Es passiert jedes Jahr im März und Oktober: Eltern kleiner Kinder weinen überall Tränen der Angst und Bestürzung, wenn sie merken, dass eine Sommerzeitumstellung ihnen bevorsteht Schlafplan der Kinder aus der Bahn geraten und (vorübergehend) ihr Leben ruinieren.
Da wir anscheinend nicht alle auf die Idee bringen können, dass die Zeitumstellung abgeschafft werden sollte, weil Sie sind das Schlimmste, was Eltern jemals passieren kann. Wir haben Experten gebeten, uns Tipps zu geben, wie wir helfen können unsere Babys und Kleinkinder sich an den Zeitunterschied anpassen und ob sie mit Tricks vertraut sind, die wir stehlen können. Wie sich herausstellt, müssen wir möglicherweise noch vor dem großen Tag mit dem Training für die Sommerzeit beginnen.
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„Um die einstündige Zeitumstellung der Sommerzeit zu berücksichtigen, können Eltern versuchen, den Schlafplan über den Zeitraum von einigen Tagen vor und nach der Zeitumstellung langsam anzupassen“, sagt
„Diese Technik ermöglicht es dem Kind, sich langsamer anzupassen und führt hoffentlich zu weniger Aufregung oder Wutanfällen rund um die Schlaf- und Wachzeit. Beginnen Sie einige Tage vor der Zeitumstellung, und wenn es „Frühling nach vorne“ ist, versuchen Sie, das Kind etwa 10 bis 15 Minuten später als die normale Schlafzeit abzulegen, und dasselbe beim Aufwachen. Ein Wechsel von 10 bis 15 Minuten ist weit weniger störend als ein abrupter Wechsel von einer Stunde. Innerhalb weniger Tage sollten Eltern die Schlafenszeit entsprechend „zurücksetzen“ können.“
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Wenn Sie ein Kleinkind haben, haben Sie möglicherweise mehr Arbeit für Sie. Dr. Penny Jacinto, Chefarzt der Pädiatrie und Ärztliche Direktorin der neonatologischen Intensivstation at Gedenkstätte Orange Coast in Fountain Valley, Kalifornien, sagt, dass die meisten Säuglinge von der Zeitumstellung nicht betroffen sind, aber Kleinkinder können fühlen es für ein bis drei Tage, und ältere Kinder können noch länger als gewöhnlich mehr Schläfrigkeit als üblich verspüren das. Jacinto schlägt nicht nur vor, Kleinkinder und Babys früher als sonst ins Bett zu bringen, sondern auch kleine Änderungen an ihrem Mittagsschlafplan vorzunehmen.
„Eine kürzere Nickerchenzeit während des Tages würde sie dazu bringen, früher einzuschlafen und eine ganze Nacht durchzuschlafen“, sagt Jacinto. "Für stillende Mütter wäre dies eher ihre Anpassung."
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Ähnlich wie Sie Tage früher beginnen werden, um die Schlafenszeit zu ändern, sagt Fisher, dass der gleiche einfache Ansatz am besten für Nickerchen und Mahlzeiten funktioniert.
„Die Änderungen der Nickerchenzeit und des Fütterungsplans sollten die nächtlichen Änderungen widerspiegeln – passen Sie sie langsam über ein paar Tage an, indem Sie die Nickerchenzeiten und Mahlzeiten um 10 bis 15 Minuten früher oder später verschieben“, sagt Fisher.
Für diejenigen von uns, die Schwierigkeiten haben, unser Kind stundenlang wach zu halten, nur damit es nicht an unsere Schlafzimmertür klopft Morgengrauen, es ist schön zu wissen, dass ein wenig Planung im Voraus einen großen Beitrag zur Anpassung der Sommerzeit leistet schnappen.
