Zu dieser Jahreszeit scheint es, dass die Leute sich entweder hingeben und sich auf einen gesunden Vorsatz für das neue Jahr vorbereiten oder versuchen, ihr Urlaubstraining während der gesamten Saison aufrechtzuerhalten. Die Aufrechterhaltung des Urlaubstrainings ist schwieriger. Wenn Sie sich also verpflichtet haben, trotz endloser Leckereien fit zu bleiben, wie können Sie dies umsetzen?
Es mag unmöglich erscheinen, mit Ihrem Urlaubstraining auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn Sie umgeben sind von festliche Buffets voller reichhaltiger Saucen, Süßigkeiten und Getränke, aber Sie können es schaffen! Wenn Sie bereit sind, sich anzustrengen, finden Sie im Folgenden einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
Trainingsausrüstung, die funktioniert
Ob Körperbildprobleme, Faulheit oder einfach nur Leichtigkeit, manchmal greifen wir auf dem Weg ins Fitnessstudio zu einer übergroßen Jogginghose und einem alten T-Shirt. „Diese Kleidung mag sich zwar bequem anfühlen, aber sie motiviert dich nicht, rauszugehen und ins Schwitzen zu kommen“, sagt
Renee Mcaughlin, ein Gesundheit Coach, Ernährungsberaterin und Trainerin in Atlanta. „Ziehen Sie stattdessen Ihre schmeichelhaftesten Trainingskleidung an und stolzieren Sie mit Ihren Sachen.“Versuchen Filas Toning Resistance Pant. Sie formen und glätten Ihren Körper und bieten zusätzlichen Widerstand, damit Sie Ihr Urlaubstraining optimal nutzen können. Sie werden sie überall tragen wollen, nicht nur im Fitnessstudio.
Der Versuchung widerstehen
Während es möglich ist, Ihr Training durch die Ferien, ist es viel schwieriger, die ungesunden Lebensmitteloptionen zu vermeiden, die überall zu sein scheinen. Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, etwas in den Mund zu nehmen, anstatt gedankenlos zu essen. „Wenn Sie essen, achten Sie auf Qualität und nicht auf Quantität“, sagt Anna A. Rosenstein, ein zertifizierter Fitnessprofi und Autor mit über 20 Jahren Erfahrung. „Iss nicht nur ein Leckerli, weil es verfügbar ist. Nehmen Sie sich die Zeit, wählerisch zu sein und beurteilen Sie, ob es ein Genuss ist, den es wert ist, gekostet zu werden.“
Kontrollieren Sie Ihren Urlaubshunger mit ein paar Häppchen MacaSure Schokolade. Es kombiniert 70% Kakao und dunkle Schokolade mit Bio-Maca, einer peruanischen Wurzel, die dafür bekannt ist, Hormone auszugleichen, Stress abzubauen, die Energie zu verbessern und zu steigern Libido.
Die Hitze spüren
Wir alle haben eine Lieblingsart von Übung zu denen wir uns hingezogen fühlen, sei es Laufen, Schwimmen, Yoga oder Cross-Training. Bleiben Sie bei dem, was Sie lieben, aber steigern Sie die Kernübungen während der Ferien. „Die Rumpfmuskulatur, die an Ihrer Wirbelsäule befestigt ist, verbraucht im Ruhezustand Glukose“, sagt Mclaughlin. "Sie möchten die Dichte dieser Muskeln erhöhen, damit Sie während der Saison ein wenig von diesen kohlenhydratreicheren Lebensmitteln essen können, ohne in der Mitte zuzunehmen."
Mclaughlin schlägt vor, die Füße unter die Hüften zu stellen, die Zehen gerade. Beuge deine Knie und stecke deinen Tush darunter. Heben Sie Ihre Rippen an und rollen Sie Ihre Brust nach vorne. Achte darauf, dass Schulter, Hüfte und Knie in einer Linie sind. Spüren Sie, wie all Ihre Rumpfmuskulatur beansprucht wird. Sie können diese Haltung den ganzen Tag nutzen, um die Fettverbrennung aufzuladen! Biegen Sie es, stecken Sie es ein, heben Sie es an!
Familien-Angelegenheit
In der Nähe von Familienmitgliedern zu sein, die Ihr Engagement für die Gesundheit nicht teilen, kann einen soliden Trainingsplan durchkreuzen. Anstatt sie zu bitten, Platz für Sie auf der Couch zu machen, schlägt Rosenstein vor, „einige Familienurlaubsaktivitäten wie Eislaufen, Rodeln oder Langlaufen zu planen. Anstatt mit dem Auto zu fahren, um sich die Weihnachtsausstellungen in der Nachbarschaft anzusehen, kleiden Sie sich angemessen und gehen Sie durch die Nachbarschaft.“
>>Tipp: Wenn Sie sitzende Familienaktivitäten nicht vermeiden können, stellen Sie sicher, dass gesunde Snacks wie rohe Mandeln in Reichweite sind.
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