Es mag verrückt klingen, aber in der heutigen Welt haben viele Menschen Schwierigkeiten damit, Stille zu akzeptieren. Wir joggen zu Musik, lassen den Fernseher im Hintergrund laufen, während wir essen und schlafen sogar ein, während wir einen Film schauen oder Nachrichten hören. Leider kann diese Unvertrautheit mit der Stille unser geistiges und körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen. Lesen Sie weiter, um Tipps zu erhalten, wie Sie diese Liebe zur Stille wiederfinden.
Schalten Sie den Fernseher während der Familienzeit aus
Wenn Sie viel Zeit mit Ihrer Familie verbringen, denken Sie leicht: "Was schadet es, den Fernseher anzulassen, während wir Karten spielen oder zu Abend essen?" Leider zur Gewohnheit machen bedeutet, dass sich viele Ihrer Familienmitglieder mehr für die Geräusche des Fernsehers interessieren als für eine angenehme Stille oder ein Gespräch mit Andere. Und wenn Sie die Stille mit Ihren Nächsten nicht genießen können, wie werden Sie sich dann woanders damit wohlfühlen? Tun Sie sich und Ihrer Familie einen Gefallen, indem Sie bei Ihrem nächsten Treffen den Fernseher ausschalten.
Alleine einschlafen
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist es natürlich, sich Dingen zuzuwenden, die Sie beruhigend finden. Sie können beruhigende Musik spielen oder Ihre Lieblingssendung im Hintergrund laufen lassen. Dies scheint manchmal eine gute Idee zu sein, aber es kann Ihnen letztendlich das Einschlafen erschweren und Ihnen weniger hochwertige Ruhe bieten. Wenn du das nächste Mal um ein Nickerchen kämpfst, halte stattdessen den Ton aus und konzentriere dich auf deine Atmung. Hören Sie auf das gleichmäßige Geräusch Ihres Ein- und Ausatmens und lassen Sie sich von dem Muster langsam in den Schlaf treiben. Es mag sich anfühlen, als würde es eine Weile dauern, aber Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen auf lange Sicht danken. Und je vertrauter Sie mit dem Einschlafen in der Stille werden, desto einfacher wird es.
Geh an einen ruhigen Ort, um abzuhängen
Wenn Sie sich mit einem Freund treffen möchten, wohin gehen Sie? Die Chancen stehen gut, dass Sie in ein belebtes Restaurant oder eine belebte Bar gehen. Und während Sie dort sind, werden Sie eher das Gespräch der Großmaulgruppe neben Ihnen oder die Worte mitnehmen aus den Lautsprechern des Musiksystems dröhnen, als Sie wirklich ein tiefes, bedeutungsvolles Gespräch mit Ihrem Freund. Selbst Coffeeshops sind heutzutage eine laute Mischung aus Menschen, Bestellungen und skurriler Fahrstuhlmusik. Solche Ablenkungen machen es schwer, sich wirklich zu verbinden und Ihre Gedanken und Gefühle zu teilen. Wenn Sie das nächste Mal planen, sich mit jemandem zu treffen, warum nicht ein ruhiges Beisammensein genießen? Machen Sie ein Picknick im Park, machen Sie einen Spaziergang auf lokalen Pfaden oder laden Sie ihn oder sie zu einem Kaffee bei Ihnen ein. Manchmal genügt es, das zusätzliche Rauschen herauszunehmen, um eine sinnvolle Verbindung herzustellen.
Planen Sie ruhige „Ich-Zeit“
Sie sollten Ihre „Zeit für mich“ genau so verbringen, wie Sie es für richtig halten, aber wenn Sie Ihre Zeit allein damit verbringen, vor dem Reality-TV zu veggen oder beim Joggen Musik zu dröhnen, versuchen Sie, einige leisere Optionen einzubauen. Wenn Sie eine halbe Stunde ganz für sich allein finden, versuchen Sie, sie in so viel Stille wie möglich zu genießen. Schalten Sie TV, Radio und Soundsystem aus und gönnen Sie sich ein entspannendes Schaumbad. Oder joggen Sie ohne Ihren iPod auf Ihrem Lieblingspfad – lassen Sie sich von den Geräuschen der Natur unterhalten. Es bedeutet nicht, dass Sie immer Zeit für sich allein in absoluter Stille verbringen müssen, aber es kann sicherlich nicht schaden, Ihren Ohren und Ihrem Geist ab und zu eine kleine Pause zu gönnen.
mehr zum Thema psychische Gesundheit
Ideen für eine psychische Pause
Trainiere dein Gehirn
Mach eine mentale Pause
