Cardio- und Krafttraining sind in diesem Workout verbunden. Battle Ropes, manchmal auch Power Ropes genannt, werden immer beliebter als unterhaltsames, herausforderndes Training.
Bereit zu fühlen wie könntest du mit herzhaften Matrosen oder vielleicht sogar Popeye mithalten? Sobald Sie ein Training mit Kampfseilen beginnen, können Sie es vielleicht!
Kenne die Seile
Vielleicht hast du eine Folge von. gesehen Der größte Verlierer wo Teilnehmer mit den Seilen trainieren, oder Fotos von Profisportlern, die damit ihre superfitten Körper konditionieren. Sie würden sie kennen, wenn Sie sie sehen würden: zwei dicke, 15 Fuß lange Seile mit einer Dicke von 1-1 / 2 bis 2 Zoll, die jeweils etwa 20 Pfund wiegen (obwohl das Gewicht variieren kann). Es sieht aus wie ein hartes Training und genau das haben NFL-Spieler, Martial-Arts-Kämpfer und Fitness-Fanatiker verwendet, um ihre Herzfrequenz zu erhöhen und ihre Muskeln auf andere Weise als herkömmliche Gewichte zu trainieren möchten.
Wo finde ich Kampfseile
Halten Sie die Augen offen, wenn Sie das nächste Mal im Fitnessstudio sind, da sie in Mainstream-Fitnesscentern und Bootcamp-Gruppen auftauchen. Sie können mit den Seilen viele verschiedene Workouts durchführen, wie sie abwechselnd oder zusammen auf und ab wedeln, sie schnell herunterschlagen oder kreuzweise Bewegungen machen. Sie können auch als Teil einer Zirkelsitzung ausgeführt werden (Ausfallschritte und Kniebeugen können auch in die Bewegungen integriert werden). Es ist normalerweise ein hochintensives Intervalltraining, das in kurzen, aber intensiven Schüben durchgeführt wird, gefolgt von einer Ruhephase.
Vorteile eines Battle Rope Workouts
Die Seile eignen sich für Menschen aller Fitnessstufen, da die Trainingseinheiten anpassungsfähig sind und als wenig belastend gelten. Bei der Arbeit mit den Seilen wird dein ganzer Körper beansprucht, aber es ist besonders gut für deinen Rumpf. Zusätzliche Vorteile eines Battle Rope Workouts:
- Es ist ein großartiges Cardio-Training mit hoher Wirkung.
- Es ist super für Krafttraining (Ober- und Unterkörper und Rumpf).
- Es vereint Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer.
- Es hilft bei praktischen Leistungen, wie zum Beispiel beim Spielen mit Ihren Kindern oder beim Sport.
Wenn Ihr aktuelles Training etwas mehr gebrauchen könnte, ziehen Sie ein Kampfseil-Training in Betracht. Sie werden gefesselt sein – auf eine gute Art und Weise!
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