3 Sätze, die Ihnen helfen, fair mit Ihrem Ehepartner zu kämpfen – SheKnows

Weißt du, was die Definition von Wahnsinn ist? Immer wieder das Gleiche tun, in der Hoffnung auf ein anderes Ergebnis. Haben Sie das Gefühl, dass Sie und Ihr Ehepartner immer wieder den gleichen Streit haben, in der Hoffnung auf ein anderes Ergebnis? Fragen Sie neun von zehn Paaren, und ich wette, wenn Sie sie nach ihrem letzten Kampf fragen, wäre es kein ganz origineller.

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Also, vielleicht kannst du nicht ganz und gar Vermeiden Sie einige dieser wiederkehrenden Ehestreitigkeiten, und vielleicht ist das in Ordnung. Zu wissen, dass sie existieren und darauf vorbereitet zu sein, ist die halbe Miete. Und wenn die Probleme wieder auftauchen, gibt es vielleicht einen Weg, die Situation zu verhandeln und zu entschärfen, um das Leben weniger stressig zu machen.

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Ich habe mir vor kurzem ein Lieblingsbuch von mir ausgesucht,

Warum Ehen erfolgreich sind oder scheitern, von Dr. John Gottman und wurde an seine erstaunlichen Erkenntnisse erinnert, dass 69 Prozent der Beziehungsprobleme dauerhaft sind und nie vollständig gelöst werden können. Er sagt, es sei unnötig, jedes Problem in einer Beziehung gelöst zu haben. Ein besseres Ziel wäre es, die Probleme zu bewältigen, um eine gesunde Ehe zu schaffen und explosive Auseinandersetzungen und Ressentiments zugunsten einer effektiveren Kommunikation zu vermeiden.

Gottmans Forschung gibt ihm die Möglichkeit, tatsächlich vorherzusagen, wie lange Paare zusammenbleiben werden, basierend auf der Beobachtung von nur wenigen Minuten. Er entdeckte zum Beispiel, dass übermäßige Wut und emotionaler Rückzug im Durchschnitt in etwa 16,2 Jahren zu einer Scheidung führen können.

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Schlimmer noch, Paare, die das benutzen, was er das nennt „vier Reiter der Apokalypse“ oder vier verschiedene Konfliktverhalten, führen im Durchschnitt fast immer in etwa 5,6 Jahren zu einer Scheidung. Kein Paar hofft auf eines dieser Szenarien, wenn es zum ersten Mal heiratet. Was sind also diese furchterregenden vier Reiter mit negativem Eheverhalten und wie können wir sie vermeiden?

Die vier Verhaltensweisen der Reiter, die Dr. Gottman identifiziert hat, sind:

1. Kritik: Anklage oder Angriff auf die Persönlichkeit oder die Disposition Ihres Ehepartners (z. B. „Sie können nicht einmal den Müll rausbringen? Du bist so faul!")

1. Verachtung: Herablassend oder erniedrigend mit Ihrem Ehepartner sprechen, indem Sie ihn abwerten oder eine negative Körpersprache wie Augenrollen zeigen (z. B. „Ich würde nie etwas so Dummes tun! Was fehlt dir?")

1. Abwehrfähigkeit: Sich selbst schützen, indem man sich während eines wahrgenommenen Angriffs wie ein Opfer verhält. (z.B. „Ich hätte nie so überreagiert, wenn du den Kampf nicht erst angefangen hättest.“)

1. Stonewalling: Rückzug aus der Konfrontation oder emotionales Herunterfahren (z.B. nach einem Ehemann beschimpft seine Frau, sie verlässt den Raum und ruft einen Freund an, um zu reden, anstatt das Thema weiter zu besprechen mit ihm.)

Um sich von den vier Reitern fernzuhalten, müssen sich Paare, so Dr. Gottman, bewusster werden, wie sie mit ihrem Ehepartner ins Gespräch kommen. Die meisten Streitigkeiten beginnen mit einigen emotionalen Auslösern, die normalerweise etwas für Sie bedeuten, das Ihr Partner getan oder nicht getan hat, oder er fühlt sich irgendwie missverstanden, herabgesetzt oder entwertet.

Wenn Sie einen Streit mit einem der vier Reiter angehen, wird Ihr Partner normalerweise negativ reagieren, indem er sich auf den Reiter statt auf das eigentliche Thema konzentriert. Vergeltung wird eher zurückschlagen oder sich verteidigen, als wirklich zuzuhören, was dich stört.

Versuchen Sie stattdessen einen sanfteren Ansatz mit dem folgenden dreistufigen Verfahren:

• Ich fühle … (nennen Sie die Emotion)

• So kam es mir vor… (Erklären Sie das Szenario, das zu diesem Gefühl führte, anstatt die Fehler Ihres Ehepartners zu beschreiben)

• Ich brauche… (beschreiben Sie, wie Ihr Ehepartner Ihnen ein besseres Gefühl bezüglich des Problems geben oder es beheben kann)

Wenn Sie das oben Gesagte als Ausgangspunkt für Ihre Argumente verwenden, können Sie Probleme ruhig diskutieren, anstatt sich defensiv, wertend oder zurückzuziehen. Dies ermöglicht Verhandlungen und Kompromisse. Das Hauptziel besteht darin, verletzende und feindselige Interaktionen mit Ihrem Ehepartner zu verhindern. Versuchen Sie stattdessen, zu erstellen positive Engagements ohne Urteil. Bemühen Sie sich, in die Emotionen Ihres Ehepartners einzufühlen und unterstützen Sie ihn auf jede erdenkliche Weise.

Erinnern Sie sich am Ende immer daran, dass Sie sich beide lieben und sich um das Glück des anderen kümmern. Sie sind im selben Team! Dies sind die Gründe, warum Sie überhaupt geheiratet haben!

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Malini Bhatia ist der Gründer von Heirat.com, eine Website, die sich der Wertschöpfung in jeder Ehe verschrieben hat. Marriage.com bietet Ressourcen, Informationen und eine Community, die gesunde, glückliche Ehen unterstützt. Malini verfügt über globale Erfahrung im internationalen Management und in der Kommunikation. Malini lebt mit ihrem elfjährigen Ehemann und zwei Töchtern in Los Angeles.