Wenn Sie jede Woche eine Abwechslung zu Ihrem üblichen Fitnesstraining benötigen, beleben Sie Ihre Fitnessbegeisterung, indem Sie in der Nähe Ihres Zuhauses trainieren. Sie können einige der effektivsten – und unterhaltsamsten – Cardio-Workouts direkt in Ihrer eigenen Nachbarschaft absolvieren.
Cardio-Training in der Stadt
Schnüren Sie Ihre Laufschuhe und schließen Sie sich anderen Läufern und Spaziergängern in Ihren örtlichen Stadtparks an. In einigen Parks sind neben Laufwegen auch Callisthenic-Stationen entlang des Weges eingerichtet. Wenden Sie sich an den örtlichen Fahrradclub und fragen Sie ihn, ob Sie beitreten oder nicht, wo er fährt, um die besten (und sichersten) Fahrradrouten zu erfahren.
Eine andere Möglichkeit, ein schnelles Cardiotraining zu absolvieren, besteht darin, öffentliche Verkehrsmittel zu nehmen, ein paar Haltestellen früher auszusteigen und zu Ihrem Ziel zu laufen. Wenn Sie die Wahl zwischen Aufzügen und Treppen haben, nehmen Sie die Treppen, wenn möglich, zu zweit, um Ihre Cardio-Fitness zu steigern und Ihren Unterkörper zu straffen.
In der Stadt macht allein schon das People-Watching Ihre Outdoor-Fitness-Treks interessant und Ihre schnellen Workouts vergehen noch schneller.
Cardio-Training in den Vororten
Mit viel weniger Verkehr als in der Stadt sind die Burbs ideal zum Laufen, Walken, Radfahren und Inlineskaten. Laden Sie einen Freund oder Nachbarn ein, um einen Power-Spaziergang zu unternehmen, um Ihren Tag zu beginnen oder Ihren Nachmittag zu unterbrechen und Ihr Auto für Ihr Fahrrad zu verlassen, wenn Sie Besorgungen machen. Wenn sich in der Nähe ein Fußballstadion befindet, können Sie auf der Tribüne und auf der Strecke ein gemischtes Cardio-Training absolvieren. Überprüfen Sie die lokalen Angebote für Bootcamp-Kurse in Ihrer Nähe und kommen Sie an ein oder zwei Tagen pro Woche vorbei.
Cardio-Training auf dem Land
Ländliche Orte eignen sich für scheinbar endlose Landstraßen und kleine Stadtstraßen zum Wandern, Laufen oder Radfahren. Und das Beste ist, dass ländliche Gegenden voller Wanderwege, offener Felder und für das Wintertraining Ski- und Schneeschuhtrails sind. Sogar Ihr eigener Garten kann zu einem erstklassigen Fitnessort werden, um ein Zirkeltraining zu absolvieren, das Calisthenics, Laufschritte, Seilspringen, Klimmzüge auf einem Ast und Liegestütze oder Dips auf einer Bank umfasst.
Es gibt keinen Grund, sich von Ihrer Mitgliedschaft im Fitnessstudio gefangen zu fühlen. Schauen Sie einfach vor Ihrer Haustür nach lustigen Cardio-Möglichkeiten an der frischen Luft.
Anschauen: Wie man mit einer Spielplatzschaukel trainiert
Swing Set Fitness ist eine Form des Widerstandstrainings, die sich perfekt zum Abnehmen oder Krafttraining eignet. Sehen Sie sich dieses Video an, um Beispiele für Swing-Set-Übungen für Beine, Brust, Schultern, Arme, Po, Rumpf und andere Muskeln zu sehen.
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