Yoga ist gut für Körper und Geist, aber welche Art von Yoga ist die richtige für Sie? Lernen Sie die beliebtesten Styles kennen und wählen Sie die perfekte Passform.
Yoga bietet viele fantastische Vorteile für Ihre Gesundheit, aber bei so vielen verschiedenen Stilen, aus denen Sie wählen können, kann es schwierig sein, genau zu wissen, wo Sie anfangen sollen. Informieren Sie sich über die verschiedenen Schulen, um die richtige Wahl für Sie zu treffen.
Ashtanga
Ashtanga Yoga ist körperlich anstrengend und umfasst 75 verschiedene Posen in einer Sitzung, die in der Regel etwa 90 bis 120 Minuten dauert. Die 75 Posen sind in sechs Serien oder Posenfolgen eingeteilt, beginnend mit der „primären“ Serie bis hin zu den schwierigeren Bewegungen. Der Atem arbeitet in Harmonie mit den Körperhaltungen und das Ziel ist es, von einer Pose zur nächsten zu fließen, um die Energie und Wärme im Körper fließen zu lassen. Ashtanga Yoga ist großartig, um die Durchblutung zu stärken und zu verbessern, und wird von denen genossen, die ihren Körper wirklich trainieren möchten.
Bikram
Willkommen zum verschwitzten Betty Yoga! Dieser Stil konzentriert sich auf 26 Schlüsselhaltungen in einem sehr, sehr heißen Raum – normalerweise um die 38 °C. Die Grundidee hinter diesem Stil ist, dass Wärme und Feuchtigkeit dazu beitragen, Ihre Muskeln aufzuwärmen und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen, was Ihnen ein intensiveres Training ermöglicht. Diejenigen, die traditionelles, entspannendes Yoga bevorzugen, neigen dazu, Bikram zu scheuen, da es eine ziemlich umfassende Routine ist. Normalerweise stehen die Schüler vor einem Spiegel, während der Lehrer herumläuft und Sie bei Bedarf nachjustiert. Wenn du Bikram Yoga zum ersten Mal ausprobieren möchtest, trink viel Wasser nach dem Unterricht und überfordere dich nicht zu sehr, wie es Erststudenten manchmal fühlen können leichtsinnig.
Iyengar
Wenn Sie Bikram hassen, werden Sie Iyengar höchstwahrscheinlich lieben. Dies ist ein weitaus entspannterer Stil, der sich darauf konzentriert, den Geist zu beruhigen und den Körper sanft zu dehnen. Es wird großer Wert darauf gelegt, Ihre Körperhaltung zu korrigieren und in Ihrem eigenen Tempo zu arbeiten. Damit auch ältere Schüler oder Schüler mit Zerrungen, Verletzungen oder weniger flexibel am Unterricht teilnehmen können, kommen Hilfsmittel wie Gurte, Kissen und Nackenrollen zum Einsatz.
Hatha
Hatha ist ein eher klassischer Yoga-Stil mit einem starken Fokus auf Atemübungen und die verschiedenen Körperhaltungen. Es ist oft eine langsame und sanfte Sitzung, daher ist sie ideal für absolute Anfänger, die eine umfassende Vorstellung davon bekommen möchten, worum es bei Yoga geht.
Vinyasa/Flow
Wie der Name schon vermuten lässt, geht es beim Flow-Yoga darum, einen stetigen Fluss zwischen den Haltungen aufrechtzuerhalten. Der Unterricht beginnt in der Regel mit einem Sonnengruß, aber der Rest des Kurses unterscheidet sich jedes Mal. Schüler, die diesen Stil lieben, werden auch Ashtanga mögen.
Weitere FITNESS-Tipps
Vorteile von Yoga
4 coole neue Fitnesstrends: Neue Trainingsarten
Sport für alleinstehende Frauen
