Fettleibigkeit ist nach wie vor eine der größten Epidemien, die uns im 21. Jahrhundert treffen werden. Die einfache Tatsache ist, dass Sie mit Übergewicht Ihr eigenes Leben gefährden. Darüber hinaus wirken sich unsere eigenen Ess- und Bewegungsgewohnheiten auf die unserer Kinder aus Last, wobei Fettleibigkeit bei Kindern jetzt zu einem großen Gesundheitsproblem wird. Also, wie jung ist zu jung für Kinder, um auf ihr Gewicht zu achten?
Eine gesunde Jugend
Die Antwort ist, dass Sie nie zu jung sind, um auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu achten, denn ein übergewichtiges Kind kann später im Leben Auswirkungen haben.
Um den US-amerikanischen Chirurgen General David Satchen zu zitieren: „Dies ist wahrscheinlich die am stärksten sitzende Generation von Menschen in der Geschichte der Welt." Leider haben wir unsere schrecklichen Ess- und Bewegungsgewohnheiten an unsere Kinder weitergegeben.
Hier die Fakten
- Laut einer aktuellen US-Studie beziehen 27 Prozent der Kinder dreimal täglich ihre Kalorien aus Junk-Food-Gelagen, wobei sich die Fettleibigkeit bei Kindern seit den 80er Jahren fast verdreifacht hat. Dies entspricht dem Wachstum der Fettleibigkeit bei Erwachsenen.
- Übergewichtige Kinder verpassen mit einer um 59 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit mehr als zwei Schulwochen pro Jahr und wiederholen eine Klasse um 32 Prozent häufiger als ihre schlankeren Altersgenossen.
- Nach Angaben der Centers for Disease Control in den USA konsumiert der typische Fünfjährige fast 600.000 Kalorien pro Jahr, ihre jährliche Bewegung entspricht jedoch nicht den Anforderungen, um so viele zu verbrennen Kalorien.
Es kommt einfach auf die Elternschaft zurück. Was tun Sie, um Ihren Kindern zu helfen, richtig zu essen und sich ausreichend zu bewegen? Ihr Kind lernt sein Verhalten von Ihnen, daher müssen Sie mit gutem Beispiel vorangehen und die Kontrolle erlangen. Hier sind ein paar einfache Tipps:
Bewegungskontrolle
Das Centers for Disease Control empfiehlt, dass Kinder täglich eine Stunde Bewegung brauchen. Kinder werden nicht reagieren, wenn die Übung eine lästige Pflicht ist, also sorgen Sie dafür, dass es Spaß macht [es hilft auch, wenn Sie es auch genießen!]. Je mehr Spaß die Aktivität macht, desto besser haben Sie die Chance, Ihre Kinder einzubeziehen. Werfen Sie einen Ball, treten Sie einen Footy oder machen Sie eine Radtour. Was auch immer Ihre Wahl ist, stellen Sie sicher, dass sie es genießen. Sie können feststellen, dass Sie als zusätzlichen Bonus ein paar Kilo verlieren!
Teil Kontrolle
Übernehmen Sie die Kontrolle über das Junk Food im Leben Ihres Kindes. Von Schokoriegeln bis hin zu Chips- und Erfrischungsgetränken sind diese nur allzu leicht zugänglich und müssen als a. betrachtet werden manchmal essen [um die süßen Charaktere aus zu zitieren Sesamstraße] eher als ein alltägliches Essen. Finden Sie alternative gesunde Snacks – es gibt viele leckere Leckereien aus dem Reformhaus, die den Müll ergänzen können. Alternativ kannst du deine eigenen Leckereien herstellen, damit du genau weißt, was drin ist.
- Lunchbox-Steuerung: Dies ist der perfekte Weg, um zu kontrollieren, welche Nahrungsmittel Ihr Kind während des Tages isst. Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Lebensmittel einschließen und beschränken Sie den Zugang Ihrer Kinder zu Leckereien aus dem „Tuckshop“.
- TV- und Spielsteuerung: Laut Kaiser Family Foundation schauen zwei Drittel der Säuglinge und Kleinkinder durchschnittlich zwei Stunden a. vor einem Fernseher oder Computerbildschirm Tag, wobei Kinder unter sechs Jahren bis zu zwei Stunden zuschauen und Jugendliche bis zu sechs Stunden am Tag vor Fernsehern, Computern und/oder Spielen verbringen Konsolen. Kontrollieren Sie den Zugang!
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