einen Löffel voll
Eis, ein Schluck Soda – um es zu bekommen. „Aber denken Sie nicht nur daran, was Ihnen gut tut“, sagt Renna. „Tu das, was im besten Interesse deines Enkelkindes ist.“ Erkläre ihm, dass du es liebst
so sehr, dass Sie möchten, dass sie gesund und glücklich sind … Ein Leben lang.
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