Werde wettbewerbsfähig
Bei den Sommerspielen dreht sich alles um Wettkämpfe und Weltklasse-Athleten, die um den Spitzenplatz in ihrem Event kämpfen. Kanalisieren Sie etwas von dem Adrenalinschub, der von einem kleinen gesunden Wettkampf herrührt, und spritzen Sie ihn in Ihr nächstes Training ein. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, ein paar fitnessorientierte Freunde zu treffen und einige Aktivitäten zu unternehmen, die es Ihnen ermöglichen, an Wettkämpfen teilzunehmen. Veranstalten Sie Rennen, sehen Sie, wer die meisten Liegestütze, Sit-ups oder Klimmzüge im Park machen kann, oder machen Sie Zeitfahren, während Sie über eine Strecke sprinten (individuell messen). Die zusätzliche Aufregung und die überdurchschnittlich hohen Einsätze werden Ihnen helfen, härter zu arbeiten und Ihre übliche Schweißsitzung noch intensiver zu machen. Kein Fitnessstudio erforderlich.
Probiere eine neue Sportart aus
Eines der besten Dinge beim Zuschauen (OK, besessen von) den Sommerspielen ist die Möglichkeit, Tonnen von Sportarten auszuprobieren, die Sie normalerweise nicht sehen (wir schauen auf Sie, Zehnkampf). Zeigen Sie Ihre sportliche Seite und lassen Sie sich von den scheinbar endlosen Events zu einem ganz neuen Abenteuer inspirieren. Schließen Sie sich einem Wasserball-Team an, probieren Sie einen Synchronschwimmkurs aus, üben Sie mit den Kindern den Weitsprung im Garten oder leihen Sie sich ein Kajak oder Kanu, wenn Sie das nächste Mal zur Hütte oder zum Strand fahren. Der Punkt ist, die Fitness im Vordergrund zu halten und Langeweile zu vermeiden, indem Sie das, was Sie wissen, überspringen und etwas Neues ausprobieren.
Belohnungen implementieren
Am Ende Ihres nächsten Laufs oder Ihrer nächsten Cardio-Klasse gibt es vielleicht keine Goldmedaille, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich nicht für eine gute Arbeit belohnen können. Setze dir ein Ziel – sei es, eine Extrameile zu laufen, zu einem neuen Fitnesskurs zu gehen, den du schon immer ausprobieren wolltest (aber es war ein bisschen). einschüchternd) oder etwas Gutes für Ihre Gesundheit tun, das Sie aufgeschoben haben (eine Untersuchung, mehr Obst essen und Gemüse). Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, belohnen Sie sich mit einer eigenen Goldmedaille. Dies kann alles sein, von einer Maniküre in Ihrem Lieblings-Spa, dem Kauf von Blumen oder einem gesunden Abendessen mit sich selbst (und einem Freund oder Ehemann).
Fordere dich heraus
Um den Geist der Sommerspiele wirklich zu genießen, müssen Sie sich selbst herausfordern. Die Athleten, die antreten, sind nicht dahin gekommen, wo sie sind, indem sie Tag für Tag das gleiche Training absolvieren – sie streben ständig danach, sich zu verbessern. Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihres aktuellen Trainings und ändern Sie die Dinge. Dies kann so einfach sein wie das Hinzufügen einer neuen Muskelaufbauübung oder das Hinzufügen von ein paar Wiederholungen zu allem, was anfängt zu Fühlen Sie sich zu leicht oder sprechen Sie mit einem Trainer in Ihrem Fitnessstudio, um Vorschläge zu erhalten, was Sie sonst noch tun können, um Sie herauszufordern Karosserie. Je interessanter Sie die Dinge halten, desto schneller werden Sie Ergebnisse sehen.
