Es ist einfach, Zeit draußen zu verbringen, wenn das Wetter warm und angenehm ist. Selbst an heißen Sommertagen kann es schwierig sein, Ihre Kinder dazu zu bringen, wieder hineinzukommen, wenn sie sehr beschäftigt sind, ihre Fantasie zu nutzen, Energie zu verbrauchen und mit Freunden zu spielen. Aber sobald es draußen abkühlt, kann es für sie schwieriger werden, sich ins Freie zu wagen. Wir verstehen es – du musst mehr Klamotten tragen und verdammt, es ist einfach kalt. Sie sollten Ihre Kinder jedoch trotzdem ermutigen, Zeit im Freien zu verbringen, und hier ist der Grund.
Es ist einfach, draußen zu trainieren
Laut CDC sollten Kinder jeden Tag mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität haben, und das ändert sich nicht, nur weil es draußen kalt ist. Während sie ihre Herzfrequenz in Innenräumen erhöhen können, ist es viel einfacher, draußen körperlich aktiv zu sein (und dabei Ihre Möbel zu schonen).
„Bei den meisten Wetterbedingungen können Kinder immer noch sicher draußen spielen und trainieren; Eltern müssen nur sicherstellen, dass sie sie mit mehr Kleidungsschichten anziehen, um sie vor den Elementen zu schützen“, bemerkt Gina Posner, MD, ein Kinderarzt am MemorialCare Orange Coast Medical Center. Mit anderen Worten: Wenn es draußen kühler ist, kann es eine Herausforderung sein, nach draußen zu gehen, aber stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder eine warmer Hut — Sherpa-Hüte sind besonders gemütlich — und ein Plüsch zur Seite fahren mit vielen Taschen, und sie werden so gut wie Gold sein. Wenn Sie sie richtig anziehen, wird es leicht sein, die 60 Minuten Aktivität pro Tag zu bekommen, die Kinder brauchen, um gesund zu bleiben.
Gönnen Sie Kindern eine Pause von dieser allgegenwärtigen Technologie
Kinder sind heutzutage schon in jungen Jahren technikbegeistert, und wenn sie Zeit drinnen verbringen, sind diese Geräte immer griffbereit (und der Versuchung, sie zu verwenden, kann schwer zu widerstehen sein). Wenn das Wetter kühler und nasser wird, ist es umso wichtiger, dass Ihre Kinder sich bemühen, körperlich beschäftigt zu bleiben. Tausche leichte Mäntel gegen wasserabweisende Jacken und kuschelige Leggings.
„Heutzutage kämpfen Eltern mehr als je zuvor in der Geschichte um die Balance zwischen digitalem Verbindung und familiäre Verbindung“, sagt Beatrice Tauber Prior, PsyD., klinische Psychologin, Autorin und Gründer von Wohlbefinden am Hafen. „Jede Zeit im Freien gibt Kindern eine Gehirnpause vom ständigen Trubel der Technologie. Sie können etwas Zeit mit der Familie zurückgewinnen, wenn die ganze Familie etwas Zeit im Freien verbringt.“
Der Aufenthalt im Freien kann Kinder gesünder halten
Es ist zwar ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Sie oder Ihre Kinder krank werden können, wenn Sie draußen in der Kälte sind, aber es ist bekannt, dass der Aufenthalt in Innenräumen tatsächlich ein Faktor ist, der dazu beiträgt, Krankheiten wie die Grippe zu bekommen. Laut einem Artikel aus Harvard atmen Ihre Kinder, wenn sie die ganze Zeit drinnen sind, mit größerer Wahrscheinlichkeit virenbeladene Luft ein, insbesondere wenn jemand anderes im Haus krank ist. Wenn Ihre Kinder drinnen sind, verpassen sie auch das Sonnenlicht, was ihren Vitamin-D- und -Spiegel senken kann Melatonin, das sich negativ auf das Immunsystem auswirken kann, wodurch es schwieriger wird, Viren abzuwehren, in die sie geraten können Kontakt mit.
Helfen Sie mit, die Kinder ruhig zu halten – später
S. Daniel Ganjian, MD, ein Spezialist für pädiatrische Fettleibigkeit am Providence Saint John’s Health Center, erklärt, dass Kinder viel mehr Freiheit haben, sich außerhalb des Fitnessstudios zu bewegen Haus als drinnen – anstatt Ihre Lampen (und Ihren Verstand) zu riskieren, können Kinder den Ball so hoch werfen, wie sie wollen, Fangen spielen und auf ihrem reiten Fahrräder. Nach einer Sitzung im Freien stellt Ganjian fest, dass es einen weiteren Vorteil gibt, den Eltern lieben werden. „Solche Übungen ermöglichen es den Kindern, ihre Energie positiv zu nutzen, sodass sie sich nach dem Training besser konzentrieren und länger sitzen können“, sagt er.
Super für das menschliche Gehirn
Ja, Bewegung ist großartig für die körperliche Gesundheit Ihres Kindes, aber Prior sagt, dass es der Gehirnfunktion in einer Weise zugute kommt, die Sie vielleicht nicht bemerken. „Alles, was Kinder beim Laufen, Springen und Spinnen tun, ist auch von entscheidender Bedeutung, um dem Gehirn zu helfen, die Verbindungen herzustellen zwischen Neuronen (Gehirnzellen), die Kindern helfen, aufmerksam zu sein, sich zu konzentrieren und in der Schule hervorragende Leistungen zu erbringen“, sagt sie erklärt.
Lassen Sie sich (oder Ihre Kinder) nicht von der Kälte ins Haus zurückschrecken
Auch wenn es bestimmte Wetterbedingungen gibt, für die Sie nicht draußen sein müssen, sind sich unsere Experten einig, dass Outdoor-Spielzeit immer noch möglich sein kann und sollte, wenn es draußen kühler ist. Neben der sicheren Aufbewahrung Ihrer zerbrechlichen Gegenstände gibt es laut Ganjian noch weitere Vorteile für Kinder: „Sie mögen den freien Platz und die frische, kühle Luft.“ Wir können uns nicht mehr einigen.
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