Self-Care ist der größte Trend in Sachen Wohlbefinden. Es gibt #SelfCare-Sonntag. Selbstversorgung auf dem Campus. Selbstversorgung auf Reisen. Selbstfürsorge wie Apples 2018 App-Trend des Jahres. Und das ist großartig – Selbstfürsorge ist unglaublich wichtig. Es ist die Grundlage des Wohlbefindens und ein großer Teil der Mission von Thrive Global. Aber oft verloren in Diskussionen ist eines unserer mächtigsten Werkzeuge für die Selbstfürsorge: Für andere zu sorgen. Geben – über uns selbst hinausgehen und unsere Komfortzone verlassen, um anderen zu dienen – ist eine der die effektivsten und bewährtesten Wege, um unser Wohlbefinden zu steigern und den Geber ebenso zu verändern wie den Empfänger.
Wenn unsere ganze Welt auf uns selbst zusammenschrumpft – ein Zustand, der in einer Welt, die sie ermutigt, sehr leicht zu erreichen ist – werfen uns die kleinsten Probleme oder Schicksalsschläge. Unsere gesamte Erzählung sind nur wir. Und so steigt und fällt unser gesamter Seinszustand mit dieser Erzählung. Aber wenn wir andere in diese Erzählung einbeziehen und den Kreis unserer Sorgen erweitern, kümmern wir uns weniger um uns selbst – es ist viel einfacher, eine Perspektive zu gewinnen, Empathie zu gewinnen und Dankbarkeit zu finden. Das hat enorme Konsequenzen für unsere
Psychische Gesundheit, was uns viel effektiver im Umgang mit Stress, Angst und sogar Depressionen macht.Es gibt einen Grund, warum in praktisch jeder religiösen und spirituellen Tradition das Hingeben von sich selbst ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Erfüllung ist. „Der großzügige Mensch wird erfolgreich sein, und wer andere erfrischt, wird selbst erfrischt“, heißt es in den Sprüchen. „Durch selbstlosen Dienst wirst du immer fruchtbar sein und die Erfüllung deiner Wünsche finden“, sagt Sri Krishna in der Bhagavad Gita. Und in der Apostelgeschichte sagt Jesus: „Geben ist glücklicher als Nehmen“. 63 n. Chr. schrieb Seneca: „Niemand kann glücklich leben, der achtet allein auf sich selbst und verwandelt alles in eine Frage seines eigenen Nutzens.“ Oder, wie ein modernerer Weiser, David Letterman, stecke es ein 2013 n. Chr.: „Ich habe festgestellt, dass das einzige, was einem glücklich macht, jemandem etwas Gutes zu tun, der es nicht tun kann sich."
Und die Wissenschaft hat die Idee immer wieder bestätigt. Eine Studie ergab, dass eine mindestens einmal wöchentliche Freiwilligenarbeit das Wohlbefinden genauso steigert wie eine Gehaltserhöhung von 20.000 US-Dollar auf 75.000 US-Dollar. Eine Harvard Business School lernen zeigte, dass „eine Spende für wohltätige Zwecke eine ähnliche Beziehung zum subjektiven Wohlbefinden hat wie eine Verdoppelung des Haushaltseinkommens“. Die gleiche Studie ergab dass Schüler, denen gesagt wurde, dass sie einen kleinen Geldbetrag für jemand anderen ausgeben sollten, glücklicher waren als Schüler, denen gesagt wurde, dass sie es ausgeben sollten sich.
Und der Effekt kommt nicht nur von der Idee, etwas Geld zu spenden – er kommt von der Verbindung, die durch das Geben ermöglicht wird. In Eins lernen, gaben Forscher der Simon Fraser University, der University of British Columbia und der Harvard Business School den Teilnehmern Geschenkgutscheine im Wert von 10 US-Dollar. Eine Gruppe wurde angewiesen, es für sich selbst auszugeben. Ein anderer wurde angewiesen, es jemand anderem zu geben, um es bei Starbucks auszugeben, aber nicht mit ihm zu gehen. Und dem dritten wurde gesagt, er solle sie jemand anderem geben und mit ihnen zu Starbucks gehen, um sie auszugeben. Das Ergebnis? In den Worten der Autoren „erlebten Teilnehmer, die für andere so ausgegeben wurden, dass sie soziale Verbindungen ermöglichten, am Ende des Tages das höchste Maß an Glück.“
EIN lernen unter der Leitung von Forschern der University of Exeter Medical School fanden heraus, dass Freiwilligenarbeit mit niedrigere Raten von Depressionen, höheres selbstberichtetes Wohlbefinden und eine signifikante Verringerung der Sterblichkeit Risiko. Letzteres wurde von Forschern der University of Michigan bestätigt, die Daten aus dem Jahr 1957 analysierten. gefunden dass diejenigen, die sich freiwillig meldeten, länger lebten als diejenigen, die es nicht taten.
Tatsächlich sind wir so fest verdrahtet, dass unsere Gene uns dafür belohnen – und uns bestrafen, wenn wir es nicht tun. EIN lernen von Forschern der University of North Carolina und der UCLA fanden heraus, dass Teilnehmer, deren Glück hauptsächlich hedonisch war (d Selbstbefriedigung) hatte ein hohes Maß an biologischen Markern, die Entzündungen fördern und die mit Diabetes, Krebs und anderen in Verbindung gebracht werden Bedingungen. Teilnehmer, deren Glück den Dienst an anderen beinhaltete, hatten Gesundheitsprofile mit reduzierten Werten der gleichen Marker. Natürlich erlebt jeder eine Mischung aus beiden Arten von Glück, aber die inneren Systeme unseres Körpers drängen uns auf subtile Weise, die Art des Gebens zu suchen. Unser Körper weiß, was wir tun müssen, um unser Wohlbefinden zu fördern, auch wenn unser Verstand – und unsere übermäßig vollgestopften Zeitpläne – die Botschaft nicht immer verstehen.
Und wenn Sie denken, Ihre endlose To-Do-Liste – oder das, was Forscher das Gefühl der „Zeithunger“ nennen – macht es unmöglich, eine regelmäßige Praxis des Gebens in Ihr Leben zu integrieren, nun, das Geben hat eine Antwort darauf, auch. Eine meiner Lieblingsstudien der Wirtschaftshochschulen Wharton, Yale und Harvard verglich drei Teilnehmergruppen: eine, die Zeit verschwendet, eine, die Zeit mit sich selbst verbracht, und eine, die ihre Zeit verschenkt, um etwas für jemanden zu tun anders. Wie sich herausstellte, hatte die dritte Gruppe ein deutlich höheres Gefühl von „Zeit-Wohlstand“ – indem sie ihre Zeit verschenkte, hatten sie buchstäblich das Gefühl, mehr Zeit in ihrem Leben geschaffen zu haben. Und, was noch faszinierender ist, wegen des gesteigerten Selbstwirksamkeitsgefühls, das die Hilfe für andere gegeben hat Sie verpflichteten sich auch eher zu weiteren zukünftigen Engagements, obwohl sie sehr belebt. Das Geben hat also tatsächlich ihren Zeitplan erweitert und es ihnen ermöglicht, mehr – sowohl für sich selbst als auch für andere – in ihr Leben zu passen.
Und es macht Sinn. Wir geben Antworten auf unser grundlegendes Bedürfnis nach menschlicher Verbindung. Ich erinnere mich, als eine Freundin von mir nach einer erfolgreichen Karriere ihren Job verlor. Es war ein schwerer Schlag, und sie hatte wirklich Schwierigkeiten, das Selbstvertrauen zu sammeln, um sich wieder zu erholen. Ich ermutigte sie, sich ehrenamtlich zu engagieren und empfahl ihr A Place Called Home, das mit unterversorgten jungen Menschen im südlichen Zentrum von L.A. arbeitet. Sie war einer ganz anderen Welt ausgesetzt und Eines Abends saß sie in einem Vergebungskreis und als sie an der Reihe war, vergab sie ihrer Tochter, dass sie ihren Geburtstag vergessen hatte – danach vergab das Mädchen neben ihr ihrer Mutter, dass sie sie erschossen hatte Vater. Es relativierte schnell ihre Enttäuschung und Angst vor der Zukunft. Sie sah aus erster Hand, dass Menschen, die wirtschaftlich in Schwierigkeiten sind, sowie Geld, Nahrung, Kleidung und materielle Notwendigkeiten brauchen, um das Gefühl zu haben, dass jemand sie hört und sich kümmert.
Wir sehen dies ganz offensichtlich in der kollektiven Reaktion auf Naturkatastrophen. Seien es Erdbeben, Hurrikane oder unsere entsetzliche und endlose Parade von Massenerschießungen. Kurz nach der Veranstaltung werden wir die Geschichten von Fremden sehen, die Fremden helfen, und wie sie das Beste aus uns herausgeholt und uns geholfen hat, unsere selbstgefälligen, egozentrischen Routinen zu befreien.
Aber wir brauchen keine Extremereignisse oder Naturkatastrophen, um uns anzuspornen, unsere natürliche Menschlichkeit zu erschließen. Schließlich wissen wir, dass es in jeder Stadt, in jeder Gemeinde ständig Menschen in Not gibt. Beim Spenden geht es auch nicht nur darum, in Obdachlosenheime und Tafeln zu gehen – so wichtig diese auch sind. Es geht auch darum, Ihre speziellen Fähigkeiten, Talente und Leidenschaften zu geben. Das kann bedeuten, Nachhilfe zu geben, zu betreuen oder unser Fachwissen zu nutzen, um einer gemeinnützigen Organisation zu helfen.
Es geht darum, alles zu tun, um den Kreis unserer Anliegen zu erweitern. Es ist nicht nur gut für die Welt, es ist gut für uns. Und alles, was wir brauchen, ist nur unsere Definition von Selbstfürsorge zu erweitern. Denn zu einer gesunden Selbstfürsorge-Routine gehört es, sich Zeit zu nehmen, sich um andere zu kümmern. Oder, wie Eleanor Roosevelt es ausdrückte: „Da es dir mehr Freude bereitet, anderen Freude zu bereiten, solltest du viel über das Glück nachdenken, das du schenken kannst.“
Ursprünglich gepostet auf Gedeihen Sie Global
