Wenn Sie sich mit Ihren Kindern zum Essen hinsetzen, können Sie Kontakte knüpfen und lernen. Für Familien ist es wichtig, sich so oft wie möglich zum Essen zusammenzusetzen.
Beginnen Sie mit dem Frühstück
Beim Familienessen geht es nicht nur ums Abendessen. Auch das Frühstück ist unabdingbar. Kinder, die jeden Tag frühstücken, werden in der Schule wacher, energiegeladener und konzentrierter sein – und das gleiche gilt für Erwachsene bei der Arbeit. Ein gesundes Frühstück muss nicht zeitaufwändig sein. Verzichten Sie auf gezuckerte Cerealien und Leckereien aus der Bäckerei. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine Kombination aus Vollkornprodukten, mageren Proteinen und Früchten. Joghurt mit Müsli oder Haferflocken mit Bananen und Walnüssen sind ein toller Start in den Tag.
Setz dich zum Abendessen
Untersuchungen zeigen, dass Kinder, die sich mit ihren Familien zum Abendessen hinsetzen, in der Schule eher hervorragende Leistungen erbringen, sich aus Ärger heraushalten, offener kommunizieren und riskantes Verhalten vermeiden. Das Abendessen bietet die Möglichkeit, zu erfahren, was im Leben Ihrer Kinder vor sich geht. Es ist eine großartige Zeit, um sich zu verbinden. Wenn Sie am Tisch sitzen, lassen Sie den Fernseher nicht an und sitzen Sie nicht still. Fragen Sie stattdessen Ihre Kinder nach ihrem Tag. Sprechen Sie über ihre Freunde, ihr Studium und ihre Leistungen sowie über bevorstehende Veranstaltungen und Aktivitäten. Gemeinsam beim Abendessen können Sie Familienentscheidungen treffen – große und kleine. Besprechen Sie, welchen Film Sie dieses Wochenende ausleihen und wohin Sie diesen Sommer in den Urlaub fahren können. Indem Sie beim Brotbrechen mit Ihren Kindern sprechen, können Sie mehr über sie erfahren und Ihre familiären Bindungen stärken.
Unterricht am Tisch
Das Familienessen bietet den Kindern auch die Möglichkeit, gute Tischmanieren und vieles mehr zu lernen. Beginnen Sie mit der gemeinsamen Zubereitung von Mahlzeiten. Kinder können Brüche und Mathematik lernen (sowie Rechtschreibung und Wortschatz auffrischen), indem sie beim Kochen nach Rezepten helfen. Integrieren Sie ungewöhnliche oder fremde Zutaten in Ihre Mahlzeiten, um das Wissen Ihrer Kinder über verschiedene Lebensmittel und Kulturen zu erweitern. Am Tisch können Sie darüber sprechen, wo die Lebensmittel herkommen und wie sie angebaut werden. Sie können auch Ihr eigenes Gemüse im Garten anbauen und Ihre Kinder zu Bauernhöfen oder Bauernmärkten bringen, damit sie noch mehr lernen können. Dies wird Ihren Kindern beibringen, dankbar und dankbar für ihre Mahlzeiten zu sein.
Hindernisse erkennen
Viele Familien denken, dass es unmöglich ist, sich zum gemeinsamen Essen hinzusetzen. Auch wenn es schwierig sein kann, Ihre Zeitpläne zu koordinieren, ist es sicherlich nicht unmöglich. Wenn Ihre Kinder mit zu vielen Sportarten, Vereinen und anderen außerschulischen Aktivitäten überplant sind, ist es vielleicht an der Zeit, etwas einzuschränken und sich Zeit für die Familie zu nehmen. Verpflichten Sie sich, die Mahlzeiten gemeinsam als Familie zu teilen – es lohnt sich.
Schneller Tipp
Wenn Sie es nicht schaffen, Ihre Zeitpläne jeden Abend für die Familienmahlzeit freizugeben, schließen Sie mit Ihren Kindern einen Pakt, mindestens drei Tage die Woche zusammen zu Abend zu essen. Drei Tage sind besser als gar keine, und hoffentlich kann man auch an mehreren Tagen in der Woche gemeinsam frühstücken.
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