Es ist einfach, wenn Sie darüber nachdenken. Wir nehmen zu, wenn wir mehr Kalorien aufnehmen als wir verbrennen. „Das nennen wir eine positive Energiebilanz“, sagt Monica J. Mitchell, Ph. D., außerordentlicher Professor und Kinderpsychologe am Cincinnati Children’s Hospital, der arbeitete mit mehr als 1.500 Kindern und deren Eltern in schulischen, außerschulischen und Sommerprogrammen, um fördern gesundes Essen, körperliche Aktivität und Wasseraufnahme. Trotz der Bemühungen, Kindern zu helfen, gesünder zu werden, dreht sich alles nach oben Fettleibigkeit Trend ist eine Herausforderung. September ist National Childhood Obesity Awareness Month und SheKnows befasst sich mit dem psychischen Aspekt von Kindern, die den Ausschlag geben.
Die Psychologie der Fettleibigkeit bei Kindern
Es ist einfach, wenn Sie darüber nachdenken. Wir nehmen zu, wenn wir mehr Kalorien aufnehmen als wir verbrennen. „Das nennen wir eine positive Energiebilanz“, sagt Monica J. Mitchell, Ph. D., außerordentlicher Professor und Kinderpsychologe am Cincinnati Children’s Hospital, der mit mehr als 1.500 Kinder und ihre Eltern in schulischen, außerschulischen und Sommerprogrammen zur Förderung von gesunder Ernährung, körperlicher Aktivität und Wasser Aufnahme. Trotz der Bemühungen, Kindern zu helfen, gesünder zu werden, ist es eine Herausforderung, den Aufwärtstrend der Fettleibigkeit umzukehren. September ist National Childhood Obesity Awareness Month und SheKnows befasst sich mit dem psychischen Aspekt von Kindern, die den Ausschlag geben.
Warum hat sich die Fettleibigkeit bei Kindern in den letzten drei Jahrzehnten verdreifacht und was überrascht Sie an der Fettleibigkeitsepidemie?
Dr. Monika J. Mitchell: Im Vergleich zu vor 30 Jahren essen wir heute mehr fettreiche Lebensmittel, mehr Fast Food und wir essen weniger Obst und Gemüse. Wir wissen auch, dass gesunde Lebensmittel mehr kosten (Obst und Gemüse kosten inflationsbereinigt 40 Prozent mehr als noch vor 30 Jahren). Gleichzeitig verbringen Kinder mehr Zeit damit, fernzusehen, Videospiele zu spielen, ihre iPads und Computer zu benutzen, und weniger Zeit mit draußen spielen und körperlich aktiv zu sein. Was an der Adipositas-Epidemie am meisten überrascht hat, ist, wie einfach es ist, das Problem zu verstehen, aber wie schwer es ist, es anzugehen, weil wir zu beschäftigt sind, um zu kochen und zu trainieren. Die Best Practices sind insofern klar, als wir wissen, was funktioniert, aber das Ändern und Verbessern von Verhalten ist sehr schwierig.
Sei ein Vorbild
September ist Nationaler Monat zur Aufklärung über Fettleibigkeit bei Kindern das hilft, Familien über gesunde Ernährung und Bewegung aufzuklären, aber was müssen Eltern aus psychologischer Sicht über Fettleibigkeit bei Kindern verstehen?
Dr. Mitchell: Es ist wichtig, dass Eltern verstehen, dass es viel einfacher ist, gesundes Verhalten bei kleinen Kindern zu fördern, als ungesundes Verhalten bei älteren Kindern zu ändern. Sie können Ihren Kindern helfen, schon früh im Leben gesunde Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln. Auch wenn es schwierig sein kann, Kinder dazu zu bringen, ihr Obst und Gemüse zu essen oder Limonaden zu eliminieren, wenn Sie hartnäckig, Ihre Bemühungen werden sich auszahlen, da ihre Kinder diejenigen sein werden, die gesündere Lebensmittel verlangen, sobald sie bekommen älter.
Sie sind das erste und beste Vorbild Ihres Kindes, wenn es darum geht, es zu einem gesunden Leben zu inspirieren. Wenn Kinder also nach draußen zum Spielen oder in den Park fragen, wie reagieren wir, ob wir sagen: „Ja, das ist eine großartige Idee… lass uns gehen!“ oder „Nein, das bin ich auch müde… vielleicht nächste Woche“, hat einen Einfluss darauf, wie Kinder über körperliche Aktivität denken und ob sie wieder nachfragen oder den Rest der Zeit sitzen und fernsehen Woche.
Was sind die schwerwiegenden Verhaltens- und psychischen Auswirkungen von Fettleibigkeit bei Kindern?
Dr. Mitchell: Einige übergewichtige und fettleibige Kinder haben infolgedessen soziale und emotionale Schwierigkeiten. Wir wissen, dass dies damit zu tun hat, dass Kinder mit Gewichtsproblemen häufiger gehänselt und gemobbt werden, was sich auch auf ihr Selbstwertgefühl und ihre Stimmung auswirken kann. Wir wissen auch, dass die sozial-emotionalen Schwierigkeiten einiger Kinder sehr ernst sind und direkt und indirekt zu Ess- und Gewichtsproblemen beitragen können. Eltern sollten ihren Arzt oder einen Psychologen konsultieren, wenn sie besorgt sind.
Partner werden
Wie können Eltern Kindern mit Gewichtsproblemen helfen, sich besser zu fühlen?
Dr. Mitchell: Seien Sie bedingungslos liebevoll und unterstützend, während Sie gleichzeitig mit Ihren Kindern und ihrem Kinderarzt zusammengehen, um Gewichtsprobleme am besten anzugehen. Arbeiten Sie mit Ihren Kindern zusammen, um Motivationsstrategien zu entwickeln, um gesunde Ernährung, körperliche Aktivität und andere gesunde Lebensgewohnheiten zu fördern. Manche Kinder können sich beispielsweise motiviert fühlen, wenn Eltern und alle Familienmitglieder bereit sind, sich mit ihnen gesund zu ernähren. Andere Kinder können motiviert sein, wenn sie wieder ihrem Lieblingssport nachgehen oder nur 15 Minuten am Tag laufen. Andere könnten entscheiden, dass sie als ersten Schritt zu einem gesünderen Leben bereit sind, Limonaden zu kürzen.
Schuldzuweisungen und Beschämungen sind Strategien, die dazu führen, dass sich Kinder sehr wahrscheinlich schlechter fühlen und sich in der Eltern-Kind-Beziehung wahrscheinlich nicht unterstützt fühlen. Eine entscheidende Komponente ist, dass sich die Eltern zur Partnerschaft verpflichten und die notwendige positive Unterstützung zum Wohle der langfristigen Gesundheit Ihrer Kinder leisten.
Hey, Mamas
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