Mein 9-jähriger bekommt Wutanfälle, die mir Angst machen. Neulich hat sie stundenlang geschrien, und meine Frau und ich konnten sie nicht beruhigen. Sie schlug gegen die Wand und zerstörte ihr Spielzeug. Sie sagte verletzende Dinge, die sie nicht meinte. Ich wollte so reagieren, wie sie es von mir braucht – ruhig und stetig. Aber ich konnte nicht. Stattdessen schrie ich mit ihr zusammen. Ich bat meine Frau zu übernehmen, damit mein Herz aufhörte zu rasen und meine Hände aufhörten zu zittern. Auch ich sagte verletzende Dinge, die ich nicht meinte.
Dies sind die schwierigsten Momente, denen wir als Familie gegenüberstehen. Dies sind die Momente, in denen die PTSD meiner Tochter meine eigene auslöst. Wir haben beide Traumata aus unserer frühen Kindheit, die nicht unsere Schuld waren. Wir haben beide Angst. Wir fühlen uns beide außer Kontrolle und schämen uns. Geisteskrankheit kann das einer Familie antun.
Aber diese Momente sind genau das: Momente.
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Es gibt ein größeres Bild. Eine, die gefüllt ist mit Dinner-Table-Dance-Partys, „Kissy Handshakes“ vor dem Schlafengehen und Familienkunstprojekten. Momente, in denen meine Tochter, die wir vor drei Jahren bei einer Pflegefamilie adoptiert haben, mich anschaut und sagt: „Ich bin so froh, dass du meine Mama bist.“
Wir haben mehr freudige Momente zusammen als herausfordernde, aber unser Gehirn ist darauf eingestellt, sich auf die beängstigenden Gefühle zu konzentrieren. Meine Tochter und ich geraten in Kampf, Flucht oder Erstarrung – und es ist schwer, zurückzukommen. Aber wir machen. Immer wieder beanspruchen wir unser Recht auf ein glückliches, gesundes Leben. Das bedeutet, radikal gut auf uns selbst und aufeinander aufzupassen. Es macht mich zu einem besseren Menschen und es macht mich zu einem besseren Elternteil.
Hier ist alles, was ich wahrscheinlich verpasst hätte, wenn meine Tochter und ich nicht eine psychische Erkrankung hatte. Ich hätte nie gelernt:
Therapie normalisieren
Meine Frau, meine Tochter und ich haben jeweils unseren eigenen Therapeuten. Wir haben Kunsttherapie und Spieltherapie und Bindungstherapie und sogar Ergotherapie praktiziert. Wir haben Massagetherapie und Cranial Sacral Therapy und Neurofeedback erhalten. Jede dieser Therapien hat geholfen. Wir sprechen darüber, wie unser Gehirn und unser Körper Unterstützung verdienen, um sich wohl zu fühlen. Wir wählen qualifizierte und liebevolle Therapeuten aus, um unserer Familie zu helfen, zu heilen, zu wachsen und zu gedeihen. Das ist unsere Normalität.
Nimm dir Zeit für meine Ehe
Ich kenne keine Eltern, die sich so viel Zeit für ihre Kinder nehmen wie wir. Natürlich hasst es unsere Tochter, wenn wir mehrmals im Jahr zu einem „Date für zwei Nächte“ gehen. Aber wir planen, verheiratet zu bleiben, und dazu müssen wir uns verbinden und uns daran erinnern, wer wir als Paar sind. Unsere Ehe verdient diese Aufmerksamkeit. Zeitraum.
Nimm dir Zeit für mich
Meine Frau und ich nehmen uns Zeit, um uns auf unsere individuellen Bedürfnisse zu konzentrieren, egal ob es sich um ein 10-minütiges Nickerchen handelt vor dem Abendessen, einen Moment, um ununterbrochen in einer Zeitschrift zu blättern oder einen alleinigen Ausflug ins Spa über Nacht. Unser kleines Mädchen sieht, dass wir uns Zeit nehmen, für uns selbst zu sorgen, und jetzt kann sie das sogar selbst modellieren. Sie genießt ihre eigene Gesellschaft, wenn sie in der Sonne spielt oder ein entspannendes Bad mit ätherischen Ölen nimmt.
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Dankbarkeit und Großzügigkeit üben
"Kannst du die Liebe aufnehmen?" bitten wir unsere Tochter sanft. Die Angst unserer Tochter macht es ihr schwer, gute Gefühle aufzunehmen, aber tiefe Atemzüge und Reflexion helfen sehr. Wir feiern unsere Lieblingsteile des Tages. Wir sprechen jeden Morgen darüber, worauf wir uns freuen. Wir zählen „fünf gute Dinge“ an unseren Fingern ab, wenn wir in Enttäuschung oder Sorge stecken.
Zurück geben
Genauso wichtig ist das Geben. Wir bemerken Gelegenheiten, andere glücklich zu machen, und wir ergreifen sie. Ob es darum geht, Menschen, die an einem heißen Tag obdachlos sind, Wasser zu bringen oder Kunstwerke für den Geburtstag eines Cousins anzufertigen, wir suchen nach Möglichkeiten, um etwas zu geben.
Nehmen Sie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel ein
Um unsere PTSD zu behandeln, nehmen meine Tochter und ich die Grundlagen zu uns: nahrhaftes Essen, viel Wasser und viel Schlaf. Ich bestehe auf diesen. Aber wie viele Menschen mit psychischen Erkrankungen brauchen wir mehr. Meine Tochter nimmt eine niedrige Dosis eines Blutdruckmedikaments, um die Hyperalertität zu bewältigen. Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel, um mein Nervensystem zu unterstützen. Sogar meine Frau nimmt Medikamente gegen Angstzustände. Diese brauchen wir vielleicht nicht ewig. Oder wir werden, und das ist auch in Ordnung. Wir verdienen jede Hilfe, die wir bekommen können, um uns besser zu fühlen.
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Es gibt Zeiten, in denen PTSD-Symptome im Mittelpunkt unseres Lebens zu stehen scheinen. In diesen Zeiten erinnern wir uns daran, dass diese – die dunklen Tage – Teil des Menschseins sind. Dann kehren wir direkt zur Selbstfürsorge zurück – zurück dazu, uns selbst und einander Liebe und Mitgefühl zu zeigen und die fröhliche, unvollkommene und schöne Familie zu sein, die wir sind. Durch Adoption, über Rassenunterschiede hinweg, trotz psychischer Erkrankung, lieben wir uns innig.
Das ist meine Familie: Wir haben eine psychische Erkrankung und mir geht es umso besser.
