Wenn Sie es satt haben, den Winter während der wärmeren Jahreszeiten abzuarbeiten, warum versuchen Sie nicht, das ganze Jahr über fit zu bleiben? Entdecken Sie neue Möglichkeiten, in der kältesten Jahreszeit aktiv zu sein.
Oh Winter, du Teufel. Draußen ist es nicht nur eisig-kalt, es wird auch dunkel drei Sekunden nach Sonnenaufgang, und Es ist eine Saison des kolossalen Schokoladenkonsums. Außerdem liegt Schnee auf dem Boden, was jeden Versuch, sich fit zu halten, erschwert.
OK, nur die letzte Aussage ist nicht stimmt, leider. Der Winter ist ein kleines verräterisches Biest, das endlos versucht, deine Selbstbeherrschung zu brechen. Aber keine Angst, es gibt Möglichkeiten, dagegen anzukämpfen! Anstatt in dieser Saison düster, müßig und seitwärts zu wachsen, warum nicht diese Kälte zu Ihrem Vorteil nutzen? Hier sind einige unserer Tipps, um diesen Winter in Topform zu bleiben.
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Guten Start
Schlaf
. Es ist leicht, sich in Ihrem Zeitplan zu verfangen oder zu lange wach zu bleiben, eine Lieblingssendung zu sehen und dabei eine Tüte Chips zu kippen. Gehen Sie stattdessen früh ins Bett – schlafen Sie sogar aus! Es wird Ihnen weniger Zeit zum Naschen geben und Reizbarkeit zügeln.Richtig essen. Der Winter ist so gut für die Junk-Food-Industrie. Wenn Sie Heißhungerattacken haben, Ihre Energie verlieren oder einfach plötzlich verhungern, was ist Ihr erster Instinkt? Um nach den Knabbereien zu greifen. FALSCH. Die Regeln gelten zu jeder Jahreszeit: Holen Sie sich Ihre Nährstoffe und Ihre Vitamine. Tanken Sie zum Beispiel braunen Reis und Lachs, um satt zu bleiben. Gönnen Sie sich Beeren und grünen Tee, um Energie zu tanken. Erkunden Sie stattdessen diese Optionen.
Ziele setzen. Es ist leicht zu sagen: „Hey, ich bleibe diesen Winter fit“, aber das durchzuziehen ist ganz anders. Bewerten Sie Ihren Zeitplan und setzen Sie sich einige große Ziele für die Saison, z. B. ein Gewichtsverlustziel oder eine zu erreichende Leistung. Um motiviert zu bleiben, sollten Sie sich ein paar einfachere, kleinere Ziele einfallen lassen. Sie werden dich am Laufen halten.
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Umarme die Kälte
Gehen Sie spazieren oder wandern. Sie brauchen sich nicht mit Ihren Aktivitäten zu übertreiben. Packen Sie sich zusammen und machen Sie einen langen Spaziergang im Park oder in der Nachbarschaft. Wenn Sie abenteuerlustig sind, machen Sie eine Wanderung! Ein langer Spaziergang bringt das Blut zum Pumpen und die Muskeln arbeiten. Außerdem bekommen Sie frische Luft! Gewinner, gleich da.
Spiele spielen. Wenn Sie sich nicht für den geringen Masochismus interessieren, der damit verbunden ist, sich bei Minusgraden zum Training zu zwingen, machen Sie daraus ein Spiel! Packen Sie die Familie zusammen und gehen Sie nach draußen, um eine Schneefestung zu bauen, ein paar Schneeengel zu basteln oder eine Schneeballschlacht zu veranstalten. Diese einfachen Aktivitäten verbrennen mit Ihrer schweren Winterausrüstung Kalorien und trainieren Ihr Herz-Kreislauf-System und sind gleichzeitig ein großartiger Gruppen- oder Familienausflug.
Wintersport entdecken. Egal, ob Sie der Wettbewerbstyp sind oder nicht, Sie können dies tun. Schließen Sie sich einem Team an oder organisieren Sie Ihr eigenes, oder zwingen Sie vielleicht die ganze Familie dazu, aber stürzen Sie sich in den Wintersport. Versuchen Sie Rodeln, Skaten (Hockey, irgendjemand?) oder sogar Skifahren. Machen Sie es zu einer Herausforderung, machen Sie es konkurrenzfähig oder machen Sie es frei für alle, aber haben Sie Spaß damit.
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Behalte es drinnen
Wählen Sie eine Treppe. Sie arbeiten in einem Bürogebäude? Nimm die Treppe. Sie wohnen im 15. Stock? Weißt du was, Pfirsiche, du nimmst die Treppe. Diese einfache Aktivität ist das, was ein Reh für einen Bären ist, aber für Ihren Körper. Es wird Ihr Herz zum Pumpen bringen, Ihre Beine brennen, Ihr Blut zirkuliert – und Ihre Taille schrumpft. Vertrauen Sie uns: Steigen Sie täglich 10 Treppen hinauf und Sie werden Ergebnisse sehen.
Gymnastik machen. Die freie Natur gehört also nicht dir danke, und zu Hause trainieren reicht einfach nicht? Das ist cool; dann in ein Fitnessstudio gehen. Jetzt gerade bekommen eine Mitgliedschaft erlaubt immer noch ein Fenster der Faulheit, daher empfehlen wir Ihnen, sich für ein paar wöchentliche Kurse anzumelden. Noch besser, machen Sie es zu einer sozialen Aktivität und bringen Sie Ihre Freunde mit – zusätzliche Motivation. Organisieren Sie für eine günstigere Möglichkeit Schwimmkurse im örtlichen Gemeindezentrum mit Ihren Freundinnen oder mit der ganzen Familie.
Workouts zu Hause. Dies ist ein Kinderspiel. Es ist kalt draußen; zu Hause bleiben. Es kann schwierig sein, da Ihr Zuhause immer eine bequeme Ablenkung hat, aber geben Sie nicht nach. Schnappen Sie sich eine Fitness-DVD und ziehen Sie Ihre Lieblings-Beinwärmer an. Machen Sie es zu einer geplanten Aktivität (stellen Sie einen Wecker!). Lade eine oder zwei Freundinnen zu einer privaten Trainingseinheit ein. Sie brauchen nicht einmal Ausrüstung; Planen Sie einfach Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht. Das ist alles was Sie brauchen!
Hier hast du es!
Der Winter soll nicht mehr deine Entschuldigung dafür sein, ein Faultier zu sein. Probieren Sie diese aus und teilen Sie uns mit, was für Sie funktioniert hat. Teilen Sie auch gerne ein paar Tipps und Ihre Erfahrungen mit!
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