Super Bowl-Partys sind zu Recht ein Teil des Feierns des Spieltags – aber Essen außerhalb der Grenzen kann Ihnen nur ein paar unerwünschte Pfunde einbringen.
Iss nicht wie ein Fußballspieler
Profifußballer vereinen alle Elemente der körperlichen Fitness – Ganzkörper-Muskelaufbau von drängen sich Gegner zu Herz-Kreislauf-Herausforderungen vom Sprinten oder Laufen – und sie verbrennen eine Menge Kalorien. Die Zuschauer bleiben jedoch während des gesamten Spiels sesshaft, außer um aufzuspringen und zu eilen oder sich einen anderen Teller mit Essen zu schnappen.
Regeln der Spieltagsdiät
Anstatt Ihre Ernährung ins Abseits zu werfen, gehen Sie dem großen Tag mit einem Spielplan entgegen, um zu vermeiden, dass Ihre Bemühungen um eine gesunde Ernährung beeinträchtigt werden. Sobald Sie die Regeln gelernt haben, müssen Sie sich nicht um den Gewinn ärgern. Hier sind einige offensive und defensive Strategien, um Sie bei Ihrem Spielgewicht zu halten!
1. Treiben Sie am Spieltag etwas Sport
Bevor das erste Spiel am Morgen beginnt, gehen Sie ins Fitnessstudio oder laufen Sie, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und einige Kalorien zu verbrennen. Sie werden sich energetisiert fühlen und wahrscheinlich Ihre Willenskraft gegen das Fett und die Kalorien stärken, die auf Ihre Ankunft warten.
2. Iss einen Snack vor der Party
Snacks, die eine Kombination aus Protein, Kohlenhydraten und Fett enthalten, erhöhen und halten Ihren Blutzuckerspiegel. Die Chancen stehen gut, dass Sie dann weniger essen, wenn Sie das Fußball-Essensbuffet sehen.
Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen (ein üblicher Trick von Leuten, die wissen, dass sie später "ausschweifen" werden), sinkt Ihr Blutzucker und Sie werden hungrig. Eine gierige Herangehensweise an jede Mahlzeit wird zweifellos in einem Rausch enden.
3. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
Alkohol kann Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie mehr essen, als Sie brauchen, und mehr als Sie wahrscheinlich würden, wenn Sie nicht trinken würden. Darüber hinaus können alkoholische Getränke, abhängig von Ihrer Aufnahme, Hunderte von Kalorien hinzufügen. Folgen Sie der herzgesunden Empfehlung von ein oder zwei Getränken.
4. Essen mit Bedacht wählen
Bevor Sie hedonistisch oder geistesabwesend in die Bestimmungen eintauchen, sollten Sie die gesünderen Entscheidungen untersuchen. Wenn Sie keine Hostess spielen, können Sie das servierte Essen möglicherweise nicht auswählen, aber Sie haben immer noch die Wahl, was auf Ihren Teller kommt. Hier sind einige Tipps:
- Munch auf geschnittenem Gemüse getaucht in Guacamole oder Salsa als Vorspeise.
- Vermeiden Sie fettige Chips, Cracker, Pommes und Zwiebelringe.
- Greifen Sie grüne Salate an, die in Dressings beträufelt (nicht ertränkt) sind.
- Fangen Sie den Geschmack mit einer Prise Käse und frisch geknacktem schwarzem Pfeffer ein.
- Seien Sie in der Defensive bei matschigen Krautsalaten, kalten Nudeln oder Kartoffelsalaten.
- Für herzhaftere Gerichte gehen Sie zum Grill oder Grill für mageres Fleisch.
- Lass die fettreichen Würstchen, Hotdogs und fettigen Burger fallen.
- Wenn Sie sich für kohlenhydratreiche Gerichte wie Nudeln, Pilaw oder Knoblauchbrot entscheiden, genießen Sie eine Portion – nicht vier oder fünf.
Desserts können eine weitere Ernährungsfalle darstellen. Anstatt zum Süßigkeitentisch zu drängen, schätzen Sie Ihren wahren Hunger ein und entscheiden Sie dann, ob ein Dessert in Ordnung ist. Wenn ein Dessert in Ihren Spielplan passt, essen Sie eines und essen Sie es langsam. Zufälliges Fressen ist ein todsicherer Weg, um das Spiel der gesunden Ernährung zu verlieren.
5. Denken Sie an „Balance“ und seien Sie ein Gewinner
Immer mit gesundem Gewissen zu essen ist keine leichte Aufgabe. Wenn Sie sich entscheiden, mehr Kalorien als normal zu essen und zu essen, genießen Sie die Kalorien. Iss keine Sekunden und Drittel und beschimpfe dich vehement, während du sie nähst. Seien Sie stolz darauf, dass Sie die Möglichkeit haben, Entscheidungen zu treffen, und treffen Sie die Wahl, sich an Ihrem Spieltag-Tarif zu erfreuen und für die nächste Woche etwas länger zu trainieren. Balance ist der Schlüssel zu echter Gesundheit!
