Eltern machen sich oft Sorgen, was ihre Kinder essen, wenn sie nicht zu Hause sind. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie ihnen beibringen, bessere Entscheidungen zu treffen.
Eine neue Studie besagt, dass alle Kinder bis zum Alter von 17 Jahren darauf achten, dass ihre Eltern die meisten ihrer eigenen Persönlichkeitsmerkmale entwickeln, wenn es darum geht, Gewohnheiten und Meinungen zu bilden. Es kommt auch zu dem Schluss, dass die Art und Weise, wie wir sie zu Hause ernähren, größtenteils durch das Leben weitergetragen und möglicherweise an ihre Kinder weitergegeben wird.
Seien Sie in diesem Sinne ein Vorbild für gute Gesundheit für Ihre Kinder und integrieren Sie eine Kombination aus intelligenten Essgewohnheiten und einem guten Nährwert.
Da Lernen eine lebenslange Reise ist, machen Sie das Beste daraus. Seien wir ehrlich; Jeder braucht in den meisten Aspekten des Lebens Hilfe, da wir alle ständig dazulernen. Bei Kindern wird es also mehr Eindruck machen, das Nörgeln auf ein Minimum zu beschränken, um eine bessere Auswahl an Lebensmitteln zu erzielen.
Beginnen Sie damit, Ihrem Kind zu erklären, wie wichtig es ist, dass es sich an die richtige Ernährung hält, um die besten Ergebnisse für einen gesunden Körper, Wachstum, Sport und Aktivitäten und sogar für die Lernfähigkeit zu erzielen.
Erwähnen Sie, dass kalorienreiche fetthaltige Lebensmittel zu einer deutlichen Gewichtszunahme führen können und sie auch auf Gesundheitsrisiken wie Atemwegs-, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Herzerkrankungen und in einigen Fällen sogar Depression. Es kann auch zu einem trägen Gefühl führen, das ein geringes Maß an Energie hervorruft und führt fast immer zu peinlichen Situationen, Mobbing, Spott und Hänseleien.
Obwohl ich kein Fan davon bin, von Zeit zu Zeit nie einen Bissen in Schokolade oder andere Süßigkeiten zu nehmen, versuche, das Verhalten zu modellieren, das sie sowohl zu Hause als auch unterwegs zeigen soll. Wenn sie zu einer Freundin geht, wird sie hoffentlich gesunde Entscheidungen treffen.
Hier sind ein paar Dinge, die Sie für einfache gesunde Snacks beachten sollten:
Halten Sie Früchte zum Greifen bereit: Kirschen, Ananasringe, Trauben und Birnen sind ausgezeichnet. Auch Trockenfrüchte dienen vor allem als Snacks für unterwegs: Äpfel, Ananas, Rosinen, Preiselbeeren, Aprikosen und Kokosscheiben findet man meist einzeln oder gemischt.
Halten Sie aromatisiertes Wasser (mit 100 Prozent Saft aromatisiert), Milch und/oder 100 Prozent Säfte bereit.
Versuchen Sie, 100-prozentiges Vollkornbrot, fettarme Müsliriegel, hausgemachtes Weizenbrot, Brezeln, Vollkorncracker mit fettfreier Erdnussbutter und/oder einem Bananenaufstrich dünn darauf anzubieten.
Nüsse sind gut für alles, was einem einfällt, sind schnell und sollten in kleinen Mengen und ohne Salz gegessen werden: Macadamia, Mandeln und Pistazien sind die besten.
Bieten Sie eine große Auswahl an fettarmen Käsesticks, Fadenkäse, Käsewürfeln oder geriebenem Käse an.
Halten Sie Gemüse bereit, aber machen Sie es attraktiver, indem Sie es in Stücke schneiden und dann, wann immer möglich, einen Ausstecher verwenden, um Würze und Stil zu verleihen: Gurken, Zucchini, Gurkenscheiben, Tomaten, Karotten, alles, was in einer ungewöhnlichen Form geschnitten oder gewürfelt werden kann, die Kinder essen werden, ist anders und fügt hinzu Interesse.
Lassen Sie sie ab und zu Kuchen essen: Biskuit, Angel Food, Pfund und / oder jeden Kuchen, solange er mit Apfelmus hergestellt wird. Einfach das Öl durch Apfelmus ersetzen. Es schmeckt trotzdem wunderbar, ist viel gesünder und enthält kein Fett.
