Wir alle hatten diesen Freund – oder waren dieser Freund – der schnelle Erfolge beim Abnehmen erlebt hat, nur um das gesamte Gewicht innerhalb weniger Monate wieder zuzunehmen. Entsprechend Registrierte Ernährungsberaterin Ernährungsberaterin Lauren FowlerDas liegt daran, dass unser Körper nicht darauf ausgelegt ist, unter dem Druck extremer Diäten zu gedeihen.
Und sie sollte es wissen. Fowler arbeitet eng mit Frauen zusammen, die im Kreislauf der extremen Diät stecken, und sie sieht oft die folgenden negativen Ergebnisse, wenn Frauen versuchen, mit einer schnellen Lösung Gewicht zu verlieren.
1. Psychische Störungen sind mit Diäten verbunden
Was kommt zuerst, die Ernährung oder die Essstörung? Das mag kavalier klingen, ist aber die Wahrheit. „Eine Diät selbst ist ein Risikofaktor für Essstörungen“, erklärt Fowler. Mit anderen Worten, Menschen machen keine Diät, weil sie eine Essstörung haben. Sie haben Essstörungen, weil sie in einem Zyklus emotionaler Umwälzungen im Zusammenhang mit Diäten stecken.
2. Diäten führen zu Nährstoffmangel
Fowler erklärt, dass es fast unmöglich ist, die notwendigen Nährstoffe aus den geizigen Portionen und Sorten von Diätnahrungsmitteln auf dem Markt zu erhalten. Wenn du anfängst, mit Nährstoffen herumzuspielen, dann fängst du an, an der optimalen Funktion des Körpers herumzuspielen. Magnesium kommt zum Beispiel in kalorienreichen Lebensmitteln wie dunkler Schokolade und Avocados vor, die oft nicht für eine Diät geeignet sind. Ein Magnesiummangel ist jedoch mit schrecklichen gesundheitlichen Folgen wie Schlaflosigkeit, schlechtem Gedächtnis und sogar Zittern verbunden.
3. Müdigkeit ist der Feind der Gesundheit
Dein ganzer Körper läuft auf Kalorienverbrauch. Kalorien sind Energie, und extreme Diäten verhindern, dass Energie alle Systeme Ihres Körpers ausreichend erreicht, was laut Fowler zu Müdigkeit führt. Und rate mal, was Menschen tun, wenn sie müde sind? Essen Sie kalorienreiche Lebensmittel.
4. Diäten zerstören einen gesunden Stoffwechsel
Der Stoffwechsel ist die Rate, mit der der Körper kalorische Energie verbraucht. Fowler erklärt, dass, wenn Körper schockiert sind zu glauben, dass Energie nirgendwo am Horizont ist – da Körper leider kein Memo vom Diät-Gehirn bekommen – die Stoffwechselrate sinkt.
5. Eine Diät kann zu einer langfristigen Gewichtszunahme führen
Wenn der Stoffwechsel einbricht, ist die Gewichtszunahme nicht weit entfernt. Ja, eine schnelle Diät wird wahrscheinlich zu einer Gewichtsabnahme führen, aber es ist keine dauerhafte Lösung. „Langfristig zeigt die Forschung, dass die Mehrheit der Menschen, die eine Diät machen, sogar noch mehr zunimmt, als sie verloren haben“, sagte Fowler.
Wenn Sie es noch ertragen könnten, ein wenig Gewicht zu verlieren, lohnt es sich natürlich, eine Handvoll Veränderungen im Leben in Betracht zu ziehen. „Anstelle einer extremen Diät sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihren eigenen persönlichen Ernährungsplan zu erstellen“, sagte Fowler. Sie sagt, dass Frauen mit allmählichen Veränderungen beginnen sollten, wie z. B. die Einnahme von Wasser und Gemüse im Laufe der Zeit zu erhöhen. „Diese kleinen Gewohnheiten werden Sie erfolgreicher machen, indem Sie langfristig nachhaltige Gewohnheiten schaffen“, schloss sie.
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