Unwissenheit ist kein Glück, wenn es darum geht, Kalorien zu zählen. Ein 10-Kalorien-Verständnis der Lebensmittel, die Sie normalerweise essen, kann Ihnen jedoch bei der Portions- und Kalorienkontrolle helfen.
Jede Kalorie zählt, wenn es um eine Diät geht und je geschickter Sie im Kalorienzählen sind, desto wahrscheinlicher werden Ihre Bemühungen um eine gesunde Ernährung erfolgreich sein. Ohne ein Nährwertbuch mit sich herumzutragen, ist es unmöglich, die Anzahl der Kalorien in allem, was Sie essen, zu kennen. Leider ist Kalorien-Ignoranz nicht gleichbedeutend mit Gewichtsverlust-Glückseligkeit.
Das Folgende ist eine Liste von 10-Kalorien-Portionen, die in The Good, The Bad und The Ugly kategorisiert sind. Die guten Lebensmittel sind meistens Obst und Gemüse oder Lebensmittel, die mehr Volumen für weniger Kalorien haben und Sie wahrscheinlich sättigen, bevor Sie zu viel essen. The Bad ist eine Liste von Lebensmitteln, die relativ gesund sind, aber weniger Volumen haben und dazu neigen, Sie am Essen zu halten – Sie wissen, wie schwer es ist, nur eine Nuss oder einen Cracker zu essen. The Ugly ist eine Liste von Junk-Food, die wenig Nährwert bieten und einen hohen Fett-, Natrium- oder Zuckergehalt haben – dies sind die Lebensmittel, die selbst bei einer Handvoll fast unmöglich zu stoppen sind.
Das gute
1 große Selleriestange
1 Apfelspalte (1/8 kleiner Apfel)
1 Nabel-Orangensegment
1 Dose zuckerfreier Jell-O Snack
3 Wassermelonenkugeln
3 Trauben
3 Erdbeeren
3 Babykarotten
3 Kirschtomaten
10 Weizen Chex
11 frische Edamame (Sojabohnen)
12 Blaubeeren
16 Stück einfaches Airpopcorn
18 geröstete Sonnenblumenkerne
20 kleine geröstete Sojanüsse
Das Schlechte
1 Gummibär
1 Cashew-Hälfte
1 Pekannusshälfte
1 Weizenkekse
1 kleines Stück gezuckerte getrocknete Ananas
2 Kegeln
2 kleine Mandeln
2 Miniatur-Geleebohnen
2 Teddy Grahams
4 Miniatur-Marshmallows
Das hässliche
1 Whopper (Schokolade Malzmilchkugel)
1 ungefrorener Tiercracker
1 Erdnuss M&M 
1 großes Cheez-It
1 Tostitos-Chip
1 Sonnenchip
1 knappe Pommes frites
2 Fritos
2 gebackene Cheetos
Der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung ist Mäßigung. Wählen Sie Ihre Snacks und Portionsgrößen so aus, dass sie in Ihren Ernährungsplan passen. Sie können die 100-Kalorien-Snackpackungen nutzen oder Ihre eigenen zusammenstellen. Verwenden Sie die obige Liste als Ausgangspunkt.
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