Mythen über Therapie und Therapeuten gibt es in der amerikanischen Kultur im Überfluss. Der therapeutische Prozess ist oft von Geheimnissen, Stigmatisierungen und Missverständnisse, und da sind Dinge, die Therapeuten wirklich wünschen, dass ihre Kunden es wüssten. Stigmatisierung von psychischen Erkrankungen Und was tatsächlich in der Praxis eines Therapeuten passiert, kann den Heilungsprozess einer Person untergraben – und manchmal auch Menschen davon abhalten, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen.
Darüber hinaus können Ängste vor Therapie und Therapeuten selbst den treuesten Therapiebesucher verwirren: Entspannung in die Prozess, während Sie eine vertrauensvolle Verbindung zu Ihrem Berater aufbauen, ist der Schlüssel, um das Beste aus Ihrer Therapie herauszuholen Sitzungen. Wenn Sie einige nagende Unsicherheiten darüber haben, ob Ihr Therapeut Sie beurteilt oder nicht oder nur Bedenken hinsichtlich der Therapie im Allgemeinen haben, machen Sie sich keine Sorgen. Gute Therapeuten sind eine altruistische und fürsorgliche Rasse, und unterm Strich wollen sie wirklich nur das Beste für dich. Hier sind sieben Dinge, die Ihr Therapeut Ihnen unbedingt mitteilen möchte, damit Sie sich besser fühlen, wenn Sie bereits Unterstützung bekommen.
Eine Therapie zu benötigen bedeutet nicht, dass Sie „verrückt“ sind
Bei der Therapie geht es darum zu lernen, „effektiver mit Gefühlen und Gedanken umzugehen“. Dr. Tina B. Tessina, Psychotherapeut und Autor von Es endet mit Ihnen: Erwachsen werden und aus der Dysfunktion heraus, erzählt SheKnows. Und es ist keine Schande, einen zu haben Psychische Gesundheit Diagnose wie Depression, PTSD oder bipolare Störung entweder. Stigmatisierung der psychischen Gesundheit Menschen, die am dringendsten einer Behandlung bedürfen, hindert sie oft daran, Hilfe zu bekommen. Wenn Sie eine Therapie vermeiden, weil Sie sich Sorgen machen, was Ihre Familie und Freunde von Ihnen halten könnten, wissen Sie, dass es viel Kraft kostet, sich Unterstützung zu suchen, wenn Sie sie brauchen. Sie sind nicht schwach oder fehlerhaft, um zur Therapie zu gehen, und eine psychische Diagnose bedeutet nicht, dass Sie „verrückt“ sind.
Du bist stärker als du denkst
„Kunden sind so viel stärker als sie denken. Ich spreche oft mit ihnen darüber“, klinischer Psychologe Dr. Darin Bergen sagt SheKnows. „Sie sehen all die Dinge, die sie nicht tun, und sehen Schwächen; Ich sehe, wie sehr sie Schwierigkeiten haben, „normale“ tägliche Aktivitäten zu erledigen, und ich sehe Kraft. Die Metapher, die ich verwende, ist die einer Person mit einem 200-Pfund-Rucksack, die Schwierigkeiten hat, vorwärts zu gehen – ich würde nicht denken, dass sie schwach sind. Ich würde denken, dass sie trotz des immensen Gewichts auf ihrem Rücken stark sind, um vorwärts zu kommen. Manchmal hilft ihnen das zu verstehen, dass es viel Kraft braucht, um gerade jetzt durch den Tag zu kommen, und Wenn wir die Last ihrer Schmerzen loswerden, werden sie viel mehr Kraft haben, um sie in allen Bereichen ihres Körpers anzuwenden Leben."
Dinge kann besser werden
“Manchmal wünsche ich mir einfach, dass meine Kunden wüssten, dass es noch besser werden kann“, sagt Bergen. „Ein wichtiges Konzept für den Umgang mit emotionalem Schmerz ist die sogenannte ‚erlernte Hoffnungslosigkeit‘ Schmerzen für einige Zeit und finden keine Linderung, lernen wir, dass wir nichts tun können, um die Dinge zu verbessern, und wir werden hoffnungslos. Dies bedeutet nicht, dass die Dinge tatsächlich hoffnungslos sind. Ich habe gesehen, wie Kunden nach Jahren des Kampfes besser wurden. Manchmal wissen wir nicht, was uns hilft, aus dem Schmerz herauszukommen, in dem wir uns befinden. Wir Therapeuten müssen oft die ‚Hoffnung im Raum‘ sein, und ich verstehe vollkommen, warum meine Klienten es oft nicht spüren, aber ich wünschte, sie könnten es.“
Aber dein Therapeut kann dich nicht „reparieren“
Bergen bemerkt: „Die größte Annahme, die stört Therapie ist, dass wir Therapeuten [unsere Klienten] „reparieren“ werden – dass sie passive Teilnehmer am Prozess sein werden. Stattdessen, sagt Bergen, sei die Therapie eher eine Partnerschaft zwischen Therapeut und Klient, „und sie funktioniert nur, wenn beide Parteien aktiv in den Prozess eingreifen. [Therapeuten] sind wie Wildnisführer. Guides wissen, wie man durch das Gelände navigiert und Hindernisse überwindet, aber sie tragen keine Menschen auf dem Rücken. Das kann zunächst frustrierend sein, aber der Vorteil am Ende ist, dass der Kunde die Arbeit erledigt hat und sich durch die Teilnahme an der Reise selbst gestärkt fühlen sollte.“
Kein Thema ist tabu
Ein guter Therapeut ist jemand, dem Sie Ihr Vertrauen schenken können. “Was auch immer Sie nicht besprechen konnten, der Therapeut schafft einen sicheren Ort, an dem Sie gehört werden können“, sagt Tessina.
Therapeuten versuchen es auch
Ihr Therapeut ist eine unvollkommene Person mit Stärken und Schwächen, genau wie Sie. „Als Therapeut könnte ich sagen, dass ich ‚Ihre Gefühle fühle‘, während ich immer noch damit kämpfe, dies [für mich selbst] in meinem eigenen Leben zu tun.“ Nancy Jane Smith, ein lizenzierter professioneller Berater, Anwalt für psychische Gesundheit und Autor von Der glücklichere Ansatz, erzählt SheKnows. „Oder ich könnte sagen, dass ich Meditation praktiziere, weil ich weiß, dass es wichtig ist – während ich mir bewusst bin, dass mein eigener Prozess unvollkommen ist.“
Nein, dein Therapeut beurteilt dich wirklich nicht
Wenn Sie dazu neigen, sehr selbstkritisch zu sein, kann es schwer sein zu akzeptieren, dass Ihr Therapeut Sie nicht beurteilt – selbst wenn Sie Ihre verborgensten Fehler und Probleme in seiner Praxis offenlegen. „Es ist schwer, einen Kunden davon zu überzeugen, dass ich ihn nicht so beurteile, wie er sich selbst beurteilt, also neige ich dazu, zu geben ehrliches Feedback im Moment über mein Mitgefühl ihnen gegenüber, wenn sie sich schämen sich. Das zerschlägt langsam die Idee, dass ich sie beurteile,” Bergen sagt.
Egal wovor du Angst hast Therapie Vielleicht kann ein guter Therapeut Ihnen helfen, Ihnen zu versichern, dass der Prozess letztendlich dazu gedacht ist, Sie zu stärken. Durch das Verfeinern besserer Kommunikationsfähigkeiten, das Heilen alter Wunden oder das Erlernen neuer Wege zum Umgang mit einer psychischen Gesundheitsdiagnose ist Ihr Berater ein Verbündeter, wenn Sie neue Stärken aufbauen. Lege deine Ängste beiseite Wenn Sie sich voll und ganz auf den therapeutischen Prozess einlassen, können Sie das beste Ergebnis für Ihre Behandlung erzielen.
Eine Version dieser Geschichte wurde im November 2018 veröffentlicht.
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