Eine Möglichkeit, die langfristige Gesundheit Ihrer Zähne zu gewährleisten, besteht darin, die Erosion des Zahnschmelzes zu stoppen, die durch eine unausgewogene Ernährung entstehen kann. Wie können Sie feststellen, ob die Lebensmittel, die Sie essen, schädlich für Ihre Zähne sind? Wir teilen einige Tipps und Tricks zum Zahnschutz.
Was ist Säureverschleiß?
Säureverschleiß ist im Wesentlichen ein Zahnabbau, der durch eine Erweichung der harten, mineralischen Oberfläche des Zahns, dem Zahnschmelz, verursacht wird. Diese harte Oberfläche schützt die Nerven und die innere Integrität des Zahns vor Empfindlichkeit, Fäulnis und Karies. Obwohl Zahnschmelzerosion durch Krankheit, Aufstoßen und das Zähneputzen mit einer Zahnbürste mit harten Borsten verursacht werden kann, wird sie am häufigsten durch den Verzehr von stark säurehaltigen Lebensmitteln verursacht.
Wie können Sie verhindern, dass der Zahnschmelz Ihrer Zähne erodiert? Eine der einfachsten Möglichkeiten besteht darin, das natürliche pH-Gleichgewicht Ihres Mundes wiederherzustellen, da dies der Zahnoberfläche hilft, sich zu erholen und langsam wieder zu verhärten.
Lernen Sie die pH-Skala kennen
Diese Skala misst, wie sauer oder alkalisch ein Stoff ist. Die pH-Skala reicht von 0 bis 14. Ein pH-Wert von 7 ist neutral (zB reines Wasser). Alles unter 7 ist sauer; alles, was größer ist, ist alkalisch.
Saure Lebensmittel gelten im Allgemeinen als härter für den Körper, obwohl sie nährstoffreich sein können. Blaubeeren und Zitronen sind zum Beispiel sauer, aber sehr gut für Sie. Der Trick, sie zu essen und gleichzeitig sicherzustellen, dass sie Ihren Zähnen keinen Schaden zufügen, besteht darin, sie mit basischen oder „neutralisierenden“ Lebensmitteln zu verzehren. Zum Beispiel ist Zitrone mit Wasser gemischt eines der entgiftendsten und gesündesten Getränke, die Sie konsumieren können.
Woran erkennt man also, ob ein Lebensmittel sauer oder alkalisch ist?
Teste dein Essen
Wenn Sie wissen möchten, wie sauer Ihre Ernährung ist, führen Sie einen der ersten Tests durch, die die meisten Menschen im naturwissenschaftlichen Unterricht in der Grundschule gelernt haben: den pH-Test. Es ist jetzt als Erwachsener ziemlich einfach.
Gib einfach 1-2 Esslöffel eines bestimmten Lebensmittels in eine kleine Schüssel oder Tasse. Tauchen Sie ein Ende eines pH-Streifens (den Sie in einer Drogerie finden können) in die Mischung und halten Sie ihn einige Sekunden lang fest. Das Papier beginnt, die Farbe zu ändern. Nachdem Sie die Farbe des Papiers notiert haben, vergleichen Sie sie mit der Farbskala auf der Verpackung der von Ihnen gekauften Papierstreifen. Auf diese Weise können Sie erkennen, ob ein Lebensmittel alkalisch oder sauer ist, und von dort aus können Sie herausfinden, wie Sie Lebensmittel kombinieren, um den Schaden zu neutralisieren, den sie an Ihren Zähnen anrichten können.
Finden Sie heraus, welche Lebensmittel am sauersten sind >>
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