Ich war anscheinend wochenlang mit Hitze- und Kältewallungen aufgewacht. Manchmal fühlte sich mein Herz an, als würde es aus meiner Brust schlagen, und manchmal lief ich im Nebel herum. Am liebsten hätte ich geschrien: „Dafür bin ich zu jung!“ an der Spitze meiner Lunge. Obwohl ich kaum 40 war, schien es, als würde ich durchmachen Menopause.
Ich arbeitete hart, also nahm ich an, dass die Erschöpfung davon herrührte, dass ich nicht genug Ruhe bekam, und zu allem Überfluss schlief ich die meisten Nächte sehr schlecht. Meine Stimmungen schwankten immer öfter. Ich habe mich schließlich entschlossen, zum Arzt zu gehen.
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Nach einigen Labortests erfuhr ich, dass ich einen Vitamin-B-12-Mangel hatte, der wahrscheinlich die meisten meiner Probleme verursachte. Mein Vitamin-D war im normalen bereich, aber kaum. Und da sagte mir mein Arzt das Problem: Vitaminmangel imitiert oft frühe Wechseljahrsbeschwerden.
Bevor Sie zu dem Schluss kommen, dass Sie früh Wechseljahrsbeschwerden haben, wie ich es getan habe, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen. Es stellte sich heraus, dass viele Frauen, bei denen prämenopausale Symptome diagnostiziert wurden, tatsächlich einen Vitaminmangel hatten. Die beiden primären Vitaminmängel, die häufig mit Wechseljahrsbeschwerden verwechselt werden, sind Vitamin B-12 und Vitamin D, da die Symptome dieser beiden Vitaminmängel oft die der Wechseljahre nachahmen.
Mandy Wright, eine auf Vitaminmangel spezialisierte Krankenschwester, erzählt Sie weiß dass einige der häufigsten Symptome eines Vitamin-B-12- und -D-Mangels denen der Menopause nachahmen, einschließlich Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Wenn sie einen Patienten sieht, prüft Wright im Rahmen der routinemäßigen Blutuntersuchungen immer auf Vitaminmangel, da sie weiß, dass dies ihrer Erfahrung nach von vielen Klinikern übersehen wird. Unbehandelt können diese einfachen Vitaminmängel weitaus ernstere gesundheitliche Probleme verursachen. Wright empfiehlt Frauen, ihren Arzt zu bitten, diese Mängel zu überprüfen, wenn eines dieser Symptome auftritt, um weitere Risiken für andere Gesundheitsprobleme zu verringern.
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Überlappende Symptome
Es gibt viele sich überschneidende Symptome der Menopause, des Vitamin-D-Mangels und des Vitamin-B-12-Mangels, sagt Wright. In den frühen Phasen der Wechseljahre, wenn der Hormonspiegel schwankt und sich verändert, leiden Frauen oft unter Depressionen, Angst, chronische Müdigkeit, Gehirnnebel, Gedächtnisverlust, Kopfschmerzen, Hitze- und Kältewallungen, Schlafstörungen und Stimmung schwingt. Andere Symptome, die bei Ihnen auftreten können, sind Muskelschwäche, Herzklopfen, Atemnot und Schmerzen. Dies sind einige der Hauptsymptome bei beiden Vitamin-B-12- und Vitamin-D-Mangel.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 ist für viele biologische Funktionen wie Stoffwechselenergie, ein richtig funktionierendes Nervensystem und kognitive Klarheit unerlässlich. Sogar unser Fortpflanzungssystem ist darauf angewiesen, dass es richtig funktioniert. Menschen mit Vitamin-B-12-Mangel neigen zu chronischer Müdigkeit und haben ein höheres Risiko, einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erleiden. Sie können zwar auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihre B-12-Aufnahme zu erhöhen, aber einige ausgezeichnete Nahrungsquellen sind Rinderleber, Sardinen, Thunfisch, Lachs, Eier und roher Käse. Wenn Sie Vitamin B-12 ergänzen müssen, benötigen Sie wahrscheinlich zwischen 100 und 400 Mikrogramm täglich.
Vitamin-D
Laut Klinische Leitlinien der Endocrine Society, Vitamin D ist wichtig für gesunde Knochen, zur Verringerung von Entzündungen, zur Milderung der Immunfunktion und zur Bekämpfung von Erkältungen und Grippe. Es wurde auch festgestellt, dass es die Stimmung und das Wohlbefinden steigert.
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Wenn unbehandelt gelassen, kann ein Vitamin-D-Mangel Ihr Risiko erhöhen, an Krebs, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen, Diabetes und Bluthochdruck zu erkranken. Sie können Ihrer Ernährung etwas Vitamin D durch Lebensmittel wie Fisch, Eigelb, Käse, Rinderleber und angereicherte Milch hinzufügen. Wenn Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, empfehlen die Richtlinien der Endocrine Society Vitamin D3 anstelle von einfachem Vitamin D. Die empfohlenen Tagesdosen von Vitamin D reichen von 600 IE bis 2.000 IE, je nach Gesundheitszustand und Alter des Patienten. Eine der besten Vitamin-D-Quellen ist natürlich nach wie vor Sonnenlicht. Dreimal pro Woche 15 bis 20 Minuten in der Sonne zu verbringen, ist eine großartige Möglichkeit, Vitamin D in Ihren Körper aufzunehmen.
