Es ist die Jahreszeit für kalorienreiche Trankopfer für Erwachsene, Familienessen mit reichhaltigen Gängen unversöhnlicher Kost und, oh Ja, vergiss nicht all die supersüßen Kuchen, Kekse und Brownies, auf die deine Kollegen bestehen Büro! Kombinieren Sie das mit kaltem Wetter, das Ihre Outdoor-Workouts behindert, und es ist fast so, als würden wir strategisch angegriffen, wenn es darum geht, die Feiertage zu feiern. Aber hier bei SheKnows verbringen wir die Feiertage nicht im Liegen (es sei denn, es sind Vorbereitungen für einige Beinstraffungen)! Wir haben uns an den New Yorker Fitnessexperten Alex Matosov gewandt, um wirksame und dennoch praktische Fitnesstipps zu erhalten, um in Form zu bleiben und eine Gewichtszunahme abzuwehren, damit Sie während der Ferien und darüber hinaus fit bleiben.
Fitness-Tipps für den Urlaub von Fitness-Profi Alex Matosov
Wachen Sie jeden Morgen mit 15 Minuten Gymnastik auf
Auch wenn Sie später am Tag trainieren möchten, sind Übungen wie Hampelmänner, Bergsteiger, Liegestütze, hohe Knie an Ort und Stelle und andere energiereiche Bewegungen werden Ihre Herzfrequenz sowie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen helfen, während des gesamten Zeitraums 20 Prozent mehr Kalorien zu verbrennen Tag.
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Ändere deine Fitnessroutine in den Ferien komplett
Wenn Sie ein Läufer sind, beginnen Sie mit dem Heben, und wenn Sie ein Kraftsportler sind, beginnen Sie mit dem Laufen. Wenn Sie seit Jahren nicht mehr im Fitnessstudio waren, steigen Sie ein! Diese Änderung der Routine zwingt Ihren Körper, sich an einen neuen Reiz anzupassen, wodurch eine höhere Kalorienverbrennung gefördert wird.
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Füge jeder Übung deines Trainings ein zusätzliches Set hinzu
Die Leute neigen dazu, drei Sätze einer Übung zu machen, so dass das Hinzufügen eines vierten Ihren Körper völlig schockiert und während der dringend benötigten Zeit der Feiertage mehr Kalorien verbrennt. Bonus: Wenn Sie Ihre Ernährung intakt halten, werden Sie in dieser Weihnachtszeit sogar noch fitter.
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In den Ferien einem aktiven Hobby nachgehen
Anstatt in der Küche Weihnachtskekse zu backen, nutzen Sie Ihre Freizeit zum Schwimmen, Tennisspielen (drinnen, von natürlich), Basketball spielen, Salsa-Kurse besuchen – im Grunde alles, was deine Herzfrequenz in die Höhe treibt und etwas verbrennt Kalorien.
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Rekrutiere einen Fitness-Buddy für den Urlaub
Es ist schwieriger, nachzulassen, wenn jemand anderes auch trainiert. Und Sie beide werden verantwortungsbewusster sein, wenn Sie sich faul fühlen. Ein Fitnessfreund kann Ihnen auch dabei helfen, sich an die Neujahrsvorsätze zu halten.
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Wie das Motto des Pfadfinders besagt, seien Sie vorbereitet – das ist die halbe Miete. Wenn Sie in die Ferien gehen und wissen, dass Sie sich ein bisschen verwöhnen lassen und Ihr Fitnessspiel entsprechend verbessern müssen, haben Sie einen Masterplan parat. Lassen Sie sich von den Feiertagen nicht überwältigen, wenn Sie das Leben genießen und trotzdem das Beste aus der Weihnachtszeit herausholen können.
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Bei all den Partys und Abendessen während der Feiertage kann die Einhaltung Ihrer Diät eine entmutigende Herausforderung sein. Aber es ist möglich, die Feiertage zu überstehen, ohne selbst zu hungern.
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