Ich bin sicher, Sie hatten eine entspannende und romantische Hochzeitsreise mit Ihrem Mann (gewöhnen Sie sich daran, es zu sagen). Jetzt packst du deinen Bikini aus, entwickelst deine Fotos und gewöhnst dich an dein neues Leben als Mann und Frau Ich wette, Sie fragen sich: ‚Wie halte ich meine Motivation und mein Gewicht vor der Hochzeit aufrecht? Verlust?'
Nach dem großen Tag stellen sich viele Bräute dieselbe Frage und fragen sich, wie sie motiviert und aktiv bleiben können, da sie nicht mehr für den größten Tag ihres Lebens planen. Ich bin hier, um es dir zu sagen
dass es absolut möglich ist, für immer motiviert zu bleiben (genau wie Ihre Ehe).
Hier sind ein paar Tricks, um dich in Schwung zu bringen:
Cocktailpartys, Büroaufgaben und Familienausflüge
Setzen Sie sich in Ihr Kriegszimmer – sei es Ihr Wohnzimmer, Büro oder Schlafzimmer – und ziehen Sie Ihren Kalender heraus. Erstellen Sie eine Liste aller Veranstaltungen und besonderen Abende, die Sie für die nächsten sechs Monate geplant haben. Sind Sie
zu einem Wiedersehen gehen? Gibt es eine bevorstehende Büroparty, die ein neues Cocktailkleid erfordert? Wie wäre es mit einem romantischen Abend mit Ihrem Mann, der Dessous verlangt? Es gibt viele Veranstaltungen zu
Wählen Sie aus, also mit Stift in der Hand, tragen Sie sie in Ihren Kalender ein. Verwenden Sie sie jede Woche und jeden Tag als Motivation. Sie werden erstaunt sein, auf wie viele Dinge Sie hinarbeiten müssen. Jetzt, da Sie Ihre Zieldaten kennen, beginnen Sie, rückwärts zu arbeiten. Was möchten Sie bis zu diesen Terminen erreichen? Haben Sie in Ihren Flitterwochen ein paar Pfunde zugenommen, die Sie bei Ihrer nächsten großen Arbeit verlieren möchten?
Präsentation? Gibt es ein neues Outfit, das dir gut stehen würde, wenn du nur deinen Waden etwas Definition verleihen würdest? Seien Sie realistisch und ehrlich. Mit diesem Wissen gewappnet können Sie weiter pflegen
und sogar neue Ziele erreichen.
5 Pfund Gefahrenzone
Entsetzt, dass Sie all das Übergewicht wiedererlangen werden, das Sie vor der Hochzeit verloren haben? Wie die meisten von uns errötenden Bräuten wirken die Wochen nach der Hochzeit fast wie eine große Enttäuschung. Plötzlich bist du
Kehren Sie zu alten Gewohnheiten zurück, essen Sie mittags Junk-Food und schwänzen Sie das Fitnessstudio, weil Sie zu müde sind. Viele Rekruten in unserem Bootcamp360 Regimenter setzen sich eine „Gefahrenzone“, damit sie nicht in ihre alten Gewohnheiten zurückschleichen und alles ruinieren
dieser hart verdiente Schweiß. Legen Sie eine 5-Pfund-Gefahrenzone-Regel fest. Wenn Sie 5 Pfund schwerer sind als am Tag Ihrer Hochzeit, ist es an der Zeit, Ihre Gewohnheiten wirklich einzuschätzen und eine Stufe höher zu legen.
Das Einstellen dieser „Zone“ wird Sie davon abhalten, 10 Pfund oder mehr zuzunehmen, bevor Sie es wissen, und wir alle wissen, wie schnell das passieren kann.
Alltagsaktivität
Der beste Weg, um fit zu bleiben, ist ganz einfach: Lebe ein fittes, aktives Leben. Untersuchungen zeigen, dass 20 zusätzliche 5-Minuten-Aktivitäten während des Tages 300 bis 400 zusätzliche Kalorien verbrennen können. Sie müssen nicht einmal
Ziehen Sie Ihre Trainingskleidung an oder kommen Sie ins Schwitzen. Verwandeln Sie einmal sitzende Tätigkeiten einfach in aktive Übungen. Die folgende Liste gibt Ihnen ein Beispiel für viele der Aktivitäten, die Sie täglich tun können
erhöhen Sie Ihren Kalorienverbrauch. Ich bin sicher, Sie können auch einige Ihrer eigenen hinzufügen.
- Parken Sie weit weg vom Lebensmittelgeschäft / Einkaufszentrum
- Stehen Sie auf und sprechen Sie mit einem Kollegen, anstatt eine E-Mail zu schreiben
- Aufstehen beim Telefonieren
- Nehmen Sie die Wäsche mit wenigen Ladungen die Treppe hinauf
- Machen Sie nach dem Abendessen einen kurzen Spaziergang um den Block
- Setzen Sie sich beim Fernsehen auf einen Gymnastikball statt auf eine Couch
- Nutze TV-Werbung für Ausfallschritte, Kniebeugen und Sit-ups
- Kräftiges Putzen und Gärtnern
Obwohl keine dieser Aktivitäten Ihr Training ersetzen sollte, werden sie Ihnen sicherlich helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und Ihre Energie zu steigern. Betrachten Sie sie als Bonus für Ihr tägliches Training.
