Wir leben in einer Fast-Food-Kultur, in der es sicherlich einfacher ist, sich einen Burger an der Durchfahrt zu schnappen, als zum Laden zu rennen, Lebensmittel einzukaufen, nach Hause zu kommen und zu kochen. Hier sind fünf Möglichkeiten, diese Form zu durchbrechen und Ihrer Gesundheit Priorität einzuräumen.
Planen Sie Zeit für das Training ein
Und bleib dabei! Die halbe Schlacht von fit werden bekommt die Motivation, es zu tun. Wenn es jedoch wie Ihre anderen Termine in Ihrem Telefon oder Notizbuch geplant ist, ist es praktisch in Stein gemeißelt. Sie müssen nicht jeden Tag trainieren, aber eine Erinnerung an mindestens drei Tagen pro Woche führt Sie auf den Weg zu einem glücklicheren, gesünderen und fitteren Leben.
Nehmen Sie sich die Mühe, sich gesund zu ernähren
Wenn Sie bei der Arbeit sind, gehen Sie zum Lokal Sandwich Shoppen ist viel einfacher, als in der Firmenküche eine Mahlzeit von Grund auf neu zuzubereiten. Andererseits haben Sie bei einem Restaurant-Sandwich oft keine Ahnung, wie viele Kalorien Sie verbrauchen oder welche Zutaten genau enthalten sind. Nehmen Sie das Geheimnis aus dem Essen heraus. Packen Sie stattdessen eine Mahlzeit zu Hause ein. Sie können sich sogar im Voraus vorbereiten, indem Sie hausgemachte Suppe oder langsam gekochtes Hühnchen in einem Topftopf zubereiten und es dann die ganze Woche über essen. Ein paar Minuten Ärger am Anfang der Woche führen zu Geld- und Kalorieneinsparungen.
Den ganzen Tag Wasser trinken
Es kann unmöglich erscheinen, die empfohlenen acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, besonders wenn Sie bis 17 Uhr nur zwei Gläser getrunken haben. rollt herum. Wasser gibt Ihnen Energie und reinigt Ihr System. Wenn Sie es den ganzen Tag über trinken, können Sie bei der Arbeit alles geben. Füllen Sie eine große Wasserflasche auf und bewahren Sie sie an Ihrem Schreibtisch auf. Anstatt salzige, mundgerechte Kalorien zu naschen, trinke dein Wasser. Es wird Ihnen helfen, sich voll und konzentriert zu fühlen.
Nimm den langen Weg
Wenn Sie mit dem Auto zur Arbeit fahren, parken Sie weit weg. Wenn Sie den langen Weg zum Eingang nehmen, erhalten Sie Übungen, die sich nicht wirklich wie ein Training anfühlen. Ein bisschen weiter zu gehen wird dir helfen, ein paar mehr Kalorien zu verbrennen, und im Laufe der Zeit könnte dies zu ernsthaften Ergebnissen führen.
Frisch essen lernen
Auch wenn Sie Fast Food essen, suchen Sie nach einem Ort, der frisches Fleisch, Brot und Gemüse verwendet. Verarbeitete, mit Salz gefüllte Lebensmittel werden Sie mitten am Tag dehydrieren und lethargisch machen. Du wirst danach nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen wollen. Essen Sie Lebensmittel, die Sie in ihrer natürlichsten Form wiedererkennen. Allein dies kann zu einer dramatischen Veränderung des Gewichts und der Einstellung führen.
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