Wenn Sie wie die meisten Verbraucher sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich ein wenig überwältigt von all den gemischten Botschaften, die Sie haben jeden Tag sehen, lesen und hören, was man essen, was man nicht essen sollte, was man kaufen sollte, was man nicht essen sollte Kaufen. Hier sind fünf „Shop-Smart-Strategien“, die Sie im Supermarkt von verwirrt zu selbstbewusst führen.
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1. Liste nicht lust
t Einer der Hauptvorteile, mit einer Liste in den Laden zu gehen, besteht darin, dass sie die Versuchung des Tankens verringern kann Ihren Warenkorb mit zusätzlichen Leckereien, die nicht nur die Kosten an der Kasse erhöhen, sondern möglicherweise auch zu einem Wachstum beitragen können Taille. Betrachten Sie Ihre Liste als „Präventionsplan“. Unabhängig davon, ob Ihr Ziel Gewichtsverlust oder Budgetverwaltung ist, werden Sie sich mit einer Liste besser organisiert fühlen und Ihre Zeit besser einteilen.
2. Seien Sie wählerisch bei Ihren Produkten
t Die Produktabteilung befindet sich normalerweise in den meisten Geschäftseingängen und ist oft die größte Abteilung. Mit farbenfrohem Obst und Gemüse, das wunderschön präsentiert wird, wer möchte nicht die Geschenke der Natur mit nach Hause nehmen, um sie zu genießen? Das Problem, das ich bei den meisten meiner Kunden höre, ist, dass sie einkaufen gehen und sich mit frischem Obst und Gemüse eindecken, nur um es schnell verderben zu lassen. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um sich an den Abschnitt Tiefkühlkost zu wenden. Sie können Beeren für Smoothies oder Ihren griechischen Joghurt kaufen oder gefrorenes Gemüse kaufen, um es zu einem Pfannengericht oder einer hausgemachten Pizza hinzuzufügen. Denken Sie daran, nur die frischen Produkte zu kaufen, die Sie in den nächsten drei bis fünf Tagen verbrauchen, sei es sind Äpfel für deinen Vormittagssnack, eine Tüte Bio-Spinat für deine Salate oder die Avocados für Taco Nacht.
3. Wenn verpackt kann bevorzugt werden
t Ich weiß, Sie denken wahrscheinlich alle, warum ein Ernährungsberater abgepackte Snacks im Vergleich zu anderen empfehlen sollte. frische Vollwertkost? Der Grund dafür ist, dass wir als Gesellschaft Bequemlichkeit lieben und gute Dinge in Paketen kommen. Marken hören zu und wissen, dass Verbraucher gesündere Optionen für ihren Lebensstil unterwegs wünschen. Nehmen Sie zum Beispiel Hummus. Die meisten von uns werden nicht wöchentlich Kichererbsen, Tahini, Knoblauch und Zitronensaft mischen. Praktischerweise gibt es köstliche und natürliche Optionen für Hummus mit einer großen Auswahl an Geschmacksrichtungen. Kombiniere Hummus mit rohem Gemüse wie Sellerie und Karotten (ich weiß, das braucht Arbeit) oder einem Mini-Vollkorn-Pita. Achten Sie auch auf den Natriumgehalt und die Zutatenliste Ihrer Einkäufe – je weniger Zutaten, desto besser.
4. Vom Bauernhof auf den Tisch
t Wenn wir über unser Wohlbefinden nachdenken, hat unsere Ernährungswahl einen großen Einfluss auf unsere langfristige Gesundheit. Wenn wir bewusstere Verbraucher werden, denken wir über die Herkunft unserer Lebensmittel nach und wie wir unseren Körper besser ernähren können. Eine Empfehlung, die ich meinen Kunden gebe, ist, sich für Ihren lokalen Bauernmarkt-Newsletter anzumelden oder vorbeizuschauen ihre Social-Media-Seiten, während sie Rezepte teilen und Ihnen Updates darüber senden, welche Landwirte dabei sein werden Teilnahme. Oft verschenken Bauern auch Rezepte. Als bewusster Konsument haben Sie mehr Kontrolle darüber, was Sie essen und von wem Sie es kaufen. Für einige ist dies selbstverständlich, für andere ist dies ein Work in Progress. Wenn Sie einfach nur Ihren Bauernmarkt für eine köstliche Tasse Kaffee besuchen und die Verkäufer, wer weiß, vielleicht lasst ihr euch beim nächsten Mal inspirieren und bringt eure eigene umweltfreundliche Tasche mit und macht was Einkaufen.
5. Rezept Rettung
t Diese Strategie scheint wirklich die vier oben aufgeführten zu integrieren. Wenn es um Ihre Liste geht, können Sie sie nach Rezepten organisieren. Wenn Sie die richtigen Zutaten in Ihrer Speisekammer haben, wird die Essenszeit weniger stressig. Wenn Ihr Rezept Gemüse verlangt und Sie nicht viel Zeit für die Zubereitung haben, gehen Sie in den Gefrierbereich. Wenn Sie eine Marinara-Sauce benötigen, suchen Sie nach natriumarmen Optionen vs. selber machen. Zu guter Letzt genießen Sie das Essen in dem Wissen, dass Sie aus den besten Zutaten, die Sie beziehen können, eine gesunde und köstliche Mahlzeit zubereitet haben.
T„Wenn Sie gutes Essen in Ihrem Kühlschrank aufbewahren, werden Sie gutes Essen essen.“ Erick McAdams
