Wir haben es geschafft. Das Jahr neigt sich (endlich!) dem Ende zu und das bedeutet, dass wir uns den Kopf zerbrechen, um genau das richtige Set zu finden Vorsätze mit ins neue Jahr. Und für Eltern geht es nicht nur um unsere ganz persönlichen Neujahrsvorsätze zur Selbstverbesserung, sondern auch darum, Pläne zu schmieden und Ziele für die ganze Familie zu setzen – Kinder eingeschlossen. Denn wenn Sie als Mutter durch Ernährung, Fitness und Selbstliebe auf sich selbst aufpassen, geben Sie diese positiven Vibes eher an Ihre Kinder weiter und inspirieren sie, diesem Beispiel zu folgen. Außerdem trägt das Teilen von Neujahrsvorsätzen mit Familienmitgliedern dazu bei, dass alle mehr Rechenschaft ablegen. Auf diese Weise können Sie alle Entscheiden Sie sich dafür, mehr Zeit im Freien in der Natur zu verbringen – oder den Fernseher auszuschalten und Prioritäten zu setzen gemeinsames familienessen. Achtsamkeit liebt Gesellschaft, oder?
Wenn Sie nach Vorsätzen suchen, an die Sie sich halten können – und die auch Ihren Kindern zugute kommen – suchen Sie nicht weiter. Die vor uns liegenden Ziele werden sicherstellen, dass 2020 ein Jahr wird, an das man sich erinnern und es wertschätzen kann.
Finde 3 Dinge, die du jeden Tag schätzt
Probieren Sie die Drei gute Dinge-App aus, Maureen Healy, Autor von Das emotional gesunde ChiliD (mit einem Vorwort des Dalai Lama) erzählt SheKnows. „Nutzen Sie die App für einen positiven Umgang mit Technologie oder machen Sie es auf die altmodische Weise, indem Sie jeden Tag nach drei guten Dingen suchen“, sagt sie.
Die Konzentration auf drei positive Dinge pro Tag hilft Eltern und Kindern, nach Dingen zu suchen, die von jedem Tag gut und unvergesslich waren, und sie können diese dann als Familie teilen. „Es kann Pizza zum Mittagessen sein … einen neuen Freund zu finden. Sie können klein oder groß sein“, sagt Healy. „Die Konzentration auf Dinge, für die wir dankbar sind, führt uns in eine gesündere und letztendlich glücklichere Richtung.“
Erstellen Sie ein Ritual für einen Wochentag
Bleiben Sie als Familie im neuen Jahr mit einem wöchentlichen Ritual verbunden. „Vielleicht Pizzaabend? Oder Filmabend? Oder Backabend?“ schlägt Healy vor. Auf jeden Fall sollte es „etwas Spaß machen, das Sie zusammen genießen können, unabhängig von Ihrer Familienzusammensetzung (allein erziehende Mutter, Patchwork-Familie, zwei Elternteile oder mehr).“
Das Ziel ist es, jede Woche etwas zu haben, auf das Sie sich freuen können, und etwas mehr Spaß in Ihren normalerweise vollgepackten Zeitplan zu bringen. Eine Nacht, um gemeinsam zu entspannen und sich daran zu erinnern, wie sehr Sie sich wirklich lieben, wird allen zugute kommen. Sie können Ihre Kinder sogar Listen mit Aktivitäten erstellen lassen, die sie gerne jede Woche tun würden, und dann „sie gemeinsam durchgehen und etwas auswählen, das für [alle] geeignet ist“, schlägt Healy vor.
Fördern Sie gesunde Ernährung
Konzentrieren Sie sich auf kinderfreundliche Lebensmittel mit nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen essen, Dr. Dina Rose, Soziologin, Elternpädagogin, Ernährungsexpertin und Autorin von Es geht nicht um den Brokkoli: Drei Gewohnheiten, um Ihren Kindern ein gesundes Leben lang beizubringenEssen, erzählt SheKnows.
„Mach dir keine Sorgen, Etiketten zu lesen, und versuche nicht, etwas gesündere Versionen der Lebensmittel deiner Kinder zu tauschen essen gerne – diese Produkte sind immer noch nur unwesentlich besser für Sie und dieser Ansatz hilft Ihren Kindern nicht wie unterschiedlich Lebensmittel wie Gemüse“, sagt sie. Beschließen Sie stattdessen einfach, weniger verarbeitete Lebensmittel zu essen und Junk-Food im Haus zu begrenzen.
Sie können auch als Familie mehr Hausmannskost üben, um Fast-Food-Läufe zu vermeiden. Und fördern Sie beim gemeinsamen Kochen die Vielfalt. „Kulinarische Monotonie ist ein Fluch“, warnt Rose. „Es mag wie eine gute – d.
Gemeinsam an einem Projekt arbeiten
Versprechen Sie, in diesem Jahr gemeinsam etwas Lustiges und Sinnvolles zu erreichen, sei es „ein Kunstwerk, ein Videoprojekt oder ein Baumhaus, an dem Sie gemeinsam arbeiten“ Es kann eine großartige Bindungsaktivität und auch eine Lernerfahrung für Eltern und Kinder sein“, Ana Jovanovic, klinische Psychologin und Lebensberaterin bei Elternschaft, sagt SheKnows.
„Die Ideen, was man gemeinsam machen kann, findet man überall im Internet. Die gemeinsame Anstrengung bei der Suche nach einem gemeinsamen Projekt kann sich genauso lohnen“, fügt sie hinzu. Wählen Sie etwas, das Sie nährt oder Ihnen hilft, neue Fähigkeiten zu entdecken.
Leg die Elektronik ab
Um uns miteinander zu verbinden, müssen wir manchmal die Verbindung trennen. Und wer ist oft am meisten benötigen Sie eine technische Reinigung? Mütter. „Wenn man bedenkt, wie abhängig wir von unserer Elektronik geworden sind, von der Verwaltung von Arbeitsaufgaben über den Haushalt bis hin zur Unterhaltung, kann es sein Für alle Familienmitglieder ist es eine ziemliche Herausforderung, sich die Zeit an einem Tag auszusuchen, um die Elektronik wegzuräumen und sich einfach zu unterhalten“, sagt Jovanovic.
Familienessen können eine großartige Zeit dafür sein; Ihre Hände sind schon mit dem Essen beschäftigt. Brettspielabende oder Leseabende können eine gute Gelegenheit sein, die Seele baumeln zu lassen, da sie es zulassen etwas Form der Familienunterhaltung, aber alle verbringen immer noch schöne Zeit miteinander. „Gemeinsam Sport treiben, Laufen, Radfahren oder Wandern in der Natur kann eine großartige Möglichkeit sein, körperliche Aktivität und Bindung zu genießen“, fügt Jovanovic hinzu.
Gib anderen etwas zurück
Wenn Ihre Kinder alt genug sind, ziehen Sie in Erwägung, sich gemeinsam ehrenamtlich zu engagieren. Dies lehrt Kinder, dankbar zu sein und Dankbarkeit zu zeigen, indem sie anderen Gutes tun. „Der Gemeinschaft etwas zurückzugeben ist eine der lohnendsten Erfahrungen, die man als Familie machen kann“, sagt Jovanovic.
Es gibt viele Möglichkeiten für Sie, sich als Familie ehrenamtlich zu engagieren, also wählen Sie diejenigen aus, für die Sie alle eine Leidenschaft haben. „Man kann als Familie zusammen forschen. Unterrichten Sie Ihre Kinder über Mitgefühl und Großzügigkeit ist viel effizienter, wenn sie durch Taten geschieht“, erklärt sie. Kinder lernen viel mehr durch das Tun als durch das Zuhören.
Eine Version dieser Geschichte wurde ursprünglich im Dezember 2018 veröffentlicht.
