Willst du fit und gesund sein, hast aber Schwierigkeiten, an deinem festzuhalten trainieren Programm? Motiviert zu bleiben kann eine Herausforderung sein, besonders wenn Sie versteckte Laster bekämpfen müssen. Sehen Sie, ob Sie zu einem dieser fünf Persönlichkeitstypen passen, die Ihren Trainingsfortschritt im Sommer sabotieren können.
1
Der Leugner
„Ich muss nicht in meine Röhrenjeans passen.
Mir geht es gut in meiner Jogginghose.“
Züge
Sie wollen nicht glauben, dass Sie sich fallen lassen, obwohl die Zahl auf der Skala immer weiter steigt und Sie nicht in Ihre Lieblingsjeans passen.
Lösung
Der wahre Vorteil eines aktiven Lebensstils besteht darin, Ihren Gesamtzustand zu verbessern Gesundheit. In deiner Lieblingsjeans fabelhaft auszusehen, ist nur ein Bonus. Herunterspielen Fitness macht es einfacher, eine Änderung des Lebensstils zu vermeiden. Wenn Sie sich von Veränderungen einschüchtern lassen, beginnen Sie mit kleinen Schritten, z. B. 10 Minuten am Tag zu Fuß.
2
Der Zauderer
"Ich werde wieder fit sein... eines Tages."
Züge
Ihre Sporttasche und Ihre Trainingsgeräte sammeln Staub. Sie möchten Sport treiben, aber Sie müssen alles andere tun – Wäsche waschen, Facebook, Fernsehen.
Lösung
Wählen Sie einen Starttag und halten Sie sich daran – egal, was passiert. Wenn Ihre Trainingszeit die neueste Folge von stört Skandal oder Downton Abbey, integrieren Sie Übungen in Ihre Fernsehzeit. Versuchen Sie es mit Hampelmännern oder Trizeps-Dips während der Werbung oder gehen Sie auf der Stelle. Zögern Sie nicht, an Ihren Zielen zu arbeiten. Tun Sie Ihrem Körper einen Gefallen und beginnen Sie noch heute.
3
Der Überflieger
"Ruhetage sind für Aufsteiger."
Züge
Du hast den Preis im Auge und verbringst jeden Tag stundenlang im Fitnessstudio, um deinen Körper mit hochintensiven Workouts zu formen. Du glaubst nicht an Ruhetage, denn Trainingspausen bedeuten Gewichtszunahme und es dauert länger, bis du deine Fitnessziele erreichst.
Lösung
Engagement ist eine Notwendigkeit, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, aber es ist wichtig zu wissen, wann sich Ihre Leidenschaft in eine Obsession verwandelt hat. Überflieger können ihren Fortschritt sogar verzögern. Übertraining kann zu Burnout, Muskelabbau und Verletzungen führen. Lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören – Schmerzen, Müdigkeit und Übelkeit können Anzeichen dafür sein, dass Sie zu viel tun. Ruhe zwischen den Trainingseinheiten gibt deinen Muskeln die Chance, sich zu regenerieren. Während es großartig ist, im Fitnessstudio hart zu arbeiten, ist es manchmal am besten, einfach eine Verschnaufpause einzulegen und stattdessen nach Hause zu gehen.
4
Der Schuldige
„Der Trockner hat meine Wäsche wieder geschrumpft!“
Züge
Sie geben dem Trockner die Schuld dafür, dass Ihre Kleidung geschrumpft ist. Ob schlechtes Wetter, Krämpfe, Betriebsfeiern oder Genetik, immer steht etwas im Weg und hindert Sie am Training.
Lösung
Ereignisse außerhalb Ihrer Kontrolle werden eintreten. Vielleicht liegen Fettleibigkeit oder Bluthochdruck in Ihrer Familie, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, wo Ihre Fitnessreise beginnt und endet. Sie können das Wetter oder das Essen Ihrer Kollegen bei der Arbeit nicht kontrollieren, aber Sie können die Kontrolle über Ihre eigene Gesundheit übernehmen, indem Sie sich entscheiden, Fitness zu einer Priorität zu machen.
5
Der Pessimist
„Ich kann einfach nicht abnehmen. Ich werde sowieso nie einen Sixpack bekommen.“
Züge
Sie haben alles versucht und nichts scheint für Sie zu funktionieren. Sie sind entmutigt und glauben, dass sich Ihr Körper nie ändern wird.
Lösung
Übernehmen Sie die Kontrolle über eine pessimistische Einstellung, indem Sie „kann nicht“ und „nie“ sofort aus Ihrem Wortschatz entfernen. Beide schränken Ihren Erfolg beim Abnehmen automatisch ein. Visualisiere, wie du deinen Körper verändern möchtest. Schneiden Sie Bilder aus Fitness-Magazinen zur Inspiration aus und erstellen Sie ein Fitness-Vision-Board. Vor allem wissen Sie, dass Sie kann Tu es! Und wenn Sie Fitness und gesunde Ernährung konsequent zur Priorität machen, wird Ihr Körper bestimmt keine andere Wahl haben, als sich zu ändern.
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