So halten Sie Ihren Strandkörper das ganze Jahr über

Das warme Wetter hat etwas an sich, das uns dazu bringt, in beneidenswerter Form zu sein. Vielleicht ist es der Gedanke, in einem sexy, figurbetonten Sommerkleid, einem Neckholder-Top, in den Sand zu gehen Zeigen Sie straffe Bauchmuskeln, ein Tank-Top, das straffe Arme und Schultern zeigt, oder diesen süßen Badeanzug oder Bikini. Für einige von uns kann das Aufwachen in den nahenden Sommermonaten Panik auslösen, da diese Fitness-Vorsätze für das neue Jahr lange aufgegeben wurden und es eine mühsame Aufgabe zu sein scheint, in nur wenigen Wochen in Form zu kommen. Anstatt bis zum Tauwetter im Frühjahr zu warten, um sich auf die Bikini-Saison vorzubereiten, befolgen Sie diese fünf Tipps, um Ihren Strandkörper das ganze Jahr über zu erhalten.

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5 Bikini-Tipps, um das ganze Jahr fit zu bleiben

Es stimmt: Viele Frauen finden ihre Motivation zu Übung in den kühleren Monaten auf neue Tiefststände zu sinken, wenn es unbequem ist, nach draußen zu gehen, und das Tragen von Kleidungsschichten ist eine gute Tarnung, um ein paar Pfunde zuzulegen. Bei schönem Wetter zu trainieren ist sicherlich einfacher, aber wenn Sie das ganze Jahr über Ihr Fitness-Engagement halten, können Sie die hektische Eile vermeiden, einen straffen Oberkörper oder straffe Beine zu bekommen. Sie werden bereits in Form sein und bereit sein, den Strand zu erkunden, wenn der Sommer kommt.

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1. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Das bekannte Sprichwort „Wir sind, was wir essen“ hat Wahrheit dahinter. Dein Körper ist das Ergebnis dessen, was du hineinsteckst. Im Laufe der Zeit wird eine Diät, die auf Junk Food, Süßigkeiten und Fast Food basiert, Ihren Körperfettanteil erhöhen und Ihr Gewicht erhöhen. Bei sonnigem Wetter auf den ersten Blick auf eine Crash-Diät zu springen, ist nicht immer effektiv und in der Regel unmöglich auf lange Sicht. Vermeiden Sie die Crash-Diäten, nur um eine Saison lang in Form zu kommen. Ihr Körper braucht das ganze Jahr über die gleiche Menge an richtigen Nährstoffen. Obwohl Obst und Gemüse im Sommer reichlicher vorhanden sind, sind andere nahrhafte Produkte das ganze Jahr über erhältlich. Sport und gesunde Ernährung gehen Hand in Hand, wenn es darum geht, richtig fit zu werden. Also verzichten Sie auf die Pommes Frites und konzentrieren Sie sich darauf, richtig zu essen und zu jeder Jahreszeit zu trainieren.

2. Setze dir kleine Ziele

Laut der Personal Trainerin des South Barrington Park District, Valerie Brewster, gehört ein Teil dazu, Ihren Strand zu erhalten Körper vor, während und nach dem Sommer ist es, das ganze Jahr über Meilensteine zu setzen, die Sie halten motiviert. Erfahren Sie, wie Sie die Feiertage in Ihre Meilensteine integrieren. „[Zum Beispiel] möchte jeder zu Silvester ein verführerisches Kleid tragen“, sagt sie. Beachten Sie einfach die Feiertage oder Veranstaltungen während jeder Jahreszeit, die in Ihrem Kalender markiert sind. Sie planen einen Urlaub? Gibt es eine bevorstehende Weihnachtsfeier, für die Sie in einem neuen Kleid schön aussehen möchten? Steht ein Klassentreffen an? Welche Pläne hast du für deinen Geburtstag oder Valentinstag? Wenn Sie das ganze Jahr über verschiedene Zeiten und Ereignisse finden, zusammen mit verschiedenen Möglichkeiten, jedes Ziel zu erreichen, werden Sie ermutigt, das ganze Jahr über Ihre Figur zu halten.

3. Genießen Sie einen Tapetenwechsel

Auch wenn das Winterwetter im Frühjahr und Sommer keine Radtouren oder 5-Meilen-Läufe zulässt, finden Sie dennoch Möglichkeiten, sich fit zu halten. Und der Tapetenwechsel wird Ihnen gut tun. Wenn Sie gerne im Freien trainieren, ändern Sie einfach Ihre Umgebung mit jeder Jahreszeit, um weiterhin das Training zu absolvieren, das Ihnen Spaß macht. Wenn Sie ein Läufer sind, finden Sie eine Indoor-Laufstrecke, um Ihre Routine zu vervollständigen. Ein Biker? Brewster, der auch Fitnesstrainer im South Barrington Club mit Sitz in Illinois ist, schlägt vor, während der kühleren Jahreszeit einen Spinning-Kurs zu besuchen, um Sie auf die Outdoor-Bike-Saison vorzubereiten. Mit Fitness-DVDs mit Ihren Lieblingsübungen können Sie auch zu Hause trainieren. Nutzen Sie die Halle zu Ihrem Vorteil, um trotz widriger Wetterbedingungen in Form zu bleiben.

4. Bringen Sie Abwechslung in Ihr Training

Wenn Ihr Trainingsprogramm banal und sich wiederholend ist, ist es kein Wunder, dass Sie es leicht aufgeben können, wenn das Wetter sich zum Schlechten wendet. Es ist Zeit für eine Veränderung. Scheuen Sie sich nicht, neue Aktivitäten auszuprobieren oder neue Übungen in Ihre Routine zu integrieren. Das Training sollte ein Erlebnis sein, das Spaß macht, nicht etwas, das Sie fürchten. Je mehr Spaß Sie haben, desto wahrscheinlicher halten Sie Ihr Fitnessprogramm unabhängig von der Jahreszeit durch. Bringen Sie Schwung in Ihre Routine, indem Sie mit Fitnesskursen experimentieren. Versuchen Sie es mit Kickboxen, Bootcamp oder Yoga-Kursen. Steigen Sie vom Laufband ab und probieren Sie den Crosstrainer oder das Rudergerät aus. Schauen Sie sich ein Box- oder Kampfsportstudio an. Wenn Sie gerne tanzen, nehmen Sie an einem Hip-Hop- oder Bauchtanzkurs teil. Versuchen Sie Indoor-Klettern oder sogar Racquetball. Tauschen Sie Ihre Trainingseinheit mit freien Gewichten gegen ein Training mit Widerstandsbändern ein. Ihr Körper wird von Natur aus härter arbeiten, wenn er eine neue, spontane und kreative Aktivität erlebt. Wenn Sie Ihre Routine aufpeppen, wird Ihr Training zu einem neuen Vergnügen, das Sie dazu inspiriert, sich darauf zu konzentrieren, langfristig in Form zu bleiben.

5. Verwenden Sie das Buddy-System

Wenn Sie einen Trainingspartner haben, sind Sie das ganze Jahr über dafür verantwortlich, einen strandtauglichen Körper zu erhalten. Ein Fitness-Buddy ist Ihr Unterstützungssystem in Ihren Momenten der Frustration oder an den Tagen, an denen Sie einfach nicht ins Fitnessstudio gehen möchten. Wenn Sie Ihre Routine lieber auslassen, um zu schlafen oder anderen Aktivitäten nachzugehen, kann Ihr Trainingspartner Ihnen die Ermutigung und den zusätzlichen Schub geben, die Sie benötigen, um Sie in Schwung zu bringen. Mit anderen zu arbeiten macht Spaß und motiviert. Andere Optionen sind der Beitritt zu einem Sportteam (Intramural-Fußball, das Firmen-Softball-Team bei der Arbeit, lokales Tennis). Liga) oder Training für einen guten Zweck (Team in Training, Tour de Cure, Breast Cancer 3-Day Walk) als Teil Ihres Trainings Routine. Indem Sie konsequent mit anderen trainieren, werden Sie sich dazu verpflichten, körperlich fit zu bleiben.

Warum gehen Sie in den Sommer und betonen, dass Sie keine Zeit haben, sich in Form für den Strand zu bringen? Verpflichten Sie sich einfach, das ganze Jahr über fit zu bleiben, und Sie werden zu jeder Jahreszeit von Ihrer besten Seite aussehen.