Aufwachen mit Licht
Die Philips Wake-Up-Licht simuliert den Sonnenaufgang, um Sie auf natürliche Weise und sanft aufzuwecken. Der Mensch ist so verdrahtet, dass er mit der Sonne aufgeht und strahlt. Wenn Sie also nicht die Möglichkeit haben, von natürlichem Sonnenlicht durch Ihr Fenster aufzuwachen, ist dies eine coole Art, sanft aufzuwachen – sich erfrischter zu fühlen. Es wird nicht viel helfen, wenn du nicht rechtzeitig zu Bett gegangen bist, also arbeite weiter an deiner Schlafhygiene. (Amazon, $167)
Meditiere vor dem Schlafengehen
Wenn Meditation nicht dein Ding ist, lass dir von einem Gadget den Weg zu tiefer Entspannung zeigen. Die NightWave Schlafassistent ist ein kleines, tragbares Gerät, das Sie mit blassblauem Licht durch eine Reihe langsamer, tiefer Atemzüge führt. Das Licht wird schwächer, wenn der Atemzyklus endet, was Sie im Wesentlichen direkt in den Schlaf verleitet. Wenn rasende Gedanken Ihre Schafe verjagen, kann tiefes Atmen der Schlüssel zum schnelleren Einschlafen sein. (Amazon, 50 $)
Lass dich von deinem Telefon führen
Macht Sie die Vorstellung, neben Ihrem Telefon zu schlafen, nervös? Was ist, wenn Ihr Telefon Ihnen tatsächlich beim Einschlafen hilft? Schlafzyklus ist eine App, die den Beschleunigungsmesser Ihres iPhones verwendet, um Ihre Bewegungen während des Schlafens zu verfolgen. Zusätzlich zur Identifizierung Ihrer Schlafmuster findet Sleep Cycle die bestmögliche Aufwachzeit innerhalb eines 30-Minuten-Fensters. Dies ist eine ausgezeichnete Option, wenn Sie mit kleinem Budget besser schlafen möchten. (Schlafzyklus, $2)
Verfolge deinen Schlaf
Wachen Sie mit einem groggy Gefühl auf? Vielleicht ist Ihre Schlafqualität nicht optimal. Es ersetzt zwar nicht die ärztliche Behandlung, aber Fitbit-Flex ist ein cleveres Gadget, das Ihnen sagt, was Sie nachts getrieben haben. Finden Sie heraus, ob Sie häufig aufwachen und wie erholsam Ihr Schlaf tatsächlich ist. Als Bonus kann der Flex Sie mit einem stillen Alarm wecken. Ihr Partner wird es Ihnen danken. (Fitbit, $100)
Schaffen Sie eine bessere Klangumgebung
Hören Sie auf, jedes Knarren in Ihrem Haus zu besessen, während Sie versuchen einzuschlafen. Lärmmaschinen eignen sich hervorragend für belebte Bereiche, um störende Geräusche zu übertönen oder einfach nur den Geist zu beruhigen. Die Ecotones Sound + Schlaf Die Maschine verwendet keine typischen Klangschleifen, was bedeutet, dass diejenigen, die vor dem Schlafengehen besonders empfindlich auf Geräusche reagieren, keinen Schluckauf einer Schleife bekommen. Entspannen Sie bei Naturgeräuschen oder beruhigenden braunen Geräuschen. (Amazonas, $127)
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