Wir hören die ganze Zeit die Klischees: Schauen Sie auf die helle Seite! Denk positiv! Keine Sorge, sei glücklich! Und je nach Stimmung können wir antworten: „Geh in einen See springen“… oder Worte in diesem Sinne.
Aber Überraschung: All diese Positivität zahlt sich für Sie aus, in Bezug auf Gesundheit, Bildung, Soziales und Leben und dein Kind. Eine 30-jährige Studie von Martin Seligman, Ph. D., Autor des großartigen Buches Das optimistische Kind, zeigte, dass Optimismus bei Kindern hilft, Depressionen und Stress abzuwehren (Seligmans Studie fand einen klaren Zusammenhang). zwischen Pessimismus und Depression), verbessert ihre Leistungen in Schule und Sport und verbessert ihre körperliche Gesundheit. Das Beste von allem ist, dass Optimismus zwar bei manchen eine angeborene Eigenschaft ist, aber auch gelehrt und gefördert werden kann, weshalb ich dringend Eltern sollten früh damit beginnen, ein positives Vorbild zu geben und ihren Kindern optimistische Ansätze zu vermitteln Leben.
Lassen Sie mich zunächst klarstellen, dass ich kein einfältiges „Mach dir keine Sorgen, sei glücklich“-Mantra befürworte. Wenn Sie Ihr Stirnrunzeln auf den Kopf stellen, können Sie Falten besser aussehen lassen, aber die wirklichen Vorteile ergeben sich aus der Herstellung
Wie bringt man einem Kind bei, optimistisch zu sein? Ich freue mich sehr, dass Sie gefragt haben!
1. Fang bei dir an
Kinder, die von depressiven oder negativen Eltern erzogen werden, sehen die Welt durch eine Linse der Negativität. Wenn Sie denken, dass Sie dazu neigen, beginnen Sie mit kleinen Schritten, um Ihre Einstellung zu lockern, damit Sie Ihrem Kind ein positives Vorbild geben können.
2. Mache Babyschritte
Eine optimistische Einstellung überkommt Sie nicht alle auf einmal, wie Harry Potters Tarnumhang. Wenn Sie von Natur aus zu Pessimismus neigen, sollten sowohl Sie als auch Ihr Kind klein anfangen, mit mundgerechten Taten der positiven Einstellung. Entscheiden Sie sich, heute eine zusätzliche halbe Meile zu gehen. Lesen Sie ein oder zwei Kapitel in einem Buch, das Sie lieben. Lachen Sie gemeinsam über ein negatives Ereignis, das sich in der Schule, bei der Arbeit oder auf dem Parkplatz des Lebensmittelgeschäfts ereignet hat. (Das Leben ist zu kurz, um deine Energie mit Negativität zu verschwenden!) Du wirst überrascht sein, wie schnell dies zur zweiten Natur wird.
3. Hör dir selbst beim Sprechen zu
Die Leute merken oft nicht einmal, wie negativ sie klingen. Versuchen Sie, sich zu fangen, bevor Sie sprechen, und formulieren Sie Ihre Aussagen auf eine andere Art und Weise. Anstelle von „Ugh, ich habe heute ein großes Meeting und habe Angst davor“, wie wäre es mit „Ich bin ein bisschen nervös wegen dieses Meetings, aber Ich werde mein Bestes geben und hoffe, dass Gutes dabei herauskommt.“ Sie müssen nicht munter sein, schauen Sie es sich einfach von einem neuen an Winkel. Dies wird als „Selbstgespräch“ bezeichnet und ist ein sehr wichtiges therapeutisches Werkzeug, das jeder, einschließlich Kinder, in seinem eigenen Leben anwenden kann.
4. Bringen Sie Ihren Kindern die Kunst des Selbstgesprächs bei
Kinder sind viel Druck und Stress durch Hausaufgaben, Prüfungen, Noten, Leistungen auf dem Spielfeld, ja sogar Freundschaften ausgesetzt. Die Verwendung von Selbstgesprächstechniken kann ihnen helfen, diese Situationen proaktiver anzugehen. "Ich habe das schon einmal gemacht, und ich kann es wieder tun." "Dieser Mathetest wird eine Herausforderung, aber ich werde hart dafür lernen." „Ich werde nett zu Andrew sein, dann Ruhe liegt bei ihm.“ Diese Art von Aussagen lehren Kinder, selbstständig zu werden und… das ist sehr wichtig… das Gefühl zu haben, dass sie eine gewisse Kontrolle über ihre Ereignisse haben lebt.
5. Loben Sie die Bemühungen Ihres Kindes, nicht nur die Leistungen
Es ist einfach, Erfolg zu loben und zu erhalten; Der Trick besteht darin, Ihr Kind optimistisch zu halten, auch wenn die Dinge nicht so laufen, wie es sich erhofft hat. Zeigen Sie zuerst Empathie, wenn sie enttäuscht oder traurig sind (Sie noch nie ihre Gefühle mit einem Kommentar wie „Oh, das ist egal“ oder „Fühle mich nicht so“ abtun wollen). Helfen Sie ihnen dann zu analysieren, was schief gelaufen ist und was sie beim nächsten Mal anders machen können. Betonen Sie, dass sie kompetent sind: „Das können Sie!“ Dies wird ihnen helfen, Vertrauen aufzubauen, zukünftige Hindernisse zu überwinden und zu lernen, dass sie das Ergebnis ändern können.
6. Gehen Sie auf Schnitzeljagd
Suchen Sie im Laufe des Tages nach den positiven Ereignissen. Diese können sehr klein sein: Blumen, die im Garten wachsen, einen Nachbarn sehen, den Sie mögen, einen Hund streicheln. Aber wenn Sie sie addieren, schaffen sie eine positive Gefühlsbank.
7. Führen Sie ein Tagebuch zusammen
Stellen Sie Fragen wie: „Was war eine gute Sache, die Sie heute gemacht haben? Was ist das Beste, was heute in der Schule passiert ist? Worauf sind Sie wirklich stolz?“ Gewöhnen Sie Ihr Kind an, positiv über die Dinge nachzudenken, die es getan hat.
8. Wenn etwas Schlimmes passiert, schauen Sie sich das Gesamtbild an
Als ich nach 9/11 Teil einer Gruppe war, die mit sehr kleinen Kindern arbeitete, sagten wir ihnen unter anderem: „Ja, es gibt“ schlechte Menschen auf der Welt, aber es gibt noch viel mehr gute Menschen.“ Wir ließen sie eine Liste mit allen machen, die sie kannten und die gut waren Person. Als sie sich diese Liste ansahen, sahen sie, wie viele Leute sich um sie kümmerten. Helfen Sie mit, die Dinge für sie in einen Kontext zu setzen: Ja, schlimme Dinge passieren. Aber nicht alles auf der Welt ist schlecht. Suchen Sie nach den positiven Vorbildern.
Diese acht Methoden sollen Ihnen und Ihrem Kind helfen, ein positiveres Weltbild zu entwickeln, das dauerhafte Vorteile hat. Wenn dir also das nächste Mal jemand sagt: „Mach dir keine Sorgen, sei glücklich“, kannst du antworten: „Ich mache mir keine Sorgen. Ich bin optimistisch."
