Verfolgen Sie Ihre Essensportionen für die Herzgesundheit
Amerikaner neigen dazu, wenige, aber großvolumige Mahlzeiten zu sich zu nehmen und oft ungesunde Lebensmittel zu naschen. „Wir würden wahrscheinlich alle von kleineren, aber häufigeren Mahlzeiten und gesunden Snacks profitieren“, schlägt Dr. Alagona vor.
Bleiben Sie hydratisiert für ein gesundes Herz
Viele Leute denken, sie sollten täglich acht Gläser Wasser trinken – aber Kaffee, Tee, Saft und Erfrischungsgetränke machen 95 Prozent aus Wasser, und viele Lebensmittel enthalten auch erhebliche Mengen an Wasser, so dass diese Annahme laut Dr. Alagona. Aber spar nicht. „Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann zu einer Reihe von Symptomen und Problemen führen, darunter Dehydration, Blutdruckabfall, Elektrolytstörungen und Müdigkeit“, stellt der Arzt fest.
Geh nach draußen, um dein Herz zu erfrischen
Wir brauchen frische Luft und Sonnenlicht, vor allem in den nördlichen und weniger sonnigen Teilen des Kontinents. Wenn Sie von beidem genug bekommen, können Sie einen Vitamin-D-Mangel und den damit verbundenen Winterblues vermeiden.
Mäßig trinken, um Herzerkrankungen zu vermeiden
Es gibt signifikante Daten, die darauf hindeuten, dass mäßiger Alkoholkonsum das Risiko von Herz Angriff und verbessert die Prognose danach – eine mäßige Einnahme entspricht einem Schuss destillierten Spirituosen, 12 Unzen Bier oder einem großen Glas (8 Unzen) Wein pro Tag. Es ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung vieler Regionen wie Frankreich und anderer Mittelmeerländer, deren Bevölkerungen deutlich niedriger sind Herzkrankheit Tarife.
Nimm dir Zeit für dich und dein Herz
Es scheint, dass alle den ganzen Tag beschäftigt sind – arbeiten, reden, SMS schreiben, die Kinder von hier nach dort fahren und die Liste geht weiter. „Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, atmen Sie tief durch oder machen Sie bescheidene Entspannungsübungen und lösen Sie Ihre Anspannung und betonen. Schließlich braucht auch ein gut abgestimmtes Gerät oder ein Sportler ein wenig Ruhe oder Auffrischung“, so Dr. Alagona abschließend.
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