Im Jahr 2007 habe ich ein ganzes Jahr lang auf Softdrinks verzichtet, nachdem ich mich halbherzig verpflichtet hatte, während einer betrunkenen Silvesternacht sprudelnd zu werden.
Während ich heute wieder bei den zuckersüßen, prickelnden Sachen bin, hat mir dieses Jahr bewiesen, dass ein wenig Engagement viel hilft. Zu welchen ungeschriebenen Regeln werden Sie sich 2013 verpflichten?
Damit Sie darüber nachdenken, wie Sie für das kommende Jahr einige positive Veränderungen vornehmen können, ziehen Sie einige der folgenden Verpflichtungen zur Inspiration in Betracht…
„Ich werde die Treppe benutzen“
Lorna Jane Clarkson, Befürworterin von Gesundheit und Fitness, Gründerin der Sportbekleidungsmarke Lorna Jane und Autorin von Beweg dich, nähre den Glauben, sagt, ihre wichtigste ungeschriebene Regel sei, sich zu bewegen, wann immer es möglich ist. „Ich muss die Treppe benutzen, auch wenn es eine Rolltreppe gibt – auf Flughäfen, in Büros in Einkaufszentren, wo immer ich bin“, sagt sie. „Das ist meine ungeschriebene Regel und hilft mir, jeden Tag ein bisschen mehr Bewegung hineinzuschleichen. Sie werden feststellen, dass es schnell zu einer unbewussten Gewohnheit wird, wenn Sie sich bei jeder Gelegenheit darum bemühen.“
„Ich werde mindestens 1 Liter Wasser pro Tag trinken“
Wussten Sie, dass Sie wahrscheinlich wochenlang ohne Nahrung überleben können, aber nicht länger als ein paar Tage ohne Wasser? Wasser ist wichtig, um Ihr System mit Feuchtigkeit zu versorgen, es wieder ins Gleichgewicht zu bringen und wichtige Nährstoffe zu liefern, weshalb die Ernährungsexpertin Amy Adams sagt, dass Sie jeden Tag vorrangig H2O trinken sollten. „Wasser hilft Ihrer Leber, Fett in nutzbare Energie umzuwandeln, und wenn Sie nicht genug trinken, werden Ihre Nieren überfordert und Ihre Leber muss zusätzliche Arbeit leisten“, sagt sie. Um Ihnen zu helfen, die empfohlenen acht Gläser pro Tag zu trinken, schlägt sie vor, dass Sie „Zitrone in Ihr Wasser werfen: Es erhöht den Gewichtsverlust und wirkt wie ein natürlicher Reinigungsprozess!“
„Ich spare jeden Monat 10 Prozent meines Gehalts“
Laut Venn Williams, Co-Autor von Rakete deinen Weg in die finanzielle Unabhängigkeit. „Die meisten von uns geben das aus, was wir verdienen, also müssen wir die Gewohnheit brechen. Es ist ein Muss, 10 Prozent Ihrer Ersparnisse zu sparen“, sagt er. Um genau zu ermitteln, wie viel Sie pro Abrechnungszeitraum einsparen können, müssen Sie zunächst Ihr Budget klären; Befolgen Sie diese Tipps, um loszulegen.
„Ich werde mich bei Gelegenheitsübungen einschleichen“
Die zweifache Mutter Rachel Simpson jongliert ihre Teilzeitarbeit mit den Anforderungen der Erziehung zweier kleiner Kinder und ihrem Mann zu helfen, sein Geschäft zu führen, also jeden Tag 30 Minuten bis eine Stunde für Bewegung zu finden, ist schwierig. „Ich habe beschlossen, Wege zu finden, um in kleinen Pausen zu trainieren“, erklärt Rachel. „Ich kann Wadenheben machen, während ich bei der Arbeit am Kopierer bin, Po quetschen, während ich das Abendessen zubereite, und ich kann herumlaufen das Zimmer, wenn ich telefoniere.“ Welche kleinen Bewegungen und Aktivitäten können Sie tun, um Ihr Training während des gesamten Tag?
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