Du bist also schwanger! Sie wissen, was Sie essen sollten, sowohl für Ihre Gesundheit als auch für die Ihres zukünftigen Babys: Blattgemüse, alles Orange (nein, alles .). natürlich orange), das magerste Fleisch. Aber wie Sie all diese Dinge in Ihre Ernährung aufnehmen können, ist eine ganz andere Geschichte.
Glücklicherweise sind viele dieser Lebensmittel im Herbst überall auf dem Bauernmarkt zu finden, und das mit dem richtigen Rezepte, können Sie sie einfach und lecker auffüllen. Von einem Erntesalat mit Steak und Apfelwein-Vinaigrette bis hin zu geröstetem Butternusskürbis mit Spinat und Parmesan folgen sieben Rezepte, die Lust machen, schwanger zu bleiben bis in alle Ewigkeit. Oder wünschen Sie sich vielleicht einfach, dass es für immer im Herbst bleiben könnte? Ja, für immer fallen.
Rezept für Süßkartoffel-Eiernester
Mit Süßkartoffeln (Vitamin A), Eiern (Eiweiß) und Parmesankäse (Calcium) sind diese einfach zu bauenden Nester von
Frühstück zum Abendessen sind eine dreifache Bedrohung von Schwangerschafts-Superfoods.
Rezept für Panzanella-Salat im Herbst
Ein nicht zu tugendhafter Salat von Kate Kasbee at Naja Vegan, diese Panzanella bricht den Kreuzblütlerkohl und den Rosenkohl mit weichem italienischem Brot – kein Schwangerschaftsessen, nur a life food – mit Galaäpfeln und getrockneten Cranberries für eine Mahlzeit voller Ballaststoffe, Folsäure, Kalium und Vitamin A, B6, C und k.
Rezept für gegrillten Ahornlachs
Lachs ist quecksilberarm und einer der schwangerschaftssichersten Fische, aber versuchen Sie es zu essen Wilder Lachs aus Alaska falls Sie können. Dieser gegrillte Lachs von Nataschas Küche deutet mit einer Ahorn-Soja-Marinade auf den Herbst hin, und wenn es perfekt gegrillt ist, ist es eine einfache Möglichkeit, B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren aufzuladen.
Rezept für Schoko-Orangenrinde
Glauben Sie nicht, dass Schokolade ein Schwangerschaftsnahrungsmittel ist? Es hat sich gezeigt, dass es das Risiko einer Präeklampsie reduziert, und diese Schokoladen-Orangen-Rinde von Dans Le Lakehouse ist gekrönt mit Kokosraspeln und Orangenschale für eine Extraportion Vitamin C, Eisen und Ballaststoffe.
Erntesteaksalat mit Apfelweinvinaigrette Rezept
Ein mageres Steak (Versuchen Sie es mit der augenrunden Lendenstück-Spitze) zählt für das magere Fleisch, von dem Sie während der Schwangerschaft so viel essen sollten, und es ist vollgepackt mit Eisen, B-Vitaminen und natürlich Protein. Dieser Herbstsalat von Fröhliches gesundes Essen noch mehr vitamin- und nährstoffreicher Grünkohl, Rosenkohl, Süßkartoffeln, Pekannüsse, Äpfel, getrocknete Preiselbeeren und zerbröckelter Feta (nur darauf achten .) es ist pasteurisiert).
Gebratener Butternusskürbis mit Spinat & Parmesan Rezept
Orange und grünes Gemüse vereinen sich zu dieser Beilage von CookAlongBlog. Dies bedeutet, dass es voller Vitamine A, B6 und C ist, plus eine angemessene Menge an Kalzium, Kalium, Eisen und Magnesium.
Ofengeröstete Karotten & Kichererbsen mit Farro & Zitronen-Joghurt-Sauce Rezept
Es gibt keine Zutat, die auf dieser Seite nicht ihr Gewicht ausmacht Kaffee & Buntstifte. Die Karotten und der Spinat halten es für Gemüse, während Kichererbsen das pflanzliche Protein einbringen, Joghurt etwas Kalzium und B-Vitamine und Farro sind – abgesehen davon, dass sie reich an Ballaststoffen und Proteinen sind – eine gute Quelle für Niacin, Magnesium, Zink und Eisen.
