Gewicht ist ein heikles Thema, besonders wenn es um Kinder geht. Egal, ob Ihr Kind übergewichtig, untergewichtig ist oder Sie nur vermuten, dass es ein negatives Selbstbild hat, es ist schwer zu wissen, wie man über das Gewichtsproblem spricht, ohne ihm oder ihr irgendeine Art von Körperkomplex zu geben oder Dinge zu machen schlechter.
Tatsächlich haben Kinder mit Druck und Unsicherheiten über ihren Körper zu kämpfen, auch wenn die Eltern es nicht sehen können. Eine aktuelle Studie von Gesunder Menschenverstand Medien fanden heraus, dass mehr als die Hälfte der Mädchen und ein Drittel der Jungen im Alter von 6 bis 8 Jahren der Meinung sind, dass ihr Idealgewicht dünner ist als ihre aktuelle Größe. Noch beunruhigender ist die Tatsache, dass im Alter von 7 Jahren jedes vierte Kind eine Art Diätverhalten entwickelt hat.
Mehr:Hat Ihr Kind eine Essstörung?
Trotz unserer Bemühungen bemerken Kinder unsere kulturelle Besessenheit mit Gewicht. Wenn wir sie davon abhalten wollen, mit gefährlichen Diäten zu experimentieren oder schlechte Ratschläge zu befolgen, ist es unerlässlich, dass wir die Kommunikationswege öffnen und ihnen beibringen, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Die meisten von uns sind kein Kind
Gesundheit Experten und haben keine Ahnung, wie das geht, also Sie weiß setzte sich mit einem Fachmann zusammen, um sich beraten zu lassen.Kristi King ist eine leitende klinische Ernährungsberaterin bei Texas Kinderkrankenhaus in Houston, Texas. Sie berät täglich Kinder und Familien zu den sensiblen Themen Ernährung, Gesundheit und Gewicht Management, und sie gab einige hilfreiche Dos and Don’ts, um den Eltern zu helfen, eine produktive Gespräch. Hier sind einige der nützlichen Tipps, die sie Eltern gibt, um die Gewichtsdiskussion anzusprechen.
Mehr:Warum ich meinen Kindern das Wort „Fett“ nicht beibringen werde
Bild: Becci Burkhart/SheKnows
Tun: Konzentrieren Sie sich auf die Gesundheit Ihres Kindes statt auf sein Gewicht
Anstatt sich mit Ihrem Kind hinzusetzen, um ein Gespräch über seine Körpergröße zu führen, sollten Sie seinen Lebensstil, seine Aktivität und seine Essgewohnheiten besprechen. Achten Sie darauf, die Vorstellung zu zerstreuen, dass die Körpergröße das Wichtigste ist, da dies kontraproduktiv sein kann. „Wir wollen Gewicht und Aussehen in den Mittelpunkt stellen und den Fokus auf Gesundheit legen“, sagt King. „Denn letztendlich ist es unser Ziel.“
Nicht: Ignorieren Sie die Gefühle Ihres Kindes
Kinder sind komplexe Menschen mit ihren eigenen Gedanken und Emotionen, und es ist wichtig, sie so zu behandeln. King sagt, dass der beste Weg, dies zu tun, darin besteht, offene Fragen zu stellen und bereit zu sein, zuzuhören – aktiv Hören Sie zu, was Ihr Kind über seinen Körper denkt und fühlt. Verwenden Sie dann ihre Gedanken und Gefühle, um das Gespräch zu leiten.
Don’t: Erlaube negative Selbstgespräche
Das gilt für Ihr Kind und für dich. „Kinder lernen vom Vorbild“, sagt King. „Wenn Mama also sagt: ‚Oh, ich hasse es, wie meine Oberschenkel aussehen‘, werden junge Mädchen und Jungen das verstehen.“ Konzentrieren Sie sich darauf, dass Ihr Kind positiv eingestellt ist Ziele, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was sie an sich nicht mag, und versichere ihr, dass sie großartige Eigenschaften hat, die nichts mit Gewicht zu tun haben. King sagt: „Es klingt irgendwie einfach und intuitiv, aber versichere ihnen wirklich, dass sie geliebt werden, und weise sie regelmäßig auf diese guten Eigenschaften hin.“
Tun: Mit gutem Beispiel vorangehen
Nutzen Sie Rollenmodelle zu Ihrem Vorteil. Geben Sie Ihrem Kind konkrete Beispiele für Mäßigung, gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil, die ihm als Inspiration dienen. Anstatt Dinge aufzulisten, die er vermeiden sollte, sagt King: „Konzentrieren Sie sich auf das ‚Tun‘.“ Geben Sie Kindern Ideen und Vorschläge, z.
Don't: Erwarte, dass sie es alleine machen
Ein gesunder Lebensstil ist einfacher, wenn Sie jemanden haben, der Sie zur Rechenschaft zieht. Anstatt nur für Ihr Kind Ziele zu setzen, schwören Sie, es zu einer Familienangelegenheit zu machen. „Wenn Sie das Wort ‚wir‘ verwenden, funktioniert es in der Regel viel besser, als es zu einer ‚Du‘-Sache zu machen“, sagt King. „Es ist wie bei Erwachsenen. Ich mache es besser, wenn ich jemanden habe, mit dem ich ins Fitnessstudio gehen kann, der mich zur Rechenschaft zieht. Auf diese Weise gibt es die Verantwortung von Eltern zu Kind und von Kind zu Eltern, um sich zu gesunden Zielen zu verpflichten.“
Do: Geben Sie Kindern die Werkzeuge, um gesund zu werden und zu bleiben
Wenn Ihre Kinder sich Sorgen um ihre Ernährung machen, planen Sie, sie in die Küche und in den Lebensmittelladen zu bringen, damit sie lernen, wie gesunde Ernährung aussieht. King sagt, dass Kinder oft aufs College gehen, ohne Lebensmittel einzukaufen oder ein Familienessen zuzubereiten. Das bringt sie dazu, zu kämpfen, wenn sie versuchen, ihre Gesundheit als Erwachsener zu verwalten. Die Einbeziehung der Kinder in die Essenszubereitung hilft ihnen zu erkennen, woher das Essen kommt, lehrt die Portionskontrolle und gibt ihnen ein Gefühl der Eigenverantwortung für das, was sie essen, sodass sie eher positive Entscheidungen treffen.
Mehr: 10 Mal knacken Kleinkinder die großen Momente ihrer Mutter