Als ob es nicht schon schwierig genug wäre, sich in der Welt der Romantik zurechtzufinden, Beziehungen zu managen wenn Sie ADHS haben fügt eine zusätzliche Ebene der Komplexität hinzu. Das heißt natürlich nicht, dass es nicht möglich ist.
Wenn Sie in der Vergangenheit von Partnern geplagt wurden, weil Sie so aussahen, als ob Sie sich nicht genug interessierten oder unmotiviert waren, sollten Sie in erster Linie wissen, dass Sie nicht allein sind. Tatsächlich waren dies häufige Probleme bei den Menschen mit ADHS wir interviewten für ihre Ratschläge und Tipps für das Management romantischer Beziehungen.
Sie sollten auch wissen, dass es für jeden unglaublich mutig ist, sich in der Dating-Welt zu präsentieren, und Sie sollten sich aufgrund Ihrer Störung nicht davon eingeschüchtert fühlen. Es ist durchaus möglich, eine glückliche, langfristige Beziehung zu führen.
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Falls Sie einen zusätzlichen Vertrauensschub benötigen, haben wir uns an die guten Leute des Internets gewandt, um einen Einblick in die Handhabung romantischer Beziehungen bei ADHS zu erhalten. Hier ist ihr Rat.
Sei offen und ehrlich
„Nachdem ich einige schlimme Trennungen durchgemacht hatte, die meine damaligen Freunde meinem ADHS zugeschrieben hatten (selbst wenn die Probleme, die wir hatten, hatten nichts mit meinem ADHS zu tun), ich zog mich zurück und wurde sehr privat es zu haben. Es hat lange gedauert, bis ich mich wieder öffnete, aber ich bin so froh, dass ich es getan habe. Ich bin jetzt in einer Beziehung, in der mein Partner mehr über die Störung erfahren möchte, damit er bestimmte Verhaltensweisen versteht und sie nicht falsch interpretiert. Vorne zu sein, hat für mich den Unterschied gemacht.“ - Michelle M.
Benutze Humor
„Wenn Ihr ADHS einsetzt, anstatt sich zu schämen oder sich zu schämen, sagen Sie ‚Da geht mein ADHS wieder!‘ Dies ist nicht, um Ihre Kämpfe zu minimieren, sondern um ein bisschen unbeschwerter damit umzugehen. Denken Sie daran, jeder hat Herausforderungen. Sie haben vielleicht mit ADHS zu kämpfen, aber wahrscheinlich hat Ihr Partner mit seinen eigenen persönlichen Problemen zu kämpfen. Offen mit Ihrem zu sein, ermöglicht es ihm/ihr, dasselbe zu tun.“ — Terry Matlen, Psychotherapeut, Autor, Berater und ADHS-Coach
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Verbindungen herstellen
„Ehrlich gesagt, es ist schwer. Es bringt mich sehr in Schwierigkeiten, weil meine Gedanken herumhüpfen. Wir können mitten in einem wichtigen Gespräch per SMS sein, und ich schließe mein Telefon an und vergesse stundenlang, ihr eine SMS zu schicken. Oder wir können uns unterhalten und ich gehe weg, und als ich zurückkomme, habe ich 59 neue Dinge zu besprechen. Der beste Weg, den ich jedoch herausgefunden habe, ist, [sie] auf irgendeine Weise mit meiner gesamten Umgebung zu verbinden. Wenn ich mich in Gedanken verliere – was oft vorkommt – und ins Gras schaue, sehe ich grün, denke an [ihre] Augen sind grün und ich erinnere mich daran, eine SMS zu schreiben oder anzurufen. Oder wenn ich meine Gitarre spiele, denke ich: ‚Oh, [sie] mag diesen Song.‘ Du musst sie irgendwie zu einer Konstante machen, auch wenn du diese Konstante aus dem Chaos erschaffst. Es ist schwer herauszufinden, aber das funktioniert meiner Meinung nach am besten für mich.“ — Himmel m.
Spiele deine Stärken aus
„Mein Mann und ich haben beide ADHS, obwohl wir festgestellt haben, dass meins schlimmer ist als das meines Mannes. Die Art und Weise, wie ADHS unsere Beziehung beeinflusst hat, hat mit unseren Unterschieden zu tun. Zum Beispiel neige ich dazu, mit allem, was zu tun ist, überfordert zu sein, und das kann zu einem unordentlichen Haus führen. Anstatt also alles zu versuchen, mache ich Listen und gehe von dort aus. Wenn das passiert, packt er mehr ein, weil er weniger Probleme hat, sich auf Aufgaben zu konzentrieren als ich. Und während mein Mann und ich nicht in der Lage sind, Dinge gemeinsam aufzubauen, weil ich anders lerne als er (mein ADHS beeinflusst das), finden wir Wege, uns bei unseren Projekten gegenseitig zu unterstützen. Ich denke, Verständnis und Kommunikation sind der Schlüssel.“ — Heidi J.
Bitte um Hilfe
„Zuerst, wenn Sie Medikamente gegen Ihre ADHS benötigen, nehmen Sie diese! Wenn Sie vergessen, es einzunehmen, stellen Sie Timer ein oder bitten Sie Ihren Partner um Hilfe. Stellen Sie sich selbst Zeitschaltuhren ein, wenn Sie dazu neigen, sich in dem, was Sie tun, zu verlieren und zu vergessen, die Zeit zu überprüfen. Verwenden Sie Agenden und Planer, um sich zu organisieren, und verwenden Sie Erinnerungen für wichtige Termine (wie Jubiläen und Geburtstage).
„Wenn Sie gerade eine neue Beziehung mit jemandem beginnen, sprechen Sie mit ihm über ADHS, seine Symptome und was er tun kann, um den Überblick zu behalten.
„Lerne zu vergeben und zu vergessen. Es ist leicht, sich in einer Beziehung gegenseitig die Schuld zu geben, wenn etwas schief geht. Anstatt bei Fehlern zu verweilen und Ressentiments gegeneinander zu hegen, sprich über das Problem, wie es geht in Zukunft damit umgehen und dann aufhören, darauf zu verharren!“ — Dr. A. J. Marsden, Beacon College in Leesburg, Florida
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Versetzen Sie sich in die Lage Ihres Partners
„Eine sehr lange Zeit war meine Standardreaktion, wenn mein Mann sich über etwas in einer Beziehung aufregte, defensiv zu sein. Ich hatte das Gefühl, dass er mich für Dinge angreift, die außerhalb meiner Kontrolle liegen, und das führte zu einer Menge Groll, die direkt unter der Oberfläche saß. Es war eigentlich etwas ganz Einfaches, das uns in der Eheberatung vorgeschlagen wurde, das uns wahrscheinlich gerettet hat: Empathie üben. Für uns bedeutet das, sich zusammen zu setzen, wenn einer oder beide von uns aufgebracht sind, und sich gegenseitig das Wort zu geben, um über ihre Gefühle zu sprechen. Keine Unterbrechungen, Ausreden oder Zwischenrufe. Das hat mir wirklich geholfen, die Dinge aus der Perspektive meines Mannes zu sehen, anstatt die ganze Zeit über meine eigenen Probleme nachzudenken.“ – Amy W.
Konzentriere dich zuerst auf dein ADHS
„Das ist eine schwierige Sache. Menschen mit ADHS werden oft als ausgerastet oder nicht fürsorglich genug durch ihre Partner. Dies ist eher ein Problem mit ADHS selbst. Wenn Sie sich zuerst darauf konzentrieren, Ihr ADHS zu kontrollieren, werden Ihre Beziehungen dadurch normalerweise viel besser.“ — Stefan Taylor, ADHDBoss
Dieser Beitrag ist Teil einer gesponserten Werbekooperation. Eine Version dieses Artikels wurde ursprünglich im September 2017 veröffentlicht.
