Mutter, Ehefrau, Freundin, Schwester, Angestellte, Freiwillige, Tochter, Unterstützer… Als Eltern balancieren wir täglich viele Prioritäten, daher ist es kein Wunder, dass wir gelegentlich das Gefühl haben, dass die Räder es sind kommen aus. Befolgen Sie diesen Expertenrat, um Ihren Tag wieder ins Gleichgewicht zu bringen und das Gefühl zu haben, in beiden Lagern Ziele zu erreichen – anstatt einfach durch einen anderen Tag zu stolpern.
Priorisieren Sie hochwertige Familienzeit
Die Betonung liegt hier auf der Qualitätszeit, nicht nur auf der Zeit. „Oft ist der schwierigste Teil der Vereinbarkeit von Beruf und Familie, genügend Zeit für die Lieben zu finden“, bestätigt die Universität von Toronto Familienpflegebüro.
Problem
„Familienessen sind eine großartige Gelegenheit, sich zusammenzusetzen und über den Tag zu sprechen, aber manchmal ist es unmöglich, dass alle gleichzeitig zu Hause sind.“
Lösung
Hier sind einige Vorschläge des Family Care Office der Universität, um an einem bestimmten Tag mindestens 15-30 Minuten gute Familienzeit zusammen zu gewährleisten:
- Wenn Ihre Kinder älter sind, wählen Sie eine Zeit später am Abend, zu der alle zu Hause sind, und sitzen Sie zusammen und plaudern Sie, während Sie ein heißes Getränk und Kekse teilen.
- Spazieren Sie in der Abenddämmerung durch die Nachbarschaft, bevor das Chaos der nächtlichen Abendessen-Bad-Buch-Bett-Routine beginnt.
- Spielen Sie einen Abend pro Woche ein Lieblings-Brett- oder Kartenspiel als regelmäßiges Familientreffen.
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Verwalten Sie Ihre Zeit effektiver
Bei so vielen Anforderungen und Verantwortlichkeiten in Ihrem täglichen Leben ist ein effektives Zeitmanagement wichtiger denn je. Die Verwendung eines täglichen Kalenders oder Planers ist entscheidend, da Sie damit jedes bevorstehende Ereignis löschen können – von medizinischen Termine und Elterngespräche, Arbeitstreffen, persönliche Besorgungen und gesellschaftliche Anlässe – in einem Stelle. Dies gibt deinem Geist etwas mentalen Raum zum Atmen, da du dich nicht ständig fragst, was auf dich zukommt.
Problem
„Was ist an diesem Wochenende los? Wie weit ist Johns Geburtstagsfeier entfernt? Und wann ist wieder mein Arzttermin?“
Lösung
Wir alle reagieren unterschiedlich auf verschiedene Methoden und Strategien des Zeitmanagements. Probieren Sie also neben einem Tagebuch auch verschiedene Zeitmanagementsysteme aus, bis Sie eines gefunden haben, das funktioniert. Manche Leute teilen ihre To-Do-Liste gerne in 15-Minuten-Blöcke auf, während andere darauf schwören, ihre täglichen Aufgaben zu nummerieren, damit sie die dringendsten Dinge zuerst angehen. Seien Sie nur sicher, dass Sie realistisch bleiben, was Sie tun können und was nicht.
Abschalten lernen
Laut Kanadische Vereinigung für psychische Gesundheit, kämpfen die meisten von uns darum, in ihrem zunehmend beschäftigten und anspruchsvollen Leben den Überblick zu behalten. Tatsächlich berichten 58 Prozent der Kanadier von einer „Überlastung“ aufgrund des Drucks, der mit Arbeit, Heim und Familie, Freunden, körperlicher Gesundheit, Freiwilligenarbeit und gemeinnütziger Arbeit verbunden ist.
Problem
„Diese Überlastung kann durch neue Technologien verstärkt werden, die eigentlich unser Arbeitsleben erleichtern sollten. Über E-Mail, Mobiltelefone und andere elektronische Geräte wird von vielen Mitarbeitern erwartet, dass sie rund um die Uhr verfügbar sind. die Balance zwischen Arbeit und dem Rest unseres Lebens noch schwieriger zu machen“, CMHA berichtet.
Lösung
Schaffen Sie eine Struktur für Ihr Privatleben, in der Sie von der Arbeit abschalten und sich dann mit der Familie beschäftigen. Es könnte so einfach sein, dass Sie Ihr Telefon ausschalten, sobald Sie von der Arbeit durch die Tür gehen, oder den Computer einschränken und Tablet-Zeit zu einer Pre-Dinner-Aktivität, bei der ab 7.30 Uhr für jedes Familienmitglied die gesamte Technik ausgeschaltet ist Uhr
Besprechen Sie zunächst mit Ihren Familienmitgliedern verschiedene Optionen und treffen Sie eine Gruppenentscheidung über eine Technologiestruktur, die für alle am besten geeignet ist. Wenn Sie Ihre Kinder in das Gespräch einbeziehen, werden sie eher nachziehen, anstatt die Entscheidung nur als eine weitere Regel zu betrachten.
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