Was ist der Sinn der pränatalen? Vitamine? Haben sie wirklich die Fähigkeit, die Gesundheit Ihres Babys zu beeinflussen – sowohl in utero als auch wenn sie draußen sind? reale Welt – oder können Sie den Multivitamin-Gang überspringen und sich einfach mit mehr Obst und Gemüse eindecken? stattdessen?
Im Allgemeinen bestehen pränatale Nahrungsergänzungsmittel aus einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihrem Baby helfen können, die Nährstoffe und Vitamine zu erhalten, die es für eine gesunde Entwicklung benötigt.
Natürlich können Frauen in allen Lebensphasen von einer soliden Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen profitieren, aber während insbesondere während der Schwangerschaft, unseren täglichen Bedarf an bestimmten Elementen – wie Folsäure, Folsäure, Kalzium und Eisen – Zunahme.
Aus diesem Grund sollten alle Frauen, die schwanger werden könnten, und diejenigen, die schwanger sind, ein Multivitaminpräparat mit mindestens 0,4. einnehmen
Milligramm (400 Mikrogramm) Folsäure täglich, schlägt vor Gesundheit Kanada.Lesen Sie den ultimativen Leitfaden zu Heißhunger und Abneigungen in der Schwangerschaft >>
Wenn Sie schwanger sind, können Sie die meisten Ihrer Ernährungsbedürfnisse decken, indem Sie sich gemäß dem kanadischen Food Guide gut ernähren. Ihre Ernährung allein liefert Ihnen jedoch möglicherweise nicht immer ausreichend hohe Mengen an einigen Nährstoffen. Zwei Nährstoffe, die Sie möglicherweise ergänzen müssen, sind Folsäure und Eisen.
Erwägen Sie die Einnahme eines pränatalen Multivitaminpräparats vor, während und nach der Schwangerschaft während der Stillzeit, um sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe erhalten, um sich und Ihr Baby zu ernähren.
Der Hauptgrund, warum Sie pränatale Vitamine nicht auslassen sollten
Der Hauptvorteil der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels für schwangere Frauen besteht darin, dass es die Lücke schließen kann, wenn ihrer Ernährung bestimmte Nährstoffe fehlen.
Einer der wichtigsten Nährstoffe während der Schwangerschaft ist Folat oder Folsäure, die dazu beitragen können, das Risiko von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida zu verringern.
Laut Ernährungsberater von Kanada Website, treten Neuralrohrdefekte im ersten Schwangerschaftsmonat auf. Dies geschieht normalerweise, bevor Frauen überhaupt bemerken, dass sie schwanger sind. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Einnahme eines pränatalen Vitamins in Betracht zu ziehen, bevor Sie überhaupt planen, schwanger zu werden.
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Es ist wichtig, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel auch Vitamin B12 enthält, fügt der Verband hinzu, da hohe Dosen von Folsäure dazu dienen können, einen Vitamin-B12-Mangel zu verbergen.
Denken Sie daran, dass ein Nahrungsergänzungsmittel keine gesunde Ernährung ersetzt. Es ist wichtig, dass schwangere Frauen auch eine gesunde Ernährung wählen, die Lebensmittel mit einem höheren Folsäuregehalt enthält. Gekochter Spargel, gekochter Spinat, Römersalat, Kidneybohnen, Kichererbsen, Linsen und Sonnenblumenkerne sind einige ausgezeichnete Quellen für Folsäure.
So entscheiden Sie, welche pränatalen Vitamine Sie einnehmen sollen
Vermeiden Sie die Einnahme mehrerer verschiedener Nahrungsergänzungsmittel, es sei denn, Sie wurden von Ihrem Arzt dazu aufgefordert. Es ist möglich, einen bestimmten Nährstoff zu „überdosieren“, daher lohnt es sich nicht, ein Risiko einzugehen, indem Sie Ihren Nährstoffbedarf erraten.
Am besten nehmen Sie einmal täglich ein leicht zu merkendes Multivitaminpräparat ein, das eine Vielzahl aller Nährstoffe enthält, die Sie in einer Dosis benötigen. Centrums Pränatal + DHA ist ein solcher „Alleskönner“, der essentielle Omega-3-Fettsäuren, eine gute Portion Folsäure und über zwei enthält Dutzende anderer Vitamine und Mineralien, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr wachsendes Baby alle Nährstoffe erhalten, die Sie beide haben brauchen.
Die meisten Experten empfehlen Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, mit der Einnahme ihrer Nahrungsergänzungsmittel zu beginnen mindestens drei Monate, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden, und nehmen Sie sie bis zum Ende ein Stillen.
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