Ein plötzlicher Hitzeschub umhüllt Ihr Gesicht und Ihren Körper. Ihre Herzfrequenz steigt. Schweißtropfen bilden sich auf deiner Stirn und Oberlippe und du denkst: „Oh nein, nicht schon wieder.“
lass es nicht
Hitzewallungen
ruiniere dein Leben
Ein plötzlicher Hitzeschub umhüllt Ihr Gesicht und Ihren Körper. Ihre Herzfrequenz steigt. Schweißtropfen bilden sich auf deiner Stirn und Oberlippe und du denkst: „Oh nein, nicht schon wieder.“
Manche Frauen behaupten, dass es sich anfühlt, als wäre ein Drache in ihnen gefangen, während andere sagen, dass sie vor einem brüllenden Ofen stehen. Meine Damen, wenn Ihnen das bekannt vorkommt, haben Sie wahrscheinlich eines davon erlebt MenopauseDie häufigsten Eigenschaften: Hitzewallungen.
Episoden von Hitzewallungen können zwischen einigen Sekunden und einigen Minuten andauern und können etwa vier- bis fünfmal am Tag auftreten. Und obwohl wir verstehen, was passiert, wenn sie auftreten – der Thermostat des Körpers ist verwirrt und nimmt diesen Körper wahr Die Temperatur steigt sehr schnell, sodass sich die Blutgefäße erweitern und Sie zum Schwitzen bringen – Wissenschaftler müssen noch herausfinden, warum sie passieren.
Hitzewallungen müssen jedoch nicht der Fluch Ihrer Existenz sein; Es gibt Möglichkeiten, die Symptome zu lindern. Machen Sie sich also keine Sorgen mehr, denn mit diesen hilfreichen Tipps können Sie Hitzewallungen bekämpfen, bevor sie Ihren Tag unter Kontrolle haben.
Überwachen Sie Ihre Ernährung
Die Ernährung ist der Schlüssel zu einem ausgewogenen Lebensstil, daher sollten Sie nicht überrascht sein, dass die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Wechseljahrsbeschwerden hat. Scharfe, koffeinhaltige Speisen sowie Alkohol sollten vermieden werden, bis Ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht kommen. Die Flüssigkeitszufuhr durch eine Flasche gekühltes Wasser in der Nähe ist auch perfekt, wenn lästige Hitzewallungen auftreten.
Beweg dich
Ziehen Sie eine Yogahose an, gehen Sie ins Fitnessstudio oder legen Sie einfach zu Hause eine Trainings-DVD ein. Die Quintessenz hier ist, sich zu bewegen. Frauen haben manchmal Angst, sich körperlich zu betätigen, weil sie befürchten, dass dies die Symptome verschlimmern könnte, aber tatsächlich Sport hat genau den gegenteiligen Effekt und wird oft als eine der besten Methoden vorgeschlagen, um das Auftreten von Hitze zu reduzieren blitzt.
Schicht nach oben – oder unten
Da es schwer zu wissen ist, wann eine Hitzewallung auftritt, ist es am besten, darauf vorbereitet zu sein, indem Sie Schichten tragen, die Sie bei Bedarf leicht entfernen können.
Leinsamen
Mit seinen östrogenähnlichen Verbindungen ist Leinsamen eine großartige natürliche Alternative zur Eindämmung von Hitzewallungen. Leinsamen können in einen Salat geworfen, zu Muffins und Broten gebacken oder zu einem Smoothie gemischt werden.
Hormontherapie
Den Körper durch die Hormone zu ersetzen, die er während der Wechseljahre verloren hat, ist eine Alternative, auf die sich viele Frauen bei Hitzewallungen wenden. Systemisches Östrogen – das in Form von Pillen, Pflastern, Gelen oder Cremes erhältlich sein kann – ist eines der wirksamsten bei der Linderung von Hitzewallungen. Bevor Sie sich für eine Hormontherapie entscheiden, sollten Sie ein gründliches Gespräch mit Ihrem Arzt, da viele Alternativen Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Blutgerinnsel und Brustkrebs erhöhen können Krebs.
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